کھیل
کھیل

B12 پانی یا موٹی گھلنشیل ہے؟

وٹامن بی -12 پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے. پانی میں گھلنشیل وٹامن آسانی سے پانی میں پھیل جاتے ہیں، اور چربی سے گھلنشیل وٹامن کے برعکس عام طور پر جسم میں ذخیرہ نہیں ہوتے ہیں. وٹامن بی-12 استثنا ہے کیونکہ یہ آپ کے جگر کی طویل مدتی میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. آپ کو باقاعدگی سے آپ کی خوراک سے وٹامن بی-12 حاصل کرنا لازمی ہے کیونکہ انسانی جسم اسے نہیں بنا سکتا.[…]

خوبصورتی

سائبرین روڈڈیولا گلا سائڈ اثرات
کھیل

سائبرین روڈڈیولا گلا سائڈ اثرات

سبرائیان روڈیولا گلاب میں یورپ، ایشیا اور روس میں استعمال کی طویل تاریخ ہے. پلانٹ کی جڑ دواؤں کے مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. Rhodiola گلاب ایک موافقت کے طور پر جانا جاتا ہے، جو سوویت کے ڈاکٹروں کی طرف منسوب شدہ معتبر مادے کی وضاحت کرنے کے لئے جسمانی جسمانی یا نفسیاتی کشیدگی کو عام طور پر منفی رد عمل کے بغیر جواب دینے میں مدد کرتا ہے. […]

ڈیری الرجی اور مکک
اچھے خیالات

ڈیری الرجی اور مکک

ایک ڈیری الرجی آپ کے گونوں میں اور آپ کے پھیروں میں مکس اور بہاؤ میں اضافہ کر سکتا ہے. آپ کے گنہگاروں کو ذیابیطس جھلیوں سے قطع نظر کر دیا جاتا ہے جو آسانی سے جلدی ہوتی ہے. جب وہ ناراض ہوجاتے ہیں، تو وہ گندگی کے زیادہ مقدار میں پیدا کرنے لگتے ہیں اور شروع کرتے ہیں. اگر آپ دودھ کی مصنوعات میں الرجج رکھتے ہیں تو، آپ کے دودھ میں سوزش اور جل جلانے کی وجہ سے ڈیری پروٹینز استعمال کر سکتے ہیں، جس سے زیادہ ممکنی پیداوار ہوتی ہے. […]

سیاہ چاکلیٹ غذائیت کے حقائق
کھیل

سیاہ چاکلیٹ غذائیت کے حقائق

اگر آپ سیاہ چاکلیٹ عاشق ہیں، شاید آپ میٹھی علاج کے غذائی فوائد کے عادی ہیں. کھانے کی چاکلیٹ کو آپ کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے توانائی، چربی، معدنیات اور اینٹی آکسینڈنٹ فراہم کرتی ہے. یہ فوائد کوکو بیج سے آتے ہیں، جو برباد، زمین ہیں اور چاکلیٹ بار بنانے کے لئے کوکو مکھن اور چینی کے ساتھ ملا. […]

جسمانی صحت کے لئے رسی چڑھنے
اچھے خیالات

جسمانی صحت کے لئے رسی چڑھنے

رپ چڑھنے خالص جسم کے وزن میں مزاحمت کے ذریعہ طاقت بناتا ہے. مثال کے طور پر، چڑھنے ایک عظیم اعتماد بلڈر ہے اور شاید وزن اٹھانے کے مقابلے میں ایک مشق کے بانی نہیں. اس سلسلے پر منحصر ہے جس پر آپ رپ چڑھتے ہیں، تمام اہم پٹھوں کے گروہوں کو استعمال کیا جا سکتا ہے، اسلحہ، کندھوں اور پیچھے پر خصوصی توجہ دینا. حفاظت کی وجوہات کے لئے ایک پارٹنر کے ساتھ چڑھنا بہتر ہے، اور نرم سطح کا استعمال کریں، جیسے چٹائی یا گھاس، فالوں کی صورت میں.

دن کی ویڈیو

پس منظر

رسی چڑھنے نسلوں کے لئے جسمانی طاقت بڑھانے کا ایک ذریعہ ہے. رپوں کی سادگی اور دستیابی ایک مشق پر چڑھ رہی ہے جس میں تقریبا کسی بھی شخص میں شرکت کر سکتے ہیں. یونانوں کو واپس آنے والے تاریخوں پر چڑھنے اور آج فوجی فوجی کاروائی کا ایک لازمی حصہ ہے. چڑھنے میں استعمال ہونے والی سب سے عام قسم کی رسی 1. 5 انچ قطر مینیلا ریشہ سے بنایا جاتا ہے لیکن موٹی رسیوں دستیاب ہیں. موٹی رسی، آپ کی جسمانی وزن کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے.

رسی چڑھنے کے فوائد

رسی کی کثرت سے آپ کو مجموعی طور پر جسمانی ورزش انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں فٹنس کا سامان بہت کم ہوسکتا ہے. کیونکہ رسی چڑھنے خالص جسم کے وزن کا استعمال کرتا ہے، آپ کو وزن کے پلیٹیں یا dumbbells کی ضرورت نہیں ہے. رسی چڑھنے کا ایک اور فائدہ اس کے نفسیاتی اثرات ہے. زمین سے 10 سے 20 فٹ تک اونچے اونچائیوں پر چڑھنا آپ کو اپنے پٹھوں کو پھانسی اور استعمال کرتے رہیں گے، جبکہ آپ وزن میں وزن چھوڑ سکتے ہیں اگر آپ کو تھیلنے کے دوران تھکا ہوا ہو. بس جانے دے گی، یقینا، پہلو جب خراب خیال ہو.

چڑھنے کی طرزیں

عملی طور پر، مشقوں کی اقسام کی کوئی حد نہیں ہے جو آپ رسی کے ساتھ انجام دے سکتے ہیں. ایک رسی پر چڑھنے کا روایتی اور سب سے عام طریقہ اس سے اوپر دونوں ہاتھوں سے اوپر اتارنے اور ایک ٹانگ کے ارد گرد ریپنگ کرکے، اور اس کے نیچے دوسرے کے ساتھ تنگ clamping ہے. آپ کے بازو آگے بڑھتے ہیں جبکہ رسی آپ کے جسم کو رسی پر جگہ لے لیتے ہیں. ایک بار جب آپ نے اس اقدام میں مہارت حاصل کی تو، آپ کو زیادہ چیلنج چڑھنے والی شیلیوں کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے ہاتھ صرف، دو رسی - ایک ہاتھ ہر ایک کے لئے - ساتھ ساتھ پکی پوزیشن پر چڑھنے.

گھر پر اور چڑھنے میں جم چڑھنا

کیونکہ ایک رسی کی پوری لمبائی پر چڑھنا زیادہ سے زیادہ گھر کے سیٹ اپ کے لئے عملی نہیں ہے، ایک قسم کی رسی چڑھنے والی مشینیں متعارف کردی گئی ہیں. رسی ہوم جم ایک رسی ہے جو مسلسل مزاحمت کے طریقہ کار کے ذریعہ چل رہا ہے. یہ نظام آپ کو مشقوں کا مظاہرہ کرنے کی اجازت دیتا ہے جیسے جیسے ھیںچ، نیچے کی کمی اور مختلف قسم کے لفٹوں کو بائنس، کندھوں اور ٹاسپس شامل کرتے ہیں. حفاظتی خدشات کی وجہ سے بہت کم جم اور فٹنس سٹوڈیو ابھی بھی رسیوں پیش کرتے ہیں. اگر آپ مکمل لمبائی رسی چڑھنا چاہتے ہیں تو، اپنے علاقائی جیموں سے رابطہ کریں تاکہ یہ دیکھ لیں کہ وہ پیش کرتے ہیں.

[…]

یوٹیآبی علامات کے لئے سنہری پنکھل
مفید خیالات

یوٹیآبی علامات کے لئے زلزلے

ایک پیشاب کا سراغ لگانا انفیکشن - یوٹیآئ بھی کہا جاتا ہے - مثلث کا ایک بیکٹیریل انفیکشن ہے. UTI کے ساتھ منسلک علامات اکثر، فوری اور دردناک پیشاب شامل ہیں. اگر آپ فوری طور پر یوٹیآئ کے علامات کو فروغ دیتے ہیں، تو آپ کو ہرنل ضمیمہ کو استعمال کرتے ہوئے سونے کے نام سے استعمال کیا جا سکتا ہے. اگرچہ اضافی تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ زلزلہ، ہائیڈرریٹس کینیجنس پلانٹ سے حاصل ہونے والی ایک جڑی بوٹی، یوٹیآئ کے علامات کے آغاز کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یوٹیآئ کو روکنے کے لئے زلزلے لینے سے پہلے، آپ کے طبی فراہم کنندہ سے اضافی رہنمائی کی تلاش.

دن کی ویڈیو

ڈومین رہنما خطوط

گولڈنسنل ٹیبلیٹ، کیپسول، مائع نکالنے اور ٹرایکور کی تیاریوں میں زیادہ سے زیادہ انسداد موجود ہے. ہیلتھ پیشہ ور میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے ساتھ بالغوں کی سفارش کرتے ہیں کہ بالغوں کو 500 سے زائد ملیگرام روزانہ تین گنا تک سونے کی گولیاں یا کیپسول ملے. متبادل طور پر، بالغوں کو 30 سے ​​120 میگاواٹ معیاری نکالنے یا ہر دن تین سے زائد ملیون سنہری ٹینچر کے دو سے 3 ملی میٹر لے جا سکتا ہے.

یہ کیسے کام کرتا ہے

گولڈننس میں ببرین نامی ایک اینٹی امراکیی ایجنٹ شامل ہے. ببریاہ آپ کے مثلث کی دیوار پر عمل کرتے ہوئے راستہ بیکٹیریا کے ساتھ مداخلت کرکے یو ٹی آئی کو روکنے میں مدد کرتا ہے. زلزلے کے اس فائدہ مند اثر کے باوجود، اینٹیآئ کے علامات کا علاج کرنے کے لئے یہ قدرتی علاج ایک اینٹی بائیوٹک کی جگہ پر استعمال نہیں کرنا چاہئے. اینٹی بائیوٹک علاج کے بغیر، یوٹیآئ آپ کے مثلث سے آپ کے گردوں میں پھیل سکتا ہے، جو شدید اور مستقل گردے کی نقصان کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ یو این آئی کی علامات کو تیار کرتے ہیں، تو ڈاکٹر کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں.

سیفٹی کے مسائل

زلزلہ لینے کے دوران، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کی جلد سورج کی روشنی پر زیادہ سنجیدگی سے زیادہ ہے - فوٹو ویوٹیفائٹی کا نام ایک طرف اثر. اس وجہ سے، زلزلہ لینے کے دوران باہر کی سہولیات سے پہلے لباس یا سنسکرین کے ساتھ آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے اضافی دیکھ بھال کریں. زلزلے کے ساتھ علاج بھی ہلکا پیٹ یا زبانی جلن کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اس قدرتی ضمیمے کی تجویز کردہ خوراک سے کہیں زیادہ لیتے ہیں.

کنڈرنڈیکشنز

اگر آپ کے پاس کچھ صحت کے خدشات ہیں، تو سونے کے ساتھ علاج مناسب نہیں ہوسکتا ہے. اگر آپ حاملہ یا دودھ پینے والے ہو تو اس جڑی بوٹی کا علاج نہ کریں، کیونکہ زلزلہ آپ کے ترقی پذیر بچے پر منفی اثرات ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر یا دل یا جگر کے بیماری کی ذاتی تاریخ ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے دیکھ بھال کریں.

منشیات کے تعاملات

اگر آپ اپنے لیور کی طرف سے metabolized ہے کہ ادویات لے رہے ہیں، جیسے سنہری کا استعمال کرتے ہوئے، codine، lovastatin اور fexofenadine دوا کے حوصلہ افزائی کرنے کے اپنے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگر آپ خون پتلی کا استعمال کرتے ہیں تو زلزلہ لینے سے بچیں، جیسے اسپرین یا وارفین. گولڈننس میں خون کی thinning کے ادویات کے اثرات میں اضافہ ہوسکتا ہے، اس وجہ سے آپ bruising یا خون و بہبود کے مسائل کو فروغ دینے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں.اس کے علاوہ، زلزلے کو ٹیٹوسیسیئن اینٹی بائیوٹکس کی مؤثریت کو کم کر سکتا ہے.

[…]

مشقیں بامورہائڈومیشن کے بعد
اچھے خیالات

مشقیں بامورہوائڈومیومیشن کے بعد

نیشنل جراحی کی بیماریوں کے بارے میں معلومات صافی ہاؤسنگ کے مطابق، بصور انسداد کے ارد گرد بیمار یا سوجن رگوں ہیں جو عام طور پر مسلسل قبضے یا اسہال کی وجہ سے ہوتی ہے، آتش حرکت کے دوران کشیدگی اور غذا کی کمی کے دوران کشیدگی فائبر میں خون کے گرد یا جلد کے ارد گرد جلد کے اندر بستر باندھ سکتا ہے. 45 اور 65 سال کے درمیان بالغوں میں بواسیر سب سے زیادہ عام ہے. ان میں سے تقریبا پانچ فیصد لوگ ان کی زندگی میں کچھ عرصے سے بیدور ہیں. کنیکٹٹ سرجیکل گروپ کا کہنا ہے کہ خون کی گردش میں اضافہ ہونے والی سوجن رگوں کو دور کرنے کے لئے بھوورروڈائڈومیومیشن یا سرجری کے بعد ہلکے مشق، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے، آپ کو باقاعدگی سے کٹوری تحریک میں مدد ملتی ہے، رگوں کو مضبوط کرتی ہے اور اپنی رگوں پر دباؤ کو کم کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

چلنے والی

چلنے والی ایک سادہ مشق ہے جو بامورہائڈومیشن کے بعد انجام دیا جاسکتا ہے. آپ کے خون کی گردش بڑھتی ہوئی چلتی ہے، اور خون کے بہاؤ میں اضافہ آپ کے جسم کے ذریعہ خون کی رگوں کو مضبوط کرتی ہے. ایواوا ہیلتھ کیئر یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ باقاعدہ مشق کولمبیا میں عضلات کے نقطہ نظر کی شرح میں اضافہ کرکے باقاعدگی سے کٹوری تحریک کو فروغ دیتا ہے. یہ چھوٹے گھوںسلاوں میں پٹھوں کے سنکچن کی شرح میں اضافہ کی طرف سے قبضے کو کم کر دیتا ہے. اس کے نتیجے میں، خوراک سے بڑھتی ہوئی شرح میں پیٹ کے ذریعے چلتا ہے، کم پانی میں سٹول سے جذب ہوتا ہے اور آپ کو سخت اسٹول نہیں ہے، جس میں آتنک تحریک کے دوران کشیدگی پیدا ہوتی ہے. 20 منٹ کی گھومنے والی حکومت کو آپ کی طرز زندگی میں بیدوروں کی بازیابی کو کم کرنے اور قبضے کو روکنے کے لۓ اپنے بیدورہوائڈومیومیشن کے انضمام سائٹ کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

Kegel مشقیں

Medel Plus Plus کا کہنا ہے کہ، آپ کو کگل کو استعمال کرنے کے لئے کگلیل استعمال کرنے اور باقاعدگی سے کٹائی کی تحریک کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. وہ ریٹیم میں پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، خون کی گردش میں اضافے اور بیزوروں کی بازیابی کو روکنے کے لئے. Kegel مشق کے ذریعے مقعد پٹھوں کو مضبوط بنانے کے، آپ کو اندرونی بیدورڈز کو بڑھانے یا بیرونی بنانے سے روک سکتے ہیں. اضافی طور پر، خون میں گردش میں اضافہ رگوں میں مستحکم ہوتا ہے اور نئے بیدوروں کو روکتا ہے. Kegel مشق انجام دینے کے لئے، آہستہ آہستہ مقعد پٹھوں کا معاہدہ اور پانچ سیکنڈ کے لئے سنجیدگی سے منعقد. ان مشقوں کے پانچ سیٹ مکمل کریں اور جیسے ہی مطلوبہ طور پر مطلوبہ طور پر کئی بار دوبارہ کریں.

سچا پیٹھ کھڑا

یہ مشق ہیمورروائڈین فاسٹ کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. بوموروں کا علاج اور روکنے کے لئے کام. براہ راست کھڑے ہو جاؤ اور آہستہ آہستہ آپ کے انگلیوں پر اضافہ کرنے کے لئے شروع. جیسا کہ آپ اپنے انگلیوں پر بڑھتے رہیں گے، آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھ اپنے اوپر اوپر بڑھیں. فرش کی طرف جھکنا شروع کرو، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ انسپریس سائٹ کو زیادہ نہیں کریں گے. مقعد اسپھینر میں پٹھوں کو لانے کے لئے ایک دن میں دو سے تین منٹ کئی بار اس مشق کو انجام دیں.

یوگا

آپ بھووروں کے ساتھ منسلک درد اور تکلیف کو روکنے اور دوبارہ ہونے سے روکنے کے لئے کچھ یوگا استعمال کرسکتے ہیں. یوگا بھی خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے اور غذائی اجزاء کو مقعد میں رگوں کو بچاتا ہے، اور انہیں تیزی سے شفا دیتا ہے. یوگا اس طرح کی حیثیت رکھتا ہے جیسے بچے کی ناک آپ کے خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہے اور قبضے کو روکتا ہے، جس میں بحالی اور زیادہ بیدور کو روکنے میں مدد ہوتی ہے.

[…]

پینے اور کھانا

میرا پروففارم XP ان لائن اوپر اوپر پھنس گیا ہے
اچھے خیالات

میرا پروففارم XP ان لائن اوپر اوپر پھنس گیا ہے

پرو فاریکس ایکس سی سیریز میں کئی ٹریڈمل ماڈل شامل ہیں جن میں XP 690T، XP 615 اور XP 580 شامل ہیں. تمام پروففارم ایکس پی ٹریڈ ٹریڈ کے پاس پاور ریمپیں ہیں جو 10 فیصد تک پھنس جاتے ہیں. اگر آپ کی نگہداشت پھنس گئی ہے تو، آپ سب سے پہلے ایک پیشہ ورانہ پیشہ ور سے رابطہ کرنے سے قبل اس کو سنبھالنے کی کوشش کرسکتے ہیں.[…]

چاکلیٹ کے ساتھ کی طرف سے کافی اثرات
کھیل

چاکلیٹ کے ساتھ کی طرف سے کافی اثرات

چرمی کافی کافی متبادل کے طور پر یا کافی کے ساتھ مرکب کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. چوری ایک کافی نہیں ہے، نہ ہی یہ ایک کافی بین سے آتی ہے. اس کے بجائے، کلیدی ایک سنجیدگی سے ایک بارہمیاتی طور پر نامکمل سیچوریم ایتٹیبس ہے. اس پلانٹ کی پتیوں کو سلاد میں استعمال کیا جا سکتا ہے. پلانٹ کی جڑ کافی میں استعمال کیا جاتا ہے.[…]

کڈلالینی اور گیسٹرک ڈس آرڈر
اچھے خیالات

کڈلالینی اور گیسٹرک ڈس آرڈر

کنڈلینی بیداری آپ کی جسمانی، جذباتی، ذہنی اور روحانی حالت اور خوشحالی کو متاثر کرتی ہے. جیسا کہ کڈلالینی توانائی بڑھتی ہے، آپ اندیشی، ڈپریشن، وزن میں تبدیلی، امیگریشن، نیزا، معالج اور بیرونی جسم کے تجربات سے گزرتے ہیں. گنڈری کی خرابیاں کنڈالینی سرگرمیوں کے مختلف مرحلے کے دوران عام ہیں، اور قبضے، اسہایہ، انتہائی گیس، چمکنے والی اور چالیس کشش سنڈروم ایسے علامات اور حالات ہیں جو ظاہر کرسکتے ہیں.[…]

ہیکوری گری دار میوے میں غذایی قیمت
کھیل

ہیکوری گری دار میوے میں غذایی قیمت

ہاکوری نٹ شمالی امریکہ سے تعلق رکھتا ہے، لیکن نیک کے گوشت کو نکالنے میں دشواری کی وجہ سے کمر اسٹورز میں ہی ہی کم سے کم پایا جاتا ہے. آپ کے مقامی کسان کی مارکیٹ یا خاص اسٹور ان کو اسٹاک کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو موسم خزاں میں ہیکوری درختوں کی تلاش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جب ان کے گری دار میوے گر جاتے ہیں.[…]

کس طرح منحصر ہو
کھیل

وکٹ حاصل کرنے کے لئے کس طرح

آپ کیسے کام کرتے ہیں اور اپنے جسم میں کچھ تبدیلی کو فروغ دیتے ہیں، لیکن آپ اپنے جینیاتیوں سے محدود ہیں. اگر آپ قدرتی طور پر دباؤ اور لچکدار ہیں تو، آپ طرز زندگی کے ذریعہ ایک ناشپاتیاں شکل جسم کی قسم کے ڈرامائی منحنیات کو تیار نہیں کرسکیں گے. لیکن اگر آپ کم وزن میں ہیں، اضافی کیلوری اور مشق آپ کو مضبوط اور زیادہ فٹ ہونے میں مدد ملتی ہے تو آپ اس سے زیادہ تر منحصر بنا سکتے ہیں.[…]

آسٹریلیا میں نوعمر موٹاپا
کھیل

آسٹریلیا میں نوعمر موٹاپا

بچپن اور نوجوان موٹاپا ریاستہائے متحدہ سے محدود نہیں ہے. آسٹریلیا سمیت دنیا بھر میں تیار کردہ ممالک، یہ معلوم کریں کہ ان کی آبادی بڑی تعداد میں اور ساتھ ہی تعداد میں بڑھ رہی ہے. آسٹریلیا میں کشور موٹاپا بہت سے مطالعات کا مرکزی نقطہ رہا ہے، بشمول "2009 میں آسٹریلیا کے میڈیکل جرنل" کے جاری ہونے والے 20 سالہ مطالعہ نے ایک طویل مدتی، 20 سالہ مطالعہ کی.[…]

صحت