مفید خیالات
مفید خیالات

کیلشیم کاربوٹیٹ اور عنملل کیلشیم کے درمیان فرق

دورانیہ کی میز پر عناصر فطرت میں دو طریقوں سے ہوسکتا ہے: مفت عناصر، یا مرکبات میں. ایک مرکب ایک عنصر کے جوہری طور پر ایک دوسرے عنصر، یا عناصر کے ساتھ کیمیائی مجموعہ ہے. ابتدائی کیلشیم خالص کیلشیم ہے، جبکہ کیلشیم کاربیٹیٹ کیلشیم اور دیگر عناصر کے مرکب کی ایک مثال ہے. دن کی ویڈیو عناصر اور مرکبات خالص عناصر کی نوعیت میں بہت سے مثالیں موجود ہیں. […]

ذاتی دیکھ بھال

برننگ پیر کا علاج کیسے کریں
اچھے خیالات

برننگ پیر کا علاج کیسے کریں

پیروں میں جلدی سنبھالنے، خاص طور پر واحد، ایک عام شکایت ہے اور بہت سے وجوہات ہیں. 50 سے زائد لوگوں کو آسانی سے دیکھا جاتا ہے، اس علامات میں سوجن اور لالچ یا ذیابیطس پردیش نیوروپتی کا علامہ ہوسکتا ہے. دیگر بیماری کی حالت اور غلط جوتے پہننے کے طور پر بھی کچھ بھی اس حالت کا سبب بن سکتا ہے. لہذا ذیل میں پڑھتے ہیں کہ جلانے کے پاؤں کو حل کرنے کے لئے حل. […]

سائکلنگ اور سڈل درد
کھیل

سائکلنگ اور سڈل درد

آپ کے سائیکل سیٹ سے درد علاقے کے ساتھ نہیں آتا. سیڈل میں درد بہت سی چیزوں کی نشاندہی کی جا سکتی ہے، بشمول غلط سائز، نشست ناکافی بھرتی اور غریب پوزیشننگ شامل ہیں. اپنے پیدل درد کی تشخیص کرتے ہوئے اور اس کو درست کرنے میں کسی بھی حساس ٹشو کو ممکنہ طور پر نقصان پہنچانے کے بارے میں فکر کے بغیر آپ کی سواری سے لطف اندوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. […]

کاربوہائیڈریٹ، لپڈز، نیوکلک ایسڈ، اور پروٹین میں کاربن کا کیا اثر ہے؟
اچھے خیالات

کاربوہائیڈریٹ، لپڈز، نیوکلک ایسڈ، اور پروٹین میں کاربن کا کیا اثر ہے؟

کاربن کو بنیادی سمجھا جاتا ہے زندگی کے عنصر، اگرچہ حقیقت میں، چار اہم عناصر ہیں جو زیادہ سے زیادہ بائیوولوکولس کی اکثریت کو تشکیل دیتے ہیں: کاربن، آکسیجن، نائٹروجن، اور ہائیڈروجن. ان میں سے، تاہم، کاربن وزن کے ذریعہ کسی بھی بائیوولوکلول کے سب سے بڑے تناسب کی نمائندگی کرتی ہے، اور زندگی کے انووں کی کنکال تشکیل کرتا ہے. […]

کرینبیری ہیبسکس
کھیل

کرینبیری ہیبسکس

کرینبیری ہیبسکس ہیبسکس کے خاندان سے ایک کھانے کا پلانٹ ہے. یہ افریقہ سے اصل میں دلکش بش ہے اور اس کی گہرائی سرخ رنگ کی وجہ سے "کرینبیری" کا نام دیا جاتا ہے. اس کے رنگ کے ساتھ ساتھ پتی کی شکل قریب سے ایک میپل درخت کا پتی ہے. کرینبری ہیبسکس کے لئے سائنسی اصطلاح Hibiscus acetosella ہے. دیگر نام میں شامل ہیں: غلط Roselle، مرون Mallow اور ریڈ ڈھال Hibiscus. اس سے زیادہ صحت مند فوائد کی وجہ سے زیادہ تر زیادہ تر ترکیبیں اور کھانے کی اشیاء اس پلانٹ کی پتیوں میں شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامنز> عام طور پر ہیبسکس پلانٹ وٹامن سی کے امیر ذریعہ کے طور پر معتبر ہے. یہ خاص طور پر آپ کے موسم سرما کے دن میں شامل کرنے کے لئے فائدہ مند ہے. اس وٹامن سی کو فروغ دینا ضروری ہے. اگرچہ طاقتور نہیں ہے، حبسکس میں بھی وٹامن B-3 پر مشتمل ہے جسے نیکین، بی بی 2، یا ریبولوفین بھی کہا جاتا ہے. بی وٹامنز آپ کو دن بھر میں زیادہ توانائی دینے کے لئے جانا جاتا ہے، کرینبیری ہیبسکس میں ایک اور اضافی فائدہ.

اینٹی آکسائڈنٹ

دیگر ہبکوس کی طرح کرینبیری ہبکوس، اس کے وٹامن سی کے مواد کی وجہ سے اینٹی آکسائٹس کے لئے بہترین ذریعہ ہے. آپ کی غذا میں اینٹی آکسائڈنٹ سمیت آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. کچھ تحقیق اس دعوی کی معاونت کرتا ہے کہ ہیوکوسکس میں پائے جانے والی اینٹیوینسیئنس، آپ کے جگر کے کام میں بہتری اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. حبسکس نکالنے سے اینتھکوئنین کی سفارش کردہ روزانہ خوراک 250 ملیگرام ہے.

اضافی صحت کے فوائد

وٹامن سی اور اینٹی آکسائڈنٹ طاقت آپ کی غذائیت میں ہیبسکیس کے ذہنی ذائقہ کو شامل کرنے کی کافی وجہ فراہم کرتی ہے. دیگر اضافی صحت کے فوائد بھی ہیں. Hibiscus نکالنے یا پتیوں لوہے اور کیلشیم کا ایک ذریعہ فراہم کرتے ہیں. ہیبسکس بھی خون کے دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ منسلک ہے. کٹائی اور سکریپوں کو صاف کرنے کے لئے نکالنے کے لئے ایک اینٹی ایسپٹیک کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے. اس کو بھی بیماری، تشویش اور سستی سے شفا دینے والی بیماریوں کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے جب ایک یلسیسر کے طور پر لیتے ہیں.

کرینبیری اور ہیبسکس مجموعہ

آپ کرینبیریز اور ہبسکس کو بھی کرینبیری-ہیبسکس کے مائے، smoothies اور دواؤں کے خلیات میں مل سکتے ہیں. نوٹ کریں کہ یہ ضروری نہیں ہے "کرینبیری ہیبسکس" لیکن یقینی طور پر فائدہ مند غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. مرکب، جو عام طور پر Roselle Hibiscus کے پتے سے نکالتا ہے، اینٹی آکسائٹس میں امیر ہے. دونوں کرینبیریز اور Roselle Hibiscus وٹامن سی کے بہترین ذریعہ فراہم کرتے ہیں. یہ مجموعہ اکثر آپ کی مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور حمایت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

احتیاط

ہیبسکس کے پتیوں کو استعمال کرنے کی حفاظت پر تھوڑی تحقیق اور جانچ کیا گیا ہے. حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین اور بچوں کو اضافی احتیاط کا استعمال کرنا چاہئے. بالغوں کے لئے تجویز کردہ خوراک کی پیروی کریں: 10 ملی گرام خشک پتیوں.کچھ تشویش بھی ہے کہ حبسکس ایکٹیٹنفین کو میٹابولائز کرنے کے جسم کی صلاحیت سے مداخلت کرسکتا ہے. ایک ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں اگر آپ کو حبسکس کے پتے یا اپنی غذا میں نکالنے کا ارادہ رکھتے ہیں.

[…]

کھانے کے لئے سپلائٹس
مفید خیالات

سپرنٹرز

ٹریڈر میسس گرین نے ایک بار کہا، "نمبر نمبر 1، آپ کو نمبر 2 کی طرح تربیت دینا ہے." جیسا کہ یہ اشارہ کرتا ہے، آپ کو اپنی کوششوں کو بہتر بنانے کے لۓ ہر کوشش کرنے کی ضرورت ہے، چاہے آپ سب سے اوپر ہو یا نہیں. مشکل کی تربیت کے علاوہ، اس میں آپ کی غذائیت کے لئے وقف کیا جا رہا ہے اور سب سے زیادہ اعلی درجے کی خوراک کی دستیابی کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہے. اگرچہ یہ ضمیمہ فائدہ مند ہوسکتا ہے، آپ کو ان کے استعمال سے پہلے طبی پیشہ ور سے مشورہ دینا چاہئے.

دن کی ویڈیو

پری ورزش کی فراہمییں

پری ورزش کی سپلائی کا مقصد تربیتی سیشن اور ایتھلیٹک سرگرمیوں کے دوران توانائی اور برداشت فراہم کرنا ہے. یہ سپلیمنٹس عام طور پر محرک اور دیگر عناصر پر مشتمل ہیں جو پٹھوں کی کارکردگی میں اضافہ کرسکتے ہیں. بہت سے پری ورک آؤٹ سپلیمنٹ میں ایک اہم اجزاء کی کیفین ہے، جو آپ کے توانائی کی سطح میں اضافہ، توجہ مرکوز اور جسمانی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں اور آپ کے ردعمل کے وقت میں اضافہ کر سکتے ہیں، اکتوبر 2010 کے اخبار "غذائیت" کے معاملے کے مطابق.

خالقین

خالقین ایک قدرتی طور پر واقع امینو ایسڈ ہے جو گوشت میں پایا جاتا ہے. اگرچہ آپ کو موقع پر کھانے سے کھانے کے کھانے سے فائدہ اٹھانے کے فائدہ مند اثرات محسوس نہیں ہوسکتے، باقاعدہ طور پر تخلیقین کی تکمیل کو آپ کے سپرنٹ کی کارکردگی میں اضافہ ہوسکتا ہے. Creatine آپ کے پٹھوں کو طاقت فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کو تربیت ورزش اور نسلوں میں مدد مل سکتی ہے. فروری 2002 کے "میڈیکل اینڈ سائنس آف کھیل اور مشق" کے معاملے سے متعلق تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تخلیقین کی ضمیمہ پٹھوں کی طاقت، پٹھوں کی برداشت اور سپرنٹ کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے.

مائی مکئی

مائی مکھی ایک قسم کا مکئی ہے جو پاؤڈر شکل میں فروخت کی جاتی ہے. مائی مکئی کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہے، جس سے آپ کے جسم کو سرگرمیوں کے لئے توانائی فراہم کرتی ہے. مکی مکئی کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کی طرف سے جلدی جذب ہے، لہذا یہ آپ کو بحالی کے عمل کو جلد از جلد ممکن کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، مائی مکئی دیگر غذائی اجزاء کی مدد کرسکتے ہیں، جیسے کہ تخلیقین، آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے پہنچ جاتی ہے. اکتوبر 2010 کے "غذائیت" کے معاملے سے متعلق تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے کہ مکی مکئی کے ضمیمہ میں بھی مشق کے دوران موٹی بازی بھی بڑھ سکتی ہے.

امینو ایسڈس

تخلیق کی طرح، امینو ایسڈ قدرتی طور پر خوراک میں پایا جاتا ہے. امینو ایسڈ پروٹین کی عمارت کے بلاکس ہیں، لیکن یہ آپ کے جسم میں امینو ایسڈ میں کھانے کے پروٹین کو توڑنے کے لئے ایک طویل وقت لیتا ہے. اس وجہ سے، کوئی برائی کی ضرورت نہیں ہے، کے طور پر، امینو ایسڈ پاؤڈر یا گولیاں آپ کے سپرنٹ کارکردگی میں مدد کر سکتے ہیں. "جرنل آف کھیل میڈیسن اور فزیکل فٹنس" کے مارچ 2011 کے مسئلے سے متعلق تحقیق سے یہ اشارہ ہے کہ برانچ چین چینل امینو ایسڈ، لیوک، آلوکین اور والوز کی ضمیمہ، توانائی کے لئے برداشت اور برتن کے جلانے کو بہتر بنا سکتے ہیں.

[…]

کیا یہ برا ہے کہ غذا سوڈا پینے کے دوران حاملہ ہو؟
اچھے خیالات

کیا یہ برا ہے کہ غذا سوڈا پینے کے دوران حاملہ ہو؟

غذائیت حاملہ خواتین اور ان کے بچوں کی صحت میں ایک بنیادی عنصر ہے. کبھی کبھار خوراک سوڈا عام طور پر ٹھیک ہے اور ماں کی صحت پر اثر انداز نہیں کرے گا یا جناب کی ترقی کرنا. تاہم، غذا سوڈ مصنوعی مٹھائیوں پر مشتمل ہوتے ہیں اور غذائی فوائد نہیں دیتے ہیں. زیادہ تر قسموں میں غذا سوڈا بھی کیفین پر مشتمل ہے. ان وجوہات کے لۓ، حاملہ خواتین کو ان کی کھپت کو ایک یا کم خدمات فراہم کرنا چاہئے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں آپ کے لئے مناسب خوراک کا سوڈا.

دن کی ویڈیو

سویٹینرز

غذائیت سوڈاس میں سب سے زیادہ عام مصنوعی مٹھائیاں aspartame ہے، برانڈ ناموں کے ساتھ فروخت NutraSweet اور برابر. سوڈاس میں دیگر مصنوعی مٹھائیاں شامل ہیں، سرکلس، ریبڈیسوسائڈ اے، یا سٹیفیا، اور ایکسیففیمم پوٹاشیم، یا Sunett. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق، حاملہ حمل کے دوران یہ مٹھائیاں محفوظ ہیں. لیکن چونکہ حاملہ خواتین پر ان کے اثرات کا مطالعہ محدود ہے، زیادہ تر ڈاکٹروں کو اعتدال پسند رینج میں کھپت رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. Sachcharin ایف ڈی اے کی طرف سے محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین اس سے بچیں کیونکہ اس پلاٹینٹ کو پار کرنے اور جگر ٹشو میں رہنا ہے.

کیفین

کیفین کی وجہ سے پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے اور پلاٹاٹا میں دھواں بہاؤ کو کم کر سکتا ہے. ڈائمز کے مارچ کی سفارش کی گئی ہے کہ خواتین جو حاملہ ہیں یا حاملہ بننے کی کوشش کرتے ہیں فی دن کی کیفین 200 سے زائد ملگریز نہیں. یہ ایک یا دو چھوٹے کپ کافی میں رقم کے برابر ہے. ان کی کیفین کے مواد میں خوراک کی سوڈس کافی مختلف ہوتی ہیں. کچھ برانڈز کی کیفین نہیں ہے، جبکہ دیگر 12 بلونس میں 54 ملیگرام تک مشتمل ہوسکتے ہیں.

غذائیت

حمل کے دوران آپ کی غذائیت کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے، اور آپ کو روزانہ تقریبا 300 اضافی کیلوری کھانے کی ضرورت ہوگی. یہ لازمی وٹامن، پتلی پروٹین اور صحت مند چربی میں اعلی غذا سے آنا چاہئے. غذا سوڈا مشروبات کے لئے ایک تشویش یہ ہے کہ بڑے پیمانے پر سوڈا آپ کو مکمل محسوس کر سکتے ہیں اور اس وقت آپ کے جسم کی ضروریات کو اعلی معیار کے کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں. یہ ایک اور وجہ ہے کہ فی دن ایک میں غذا سوڈا کی کھپت کو محدود کرنا.

خطرے کے عوامل

ذیابیطس کے ساتھ افراد کو ان کے چینی کی مقدار سے قریب ہونے کی نگرانی کی ضرورت ہے. بعض خواتین حملوں کے دوران پہلی بار ذیابیطس تیار کرتے ہیں، جینے والی ذیابیطس کے طور پر جانا جاتا حالت. آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کے گلوکوز کو چینی میٹابولائزیشن کو کس طرح سمجھ رہا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے آپ کے گلوکوز کی سطح کو چیک کرے گا. ذیابیطس کو باقاعدگی سے سوڈاس کے طور پر شربت مشروبات کی حد تک محدود کرنے کی ضرورت ہے، اگرچہ کبھی کبھار غذائیت سوڈا غیر غذائیت سے متعلق چینی کی شناخت عام طور پر قابل قبول ہے.

متبادل

اگر آپ کے کھانے کی سوڈا، کافی، چائے اور کھانے کی اشیاء سمیت، تمام ذرائع سے آپ کی کیفین کی کھپت ہر روز 200 ملیگرام سے زائد ہے، تو آپ کے پسندیدہ مشروبات کے ڈفینڈینڈ ورژن کو تبدیل کرنے پر غور کریں.اچھی طرح سے ہائیڈرڈ رہنے کے لۓ آپ کی خوراک کا سوڈا کے علاج کی روک تھام میں مدد ملے گی اور کیفین کی واپسی کے علامات کو بھی کم کردیں گے. ہر دن 8 شیشے پانی کے لئے مقصد. سادہ پانی کا ایک اچھا متبادل نارنج یا کرینبیری کا جوس کی چمک کے ساتھ کلب سوڈا ہے. پھل کا دودھ اور دودھ دیگر صحت مند مشروبات کے انتخاب ہیں.

[…]

صحت

ماکافم اور وزن میں نقصان
اچھے خیالات

ماکافم اور وزن ضائع

وزن میں اضافے کبھی کبھی خیرمقدم ہونے کا فائدہ ہوتا ہے. اگرچہ بنیادی طور پر حیاتیات کے علامات کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، وہاں یہ اشارہ ہے کہ مکافیم میں آپ کے جسم کے وزن کو متاثر کرنے کا امکان ہے. یہ ضمیمہ MAC پلانٹ سے آتا ہے، جس میں مورو، پیرو Ginseng اور Lepidium Meyii بھی کہا جاتا ہے. مککا اینڈس پہاڑوں کے لئے مقامی ہے اور صدیوں کے لئے کھانا اور دوائی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. […]

ایک آسان کم کارب کھانے کی منصوبہ بندی
کھیل

ایک آسان کم کارب کھانے کی منصوبہ بندی

کھانے کی منصوبہ بندی اور تیار کرنا ممکن ہی مشکل کام کی طرح ہوسکتا ہے. کارب غذا، لیکن آپ کو یہ آسان رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. جانوروں کی پروٹین، ٹوفیو، پنیر اور غیر اسٹریج ویگیاں - نصف جنگ ہے. اس کے بعد، یہ صرف ایک ساتھ ڈالنے کا معاملہ ہے. رجسٹرڈ غذائی ماہرین کے ساتھ ایک تقرری شیڈول اگر آپ کو مشکل، کم Carb کھانا بنانے میں مشکل وقت ہو. […]

تیراکی سے پہلے کھاتے ہیں
اچھے خیالات

تیراکی سے پہلے کھانے کے لئے کیا ہونا چاہئے

تیراکی سے پہلے آپ کو کیا کھانا چاہیئے اس پر منحصر ہے کہ آیا آپ تفریحی طور پر یا مقابلہ کرتے ہیں. تیرا کھانا پورا کرنے سے پہلے آپ کا کھانا آپ کی توانائی کی سطح اور ایتھلیٹک کارکردگی میں فرق بنائے گا. آپ کے جسم کی قسم بھی اس بات کو بھی متاثر کرتی ہے کہ مقابلہ میں سوئمنگ سے پہلے کھانے کے لئے آپکے کھانے کے لئے کیا فائدہ ہوگا. […]

میں نے صبح سے پہلے مشق کرنے یا بعد میں کھایا کرنا چاہئے؟
اچھے خیالات

میں نے صبح سے پہلے مشق کرنے یا بعد میں کھایا کرنا چاہئے؟

صبح میں مشق آپ کو جذباتی محسوس کر سکتا ہے اور اپنے دن کو چھلانگ لگانے کا ایک خوشگوار طریقہ ہوسکتا ہے. شاید آپ اسے اپنے صبح کے شیڈول میں پہلے سے مشق کھانے کے لئے چیلنج تلاش کرسکتے ہیں، لیکن صبح سے پہلے ایک نیک مشق یا چھوٹا کھانے کا کھانا آپ کے اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں. مشق کرنے کے 30 منٹ کے اندر اپنے توانائی کے اسٹوروں کو جمع کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ - امیر ناش یا چھوٹے کھانا بھی کھائیں. […]

بیلے موٹی کی مدد کرتا ہے بیلڈڈانس مدد کرتا ہے؟
اچھے خیالات

بیلے موٹی کی مدد کرتا ہے بیلڈڈانس مدد کرتا ہے؟

کوئی بھی ورزش آپ کو آپ کے جسم کے مخصوص علاقوں سے چربی کو کم کرنے کی اجازت نہیں دے گی. پیٹ کی چربی کو کھونے کے لئے، آپ کو مجموعی طور پر آپ کے جسم سے چربی کھونے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو کھپت سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. ورزش کو شامل کرنا، پیٹ کے رقص کی طرح، آپ کے معمول کے مطابق آپ کی کیلوری جلانے میں اضافہ ہو گی اور آپ کے پیٹ سمیت، آپ کے پورے جسم سے چربی کھونے میں مدد ملے گی. […]

وٹامن بی -12 کی کمی کی وجہ سے ویرگوگو کر سکتا ہے؟
کھیل

وٹامن بی -12 کی کمی کی وجہ سے ویرگوگو سکتا ہے؟

وٹامن بی -12 آپ کے جسم میں ڈی این اے کو سنبھالنے، سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے اور ایک صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم عنصر ہے. اگر آپ باقاعدہ طور پر گوشت، انڈے، دودھ کی مصنوعات، مچھلی یا چکنائی کھاتے ہیں تو آپ شاید کافی مقدار میں وٹامن بی 12 استعمال کرتے ہیں. اس کی ایک استثناء ہو گی اگر آپ کے پاس کوئی بنیادی شرط موجود ہے تو آپ غذائی اجزاء کو کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں. […]



صحت مند جسم