اچھے خیالات
اچھے خیالات

پینے کے پانی کی طرف سے بیل کی چربی کو کس طرح کم کرنے کے لئے

ہر روز کافی پانی پینے کے وزن مینجمنٹ اور وزن میں کمی پر بہت اہم اثرات ہیں؛ تاہم، یہ آپ کے پیٹ پر اپنے آپ کو کم نہیں کر سکتا. صحت مند، کم کیلوری غذا، کافی مقدار میں ورزش اور چند طرز زندگی میں تبدیلیاں، کافی مقدار میں پانی پینے کے علاوہ، آپ کی مدد کریں گے اور جنگلی بلج کی جنگ جیتنے میں مدد ملے گی. وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے، آپ کے موجودہ ڈاکٹروں اور صحت سے متعلق اہداف پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کیجیے. […]

ذاتی دیکھ بھال

بچے کے لئے خوراک اور غذائیت کے پرنٹ کیبلز
کھیل

بچے کے لئے خوراک اور غذائیت کے پرنٹ کیبلز

اساتذہ، والدین اور بچوں کو آن لائن پرنٹ شدہ خوراکی اور غذائیت کی سرگرمیوں، رنگائ صفحات اور ورکشیٹس کی وسیع درجہ بندی مل سکتی ہے. بچپن کی موٹاپا پر ایک قومی توجہ، بچوں کی غذائیت میں خسارہ کے بارے میں آگاہ کرنا اور گھر اور اسکول میں قدرتی، متوازن کھانا تیار کرنے کی ضرورت پر زور دیا گیا ہے. تفریحی بچوں کے ذریعے تفریحی بچوں کو انہیں صحت مند نمکینوں اور کھانا کھانے کے لئے حوصلہ افزائی دیتی ہے. […]

آڑو غذائیت کی معلومات
کھیل

آڑو غذائیت کی معلومات

موسم گرما میں موسم گرما میں موسم گرما کے دوران دستیاب تازہ فجی جلد کے ساتھ گوشت کا پھل ہے. وہ اکیلے کھا سکتے ہیں، ایک میٹھی میٹھی میں پکایا جاتا ہے، یا چکن اور سور کا گوشت کی آمدورفت کو پورا کرنا ہوتا ہے. دن کی ویڈیو کیلوری -> خام مںہاسی تقریبا 6 اون وزن کا ایک بڑا خام آٹا تقریبا 70 کیلوری فراہم کرتا ہے. […]

ریزیلیل سے بہترین ابتدائی آئس سکیٹس
کھیل

ریزیلیل سے بہترین ابتدائی آئس سکیٹس

مختلف قسم کی مہارتوں کی سطح کے لئے ریلیڈ مختلف قسم کے سکیٹ پیش کرتا ہے، اس سے پہلے Skaters سے اولمپک skaters تک. ان کے سکیٹ پیشہ ورانہ اور امیروں کے درمیان اچھی طرح سے مشہور، آرام دہ اور پرسکون ہیں. ایک اچھا ابتدائی آئس سکیٹ کے پاس خصوصیات ہیں جو برف پر توازن پر ایک نیا سکیٹ رہنا چاہتے ہیں. سکیٹس ان کے ٹانگیں اور پاؤں کی مدد کریں گے، پاؤں کو خشک رکھیں اور آرام دہ اور پرسکون رہیں. […]

وزن کم کرنے کے لئے بہترین تیرو سٹروک
اچھے خیالات

وزن کم کرنے کے لئے بہترین تیرو سٹروک

وزن کم کرنے کے لئے بہترین اسٹروک وہی ہے جسے آپ سب سے بہتر انجام دیتے ہیں. جب آپ مؤثر طریقے سے تیرتے ہیں، تو آپ کم توانائی کو برباد کر دیں گے. بدترین عملدرآمد تیتلی کرنے کے ارد گرد پھونک کر صرف آپ کو جلدی سے ختم کردیں گے اور آپ کے ارد گرد تسلسل پیدا کرے گا. آپ چار چار مسابقتی اسٹروک کو جلانے والے کیلوری کی تعداد تحریکوں کے پیچھے میکانکس کی وجہ سے تھوڑا سا مختلف ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

فری اسٹائل

فری مقابلہ سب مسابقتی اسٹروکوں کا سب سے تیز ترین ذریعہ ہے. اگر آپ 155 پونڈ وزن کرتے ہیں تو آپ فی گھنٹہ میں تیزی سے فری اسٹائل فی گھنٹہ 704 کیلوری جلاتے ہیں. اوسط گود سواریوں کو ختم ہونے کے بغیر ایک گھنٹے سوئمنگ فری اسٹائل مکمل کر سکتا ہے کیونکہ یہ ایک موثر اسٹروک ہے. تم اکثر وقت کے لئے آپ کی طرف سے فری اسٹائل تیرنا، اس کے خلاف دھکا بجائے پانی سے کاٹ کر. فری اسٹائل یا سامنے کرال ایک اعلی جسم پر انحصار اسٹروک ہے، مطلب ہے کہ آپ بنیادی طور پر آپ کے کندھے اور بالا بال کے ساتھ خود کو بڑھانا. جب آپ پورے گھنٹہ کے لئے تیرے پاس آتے ہیں، تو آپ کے پیروں کو پیچھے چلنا پڑتا ہے، آہستہ آہستہ مارنا.

چھاتیسٹروک

اگرچہ چار چار مسابقتی اسٹروکوں میں سستے بازی کا امکان ہے، اس وقت تیز رفتار فریئر کو سوئمنگ کرنے میں فی گھنٹہ بہت سے کیلوری جلاتا ہے. اگر آپ 155 پونڈ وزن کرتے ہیں تو آپ فی گھنٹہ سوئمنگ کی فی گھنٹہ 704 کیلوری جلاتے ہیں. آپ کو چھاتی کی سوراخ کی تیاری میں بہت سے کیلوری جلانے کے باعث آپ کو پانی کے ذریعے کاٹنے کے بجائے پانی سے بجلی کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ چھاتی کے پھٹنے کی تیاری کرتے ہیں تو آپ پانی بروڈائڈ کا سامنا کرتے ہیں اور اپنے سینے کے فلیٹ طیارہ پانی کی مزاحمت کے ساتھ مل جاتے ہیں. آپ کو چھاتی کے دھاگے میں پروپولین کے لئے آپ کی کک پر اعتماد ہے اور آپ کی بڑی ٹانگوں کی پٹھوں کو توانائی سے بھوک لگی ہے، جو سستے بازی کو سست لیکن لیکن یقینی طور پر کیلوری برنر بناتا ہے.

بیکسٹروک

بیکسٹروک ایک ہوا کی طرح نظر آسکتا ہے کیونکہ آپ پانی سے باہر نکلتے ہیں، لیکن مضبوط پیٹ کی پٹھوں اور کندھوں کو بیکسٹروک کو اچھی طرح سے تبدیل کرنے کے لئے لیتا ہے. آپ فی گھنٹہ 493 کیلوری کو فی گھنٹہ جلاتے ہیں جسے بیک اسٹروک کی گہرائیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دوسرے اسٹروک سے کم. اگرچہ آپ اس سے زیادہ کیلوری کو جلانے نہیں دے سکتے ہیں کہ آپ کو چھاتی کے پھول کے طور پر ریستوران کو سوئمنگ کرنا ہوسکتا ہے، شاید آپ کو بھاری قسمت ہوسکتی ہے کہ وہ لمحہ بازی کر کے طویل عرصے تک تیر تک مکمل کریں. جب آپ اپنے جسم کو اسٹروک کے دوران گھومتے ہیں اور اپنے سر کو اپنے جسم سے منسلک رکھیں تو، آپ کو توانائی کا تحفظ اور طویل عرصے سے تندرست رکھیں.

تیتلی

فی الحال 774 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے تیتلی کیلوری جلانے والا فاتح ہے. شاید آپ ایک گھنٹہ سوئمنگ تیتلی یا یہاں تک کہ 400 میٹر تک بھی ختم نہیں ہوسکتے، کیونکہ یہ ایک مشکل اور مطالبہ اسٹروک ہے. آپ کو اپنے آپ کو آگے آگے منتقل کرنے کے لئے طاقتور لینا ضروری ہے اور پانی کے اوپر آپ کے بالائی جسم کو بڑھانا. تیتلی کو توڑ دیتا ہے جب آپ کو سست رفتار اور طویل رفتار کے لئے آپ کی رفتار اور توانائی کو برقرار رکھنا شاندار فٹنس اور تکنیک لیتا ہے.بالغ تیاریوں تیتلی کے لئے ضروری لچک کو کھو دیتے ہیں اور کبھی کبھی تیتلی پل کے لئے چھاتی اسٹروک کو تبدیل کرتے ہیں.

[…]

کوکڑے گائے پاستا میں کیلوری
اچھے خیالات

کوکڑے گائے پاستا میں کیلوری

تمام جھاڑیوں، وٹامن اور معدنیات زیادہ بہتر شدہ اناج سے زیادہ ہیں. گندم پاستا کے معاملے میں، کیلوری گنتی سفید پادری یا انڈے نوڈلس سے بھی کم ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد

ایک کپ پکانا گندم سپتیٹی یا کلون مالاوونی تقریبا 175 کیلوری ہے. اس کے مقابلے میں، ایک کپ سفید کلون ماراکونی یا انڈے پالنا نوڈلس میں تقریبا 221 کیلوری ہیں.

فٹنس ٹاپ پیسیاں

مکھن یا موززریلا پنیر کے ساتھ پادری کو چھوڑنے سے بچیں، جس میں ہر ایک کی چمچ 85 سے 100 کیلوری شامل ہو. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کے غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، ایک گھر پنیر چٹنی فی فی 475 کیلوری کا اضافہ کر سکتا ہے.

کم کیل سروسنگ مشورہ

کم چینی میں ٹماٹر چٹنی یا ڈائی ٹماٹر کے ساتھ سب سے اوپر گندم سپتیٹی دل کی صحت مند زیتون کا تیل میں پھینک دیا. MayoClinic. کام کے پورے گندم سپتیٹی کے ساتھ مریرارا چٹنی اور گرے ہوئے سبزیوں میں فی فی 270 کیلوری شامل ہوتی ہے اور 4 جی غذا کی فائبر میں مدد کرتی ہے.

غذائیت کے حقائق

پورے گندے پادری میں گرام چربی سے کم ہے اور کولیسٹرول کوئی ایک کپ کی خدمت نہیں ہوتی ہے. اس کے 37 گر کاربوہائیڈریٹ مواد تقریبا 4 جی کی ریشہ کی گنتی کی عکاسی کرتا ہے. خدمت میں بھی شامل ہے. 5G پروٹین، 21 ملی گرام کیلشیم اور 62 ملی گرام پوٹاشیم.

[…]

کھانے کے لئے زیتون صحت مند ہیں؟
اچھے خیالات

کھانے کے لئے زیتون صحت مند ہیں؟

نمک زیتون، ایک بار پھر سلاد، پجاما پر یا مارٹن میں معاون کردار، غذائیت کے سپر اسٹار میں اضافہ ہوا ہے. زیتونوں کی صحت بڑھانے کی ایک صف دستیاب ہے، بشمول سیاہ سیاہ زیتون، تیل کے علاج کامالاٹا زیتون، اور منزیزیلس - سبز ہسپانوی زیتون اکثر pimentos کے ساتھ بھرے ہیں. زیتون کا تیل، صحت مند تیل سمجھا جاتا ہے، مختلف قسم کے مختلف اقسام میں بھی دستیاب ہے. مزیدار ہونے کے علاوہ زیتون نے ہیلتھ فوائد کو ثابت کیا ہے.

دن کی ویڈیو

تاریخ

3، 000 قبل مسیح سے پاک، زیتون دنیا میں سب سے قدیم ترین غذا ہے. انہوں نے یونان میں پیدا کیا اور جلدی مقبولیت حاصل کی. زیتون کھانے کے علاوہ، قدیم لوگوں نے پناہ، ایندھن اور دوا کے لئے زیتون کا درخت استعمال کیا. زیتون کے درخت حکمت اور امن کا ایک علامت ہے، اور بائبل، یونانی علوم اور مصری آرٹ میں نمائندگی کی جاتی ہے.

صحت مند موٹ

زیتون اور زیتون کا تیل صحت مند monounsaturated چربی کا ایک امیر ذریعہ ہے. صحت مند چربی آپ کی اچھی صحت کے لئے ضروری ہیں، اور آپ کے غذا میں تقریبا 30 فیصد کیلوری کا حصہ بنانا چاہئے. امریکی ہونیو ایسوسی ایشن کے مطابق، منونسریٹریٹڈ چربی - کینول تیل، آلوکاس، بادام، ہیزلٹ، اور قددو اور تلھی کے بیجوں میں بھی پایا جاتا ہے - نقصان دہ LDL کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، فائدہ مند ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بڑھاتا ہے اور دل کی بیماری اور اسٹروک کو روکتا ہے. اوسط، نصف کپ کے زیتونوں میں مشتمل 77 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 4 جی، 7 جی چربی اور صفر کولیسٹرول.

اینٹی انفرمیٹری Phytochemicals

زیتون اور زیتون کے تیل میں سوزش کو کم کرنا، ایک مجرم جیسے دائمی بیماریوں جیسے گٹھائی، قسم 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کا الزام لگایا جاتا ہے. "ارتھٹیس آج" کے مطابق، آلوکاٹالل نامی زیتونوں میں ایک مرکب جسم میں سوزش کی زہریلا بنانے سے روکتا ہے. نتیجے میں، درد اور حساسیت کم ہوسکتی ہے. مضبوطی سے ذائقہ زیتون کا تیل، جیسے تسلنی کے ان لوگوں میں، اعلی سطح پر آلوکینٹلز ہیں.

بحیرہ رومی کی خوراک

زیتون اور ان کے تیل بحیرہ رومی غذائیت کا ایک اہم حصہ ہیں، جو دنیا کے صحت پسندوں کے درمیان سمجھا جاتا ہے. ہارورڈ خواتین کے ہیلتھ واچ کے مطابق، یہ دل کی بیماری اور دیگر دائمی بیماریوں کے خلاف حفاظت کرتی ہے. بحیرہ روم کی غذا صحت مند چربی میں زیادہ ہے، بنیادی طور پر مچھلی اور زیتون کا تیل. پودوں سے غذا - سبزیاں، پھلیاں، پھل، اناج، گری دار میوے اور بیج - بنیادی غذائی اشیاء ہیں جس پر کھانے کی بنیاد پر ہے. جانوروں کی پروٹین، زیادہ تر مچھلی اور پولٹری، کم مقدار میں شامل ہیں. ریڈ شراب عام طور پر کھانے کے ساتھ ناشتا ہے، اور لال گوشت اور مٹھائیوں کا استعمال بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے.

زیتون کا تیل کا انتخاب

زیتون کا تیل مختلف مختلف قسم کے ہیں. اطالوی، اسپین، مراکش، تیونس، فرانس، یونان یا کیلیفورنیا - بلکہ ذائقہ، مٹی کی حالت اور موسم کے بارے میں بھی وضاحت کرتا ہے کہ، ذائقہ شراب کی طرح مختلف ہوتی ہے. .زیتون کا تیل پائپ زیتون سے دباؤ جاتا ہے. پہلے دباؤ سے تیل کو اضافی کنواری زیتون کا تیل کہا جاتا ہے، عام طور پر ایک مضبوط ذائقہ کے ساتھ پھل. یہ سب سے بہترین سمجھا جاتا ہے، اور سلادوں پر سب سے بہتر استعمال ہوتا ہے، اور اس میں ڈائننگ کے لئے روٹی کے ساتھ خدمت کی گئی ہے، کیونکہ یہ اعلی گرمی کھانا پکانا میں کڑا ذائقہ تیار کرسکتا ہے. خالص زیتون کا تیل، یا صرف زیتون کا تیل لیبل تیل، کھانا پکانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

[…]

صحت

سیڑھی سایپر ایک اچھا ورزش ہے؟
اچھے خیالات

سیڑھی سایپر ایک اچھا ورزش ہے؟

ایک دفعہ ایک بار، سیڑھی کے قدمر جم میں سب سے بڑی چیز تھی. لیکن ان کی مقبولیت جلد کے ساتھ سخت مشق گیئر کے ساتھ مل گئی تھی. آپ کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے پورے بینکوں کی بجائے سٹیر Steppers پر پھنسے ہوئے کے بجائے کاروائی کے کمرے میں بکھرے ہوئے کچھ steppers کو دیکھنے کے لئے زیادہ امکان ہے. لیکن مشین پر دھول کی اس کی بھاری کوٹنگ کو آپ کو بیوکوف نہ ہونے دو. […]

1200-کیلوری، ہائی پروٹین کی خوراک
کھیل

1200-کیلوری، ہائی پروٹین کی خوراک

ایک اعلی پروٹین کا غذا وزن میں کمی اور عضلات کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. پروٹین کا کھانا آپ کے خون کے شکر میں بھرنے اور روکنے کی روک تھام کررہا ہے، جس کا سبب بن سکتا ہے. پروٹین ضروری امینو اسیدوں سے بنا ہے جس میں پٹھوں کی ترقی کی حمایت ہوتی ہے، جب آپ کم کیلوری غذا پر ہوتے ہیں تو یہ دباؤ میں پٹھوں کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. […]

مرد حاملہ صحت اور یوگا کے بارے میں
اچھے خیالات

مرد حاملہ صحت اور یوگا کے بارے میں

خواتین بھنگتا کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اکثر اپنی اجتماعی صلاحیتوں کو فروغ دینے اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لئے یوگا میں تبدیل ہوتے ہیں. مرد اپنی دوا کے نظام کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے یوگا پر بھی عمل کر سکتے ہیں. بعض یوگا کے فوائد میں فوائد موجود ہیں جو مرد زراعت میں اضافہ کرسکتے ہیں اور ان کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. […]

VLDL بمقابلہ ایل ڈی ایل
مفید خیالات

VLDL بمقابلہ ایل ڈی ایل

آپ کے خون کے ذریعے منتقل کرنے کے لۓ، کولیسٹرول، چربی اور کچھ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے بعض کاروائیوں کو لیپروپروئنس کہتے ہیں. کولیسٹرل ٹیسٹ اکثر خون میں مخصوص لیپروپروٹینز کی مقدار کا اندازہ لگاتا ہے، اور یہ پیمائش آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو غیر مستقیم سے ظاہر کرتا ہے. تاہم، لیپپروٹینس کو کولیسٹرول کے علاوہ دوسرے مادہ بھی لے جاتے ہیں. […]

50 پونڈ کھونے کا سب سے آسان طریقہ
اچھے خیالات

50 پاؤنڈ کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ

وزن میں کمی کا کام کام کی ضرورت ہے. آپ کو اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا ہوگا، مزید مشق اور کشیدگی سے پیداواری سے نمٹنے کے طریقوں کو سیکھنا. آپ 50 پونڈ سے محروم ہونے کے لئے اضافی تبدیلیوں کی تلاش کرکے یہ کام زیادہ آسانی سے کر سکتے ہیں. تیز رفتار، فوری نتائج تلاش کرنے کی بجائے، زیادہ آہستہ آہستہ نقصان کا حل. […]

کشیدگی سے دور رہنے میں مدد کرنے کے لئے وزن کے ساتھ کام کرنا
اچھے خیالات

کشیدگی سے دور رہنے میں مدد کرنے کے لئے وزن کے ساتھ کام کرنا

جسمانی سرگرمی Endorphins جاری کرنے کی طرف سے کشیدگی کو کم کر دیتا ہے، جس میں درد اور کشیدگی کے دوران دماغ میں پیدا ہونے والی کیمیکل ہیں؛ وہ آپ کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور کشیدگی کو کم کرتے ہیں. وزن کے ساتھ کام کرنا - اآروبیبک مشق - کشیدگی اور آنسووں کی پٹھوں، جس میں مشق کی شدت اور مدت کی بنیاد پر endorphin کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. […]



صحت مند جسم