اچھے خیالات
اچھے خیالات

سیننا لیف محفوظ ہے؟

سیننا الیکسینڈرینا پلانٹ کے پتیوں اور پھلوں سے حاصل کیا جاتا ہے، سینینا چائے صدیوں کے لئے ایک قدرتی محرک طور پر الیکشن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. سیننا بھی ایف ڈی اے کی منظوری دے دی گئی غیر رسمی طور پر زیادہ سے زیادہ انسداد الیکشن ہے. ایک حوصلہ افزائی کی وجہ سے آتش بازی کی تحریک سے گزرنے کے لئے آنتوں کی حوصلہ افزائی کی طرف سے قبضے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. […]

ذاتی دیکھ بھال

صحت مند سنی بیک سلاخوں
مفید خیالات

صحت مند سنی بیک سلاخوں

چینی، تیل اور مصنوعی اجزاء سے بھرا ہوا، کچھ نام نہاد "صحت مند" سنیپ سلاخوں ایک غذائی نمکین سے کینڈی بار کے قریب ہیں. واقعی صحت مند سنیپ بار میں کوئی اضافی چینی، تیل یا مصنوعی اجزاء نہیں ہونا چاہئے. اپنے لیبل کو قریبی پڑھائیں اور سست کی سلاخوں کو تلاش کریں جو پھل، گری دار میوے اور سارا اناج سمیت مجموعی خوراک اجزاء پر مشتمل ہے. […]

بہتر بنانے کے وزن میں اضافہ کرنے والی مشقیں
کھیل

بہتر بنانے کے وزن میں اضافہ کرنے والی مشقیں

غریب وضع ایک عام حالت ہے. عام طور پر پودوں کی مسالوں کی وجہ سے پٹھوں کی عدم توازن کی وجہ سے ہوتی ہے، جس میں پٹھوں یا تو بہت سخت یا بہت کمزور ہوتی ہے غریب کرنسی بہت سے مختلف حالات میں ظاہر کر سکتے ہیں؛ سب سے زیادہ عام درد کا درد ہے. امریکی Chiropractic ایسوسی ایشن کے مطابق، 70 فیصد سے 85 فیصد لوگوں کو کچھ پوائنٹ پر درد درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. […]

کیا کچھ فوڈس فائبروڈز سے بچنے کے لئے کھاتے ہیں؟
کھیل

کیا کچھ فوڈس فائبروڈز سے بچنے کے لئے کھاتے ہیں؟

فبروڈ بونس ٹییمر ہوتے ہیں جو کبھی کبھار اپنے Uterus میں تیار ہوتے ہیں. یہ اضافہ سیاہ عورتوں میں زیادہ کثرت سے ہوتا ہے. فبروڈ کے علامات میں درد کا درد یا دباؤ، بھاری ماہانہ خون بہاؤ اور بار بار پیشاب شامل ہیں. کچھ غذا شامل کرنے کے لئے اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے میں فبروڈ کی ترقی کا موقع کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. […]

میں نے میرا ٹریڈمیل سیفٹی کلیدی
اچھے خیالات

میں نے میرا ٹریڈمیل سیفٹی کلیدی

1 999 میں، انسانی استعمال کے لئے تیار کردہ پہلی ٹریڈملوں نے ایک دلکش دباؤ ٹیسٹ کے طور پر پیش کیا. طویل عرصے کے بعد، ملک بھر میں جموں میں ٹریڈملز شروع ہونے لگے. جدید ٹریڈملس دل کی نگرانی، قدم کاؤنٹر، مداحوں اور حفاظت کی چابیاں شامل ہیں. حفاظتی چابی عام طور پر واکر کے کپڑوں پر کلپس اور ٹرملل کو روکتا ہے جب واکر سلپس جاتا ہے. بدقسمتی سے، یہ چابیاں اکثر غلط ہیں، مالک مالک کو ایک ناکامی قابل تجارت کے ساتھ چھوڑ رہا ہے.

دن کی ویڈیو

کس طرح ایک سیفٹی کلیدی کام کرتا ہے

کچھ قسم کی ٹریڈمل کی حفاظت کی چابیاں موجود ہیں. سرکٹ بریکر کی ایک قسم کے طور پر ہر کام کرتا ہے؛ بغیر کسی اہم جگہ کے بغیر، سرکٹ مکمل نہیں ہے اور موٹر کی کوئی طاقت نہیں ہے. مثالی طور پر، صارف کو ایک ہڈی سے کلیدی طور پر منسلک کیا جاسکتا ہے، لہذا اگر صارف پرچی ہو تو، ٹریڈمل رک جاتا ہے. یہ آلہ بچوں کو آپریٹنگ مشین سے بھی روک سکتا ہے.

مقناطیسی سیفٹی کلید

ایک مقبول قسم کی حفاظتی کلید مقناطیسی حفاظتی کلید ہے. کلیدی ایک مقناطیسی مقناطیس ہے جو ایک دھات کی پٹی کو جگہ میں لے جاتا ہے، جس کی وجہ سے بجلی کا سفر ہوتا ہے. مقناطیسی چابیاں سب سے آسان ہیں. بس ایک مقناطیسی کو تلاش کریں جو کلید کی جگہ میں فٹ بیٹھتا ہے. اگر ٹریڈمل اب بھی شروع نہیں ہوتا ہے تو، ایک مضبوط مقناطیس کا استعمال کریں.

اندراج سیفٹی کی کلید

ایک اور وسیع پیمانے پر استعمال کردہ حفاظتی میکانیزم کلید ہے جس میں ایک سلاٹ میں داخل ہونا ضروری ہے. یہ چابیاں، عام طور پر پلاسٹک کی بنا پر، ٹریڈمل کے اندر صرف ایک سوئچ کو ٹرگر کرتی ہے. اگر اس قسم کی ایک کلید کھو جائے تو، پلاسٹک کی چیز کے ساتھ تقریبا ایک ہی سائز کو تبدیل کرنا آسان ہے. جب تک یہ سلاٹ میں سلائڈ اور سوئچ کو چلائے گا، یہ کام کرے گا.

کچھ اندراج انداز کی چابیاں نے سطح پر بکسیں اٹھائی ہیں. ہر ٹمپ ایک سوئچ کو دھکا دیتا ہے اور، مجموعہ میں، یہ سوئچ مشین کو کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ چابیاں دوبارہ پیش کرنے کے لئے مشکل ہے، اور عام طور پر ایک متبادل خریدا جانا چاہیے.

بار چابیاں

کچھ حفاظتی چابیاں صرف ایک دھاتی بار ہے جو دو الیکٹروڈ جوڑتا ہے، جو سرکٹ مکمل کرتی ہے. یہ پلاسٹک میں لیپت ہے، لہذا صارف برقی جھٹکا سے بچتا ہے. ان سوئچوں کے لئے تبدیلیوں کو خریدا جانا ضروری ہے، جیسا کہ متبادل بنانے کی کوشش خطرناک ہوسکتی ہے.

تبدیلییں

عام طور پر، متبادل کی چابیاں خریدنے والی صنعت سے خریدا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، یونیورسل کی چابیاں بھی دستیاب ہوسکتی ہیں، جو آپ کی حفاظت کی کلید کی قسم پر منحصر ہے. ہمیشہ یاد رکھیں کہ حفاظتی کلید ایک وجہ کے لئے ہے. سوئچ کو اوور کرنے کی کوشش نہ کریں، یا سوئچ کے ارد گرد ٹریڈمل کا جائزہ لیں. ایسا کرنا ذاتی زخم یا آگ کا خطرہ بڑھاتا ہے.

[…]

وٹامن ک کیا ملا ہے؟
اچھے خیالات

وٹامن ک کیا ملا ہے؟

وٹامن K بہت سارے سبزیوں، پھل، گوشت، گری دار میوے، بیج، اناج، مصالحے، تیل اور دودھ کی مصنوعات میں بڑے پیمانے پر مختلف توجہ مرکوز میں پائے جانے والی ایک موٹی گھلنشیل خوراکی غذائیت ہے. وٹامن ک خون خون کی پٹیاں پروٹین کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. وٹامن ک کی کمی کے ساتھ، آپ کے جگر ان پروٹینوں کی کافی سطح نہیں پیدا کرسکتے ہیں. اس کے برعکس، غذایی وٹامن K کی زیادہ کثرت سے خون کی thinning کے ادویات کی کارروائی کا مقابلہ کر سکتا ہے. چاہے آپ اپنے وٹامن ک انٹیک کو بڑھانے یا محدود کرنے کی کوشش کررہے ہو، معلوم ہو کہ یہ خوراک کون سا مواد ہے جس میں آپ کے غذائی اہداف کو پورا کرنے والے غذائیت کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

سبزیوں

بہت سارے سبزیوں میں وٹامن K. گہرے سبز، پتی ہوئی سبزیوں جیسے پالنا، کالی، کالر اور دیگر سبزیاں شامل ہیں، سب سے زیادہ توجہ مرکوز ہوتی ہیں. اگر آپ خون پتلی لے رہے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان سبزیوں کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے مشورہ دے سکتا ہے. وٹامن ک کے معتدل مقدار کے ساتھ دیگر سبزیوں میں گوبھی، برسلز کے نچوڑ، اسپرگس، بروکولی، لیٹ، ٹھیک، تالاب، چکنائی اور سیاہ آنکھ مٹر شامل ہیں. مکئی، ککڑی، بینگن، مشروم، پیلے پیاز، سفید اور میٹھا آلو، زچینی، ٹماٹر اور سبز مٹر سبزیوں کی مثالیں ہیں جن میں وٹامن K. کی کم مقدار ہوتی ہے

پھل

کئی قسم کے میوے میں وٹامن K. کمونس، بلبربریز، نیلے بیر، انگور اور کیئی پھل کی درمیانی سطح پر مشتمل ہوتی ہے. آپ کی خوراک میں وٹامن K کی درمیانی مقدار میں شراکت ہوتی ہے. وٹامن ک کی کم مقدار سٹرابیری، راسبربر، سیب، سنتری، کیلے، آڑو، ناشپاتیاں اور خربہ میں پایا جاتا ہے.

مصالحہ جات

اجمیس ایک عام طور پر استعمال شدہ جڑی بوٹی ہے جو وٹامن K. پر مشتمل ہے، چھوٹی مقدار میں، اجملیہ تھوڑا وٹامن K زیادہ تر برتنوں میں اضافہ کرتا ہے. تاہم، اس کی ترکیبیں جو بڑی تعداد میں اجمی، جیسے پیسٹو مشتمل ہیں، آپ کے غذا میں وٹامن K کی معتبر رقم ادا کرسکتی ہے. دیگر مسالیں جن میں وٹامن K کی کم مقدار موجود ہیں لہسن، سلنرو، اجنبی، چائیاں اور جان شامل ہیں.

گوشت، پولٹری، انڈے، مچھلی اور سمندری غذا

ریڈ کٹ اور چکنائی میں وٹامن ک کی کم سطح موجود ہے، بیف لیور، میمن اور بتھ کے ساتھ سب سے زیادہ توجہ دینا. چکن کے انڈے میں وٹامن ک کی کم مقدار ہوتی ہے، جس میں زراعت میں مرکوز ہوتی ہے. مچھلی میں متعدد لیکن نسبتا کم مقدار میں وٹامن ک، مشتمل ہے، سامون، ڈبہ شدہ ٹونا اور میککر کے ساتھ سب سے زیادہ توجہ مرکوز. سب سے زیادہ سمندری غذا، لابسٹر سمیت، کلیم، مکسس، آستین اور سکالپپس بھی شامل ہیں وٹامن K. جھلک ایک استثناء ہے؛ اس میں کوئی پیمائش والا وٹامن K.

دودھ اور دودھ کی مصنوعات

دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں وٹامن K کی متغیر توجہ شامل ہوتی ہے، غیرفیٹ ڈیری مصنوعات کی استثناء کے ساتھ. کیونکہ وٹامن K چربی میں گھلنشیل ہے، یہ غیر فاتح ڈیری مصنوعات میں چربی کے ساتھ ہٹا دیا جاتا ہے.پورے دودھ سے بنا دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو کم چربی دودھ اور دودھ کی مصنوعات سے زیادہ وٹامن K پر مشتمل ہے.

اناج اور خشک پھلیاں

اناج، جڑیوں، جاک اور گندم جیسے اناج، وٹامن K. مگ پھلیاں اور سویا بینوں پر مشتمل کم مقدار وٹامن K پر مشتمل ہے. کم توجہ مرکوز لیم پھلیاں، چپس، پنٹو پھلیاں، گردے پھلیاں اور پکنیاں پھلیاں.

گری دار میوے، بیج اور تیل

سچا گری دار میوے جیسے سینے کی چیزیں، کاجو، فلبریاں، پستوں، اخروٹ اور پکنان میں، ایک چھوٹی سی مقدار وٹامن K. بادام اور مانوٹ، جو حقیقی گری دار میوے نہیں ہیں، ان میں وٹامن نہیں K. درخت گری دار میوے کی طرح، سورج کے بہاؤ اور قددو کے بیجوں میں ایک چھوٹی سی مقدار وٹامن K. سبزیاں اور پھیل جاتی ہیں، مارجرین، قصر اور تجارتی سلاد ڈریسنگ بھی غذایی وٹامن کے ذریعہ ہیں. یہ کھانے کی اشیاء آپ کے وٹامن کے مجموعی طور پر انحصار میں اہم کردار ادا نہیں کرتی ہیں. K جب تک آپ ان کو بڑی مقدار میں استعمال نہیں کرتے.

[…]

پرو فارم 4 5 پی آئی ٹریڈمل
اچھے خیالات

پرو فارم 495 پی آئی ٹریڈمل

پرو فارم 495 پی آئی ایک گھر، فولڈنگ ٹریڈمل جو 2006 میں آئکن ہیلتھ اینڈ فٹنس کی طرف سے سیئرز کے لئے تیار کیا گیا تھا. آپ خوردہ اسٹورز میں ایک نیا ماڈل کے طور پر دستیاب 495 پی آئی کو ابھی مزید تلاش نہیں کریں گے، لیکن آپ کو فروخت کے لئے ماڈل استعمال کر سکتے ہیں. یہ پرو فارم ٹریڈمل بہت دلچسپی پیشکش نہیں کرتا ہے، اور اعلی درجے کی رنز اعلی سطح کو تلاش کرسکتے ہیں اور اس میں کمی نہیں آتی ہیں، لیکن 495 پی آئی کی بنیادی خصوصیات یا چلنے والے فٹنس پروگرام کے لئے کافی خصوصیات پیش کی جاتی ہیں.

دن کی ویڈیو

ایک چلائیں اس پر بنائیں

پرو فارم کی سطح کی سطح پر کم از کم 8 فوٹ اور 2 کے ساتھ سطح سطح پر 495 پی آئی کی ٹریڈمل کو قائم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ہر طرف کی منظوری کے پاؤں. یونٹ کو واحد آؤٹ لیٹس اضافی سپنجائر میں پلگ ان. ٹریڈمل شروع کرنے سے پہلے، آپ کے لباس میں حفاظتی کلپ کو منسلک کریں. جگہ پر کلپ کے ساتھ، اگر آپ گرتے ہیں یا آپ کے پاؤں سے محروم ہوتے ہیں تو، چلنے والے بیلٹ بند ہوجائیں گے. جب آپ 495 پی آئی کا استعمال نہیں کررہے ہیں، تو آپ اسے عمودی طور پر پھینک سکتے ہیں تاکہ کم کمرہ لے جائیں. مشین جوڑنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنانا کہ کمان سب سے کم سطح پر ہے. چلنے والی پلیٹ فارم کو اٹھاؤ اور اس پلیٹ فارم کو روکنے کے لئے تالا لگا کر میکانی نظام کو محفوظ کریں. ٹریڈمل منتقل کرنے کے لئے، پہیوں پر اس کو جھکانا اور مطلوبہ جگہ پر رول کریں.

رن پر

پرو فارم 495 پی آئی میں 250 پاؤنڈ کا زیادہ سے زیادہ صارف کا وزن ہے. یہ ٹریڈمل 10 میل فی گھنٹہ تک رفتار اور 10 فیصد تک تاخیر کے قابل ہے. کنسول پر اوپر یا نیچے کی تیز تیر کی چابیاں دباؤ کی طرف سے رفتار میں 1 ایم ایم اضافی اضافہ میں رفتار کو ایڈجسٹ کریں. اگر آپ ایک تیر کلید کو نیچے رکھتے ہیں، تو تیز رفتار تیز رفتار میں 5 میگاواٹ اضافہ ہوتا ہے. کنسول میں 10 تیز رفتار رفتار کے بٹن بھی ہیں. تیز رفتار ترتیب کو فوری طور پر ایڈجسٹ کرنے کے لئے ان میں سے کسی بھی بٹن دبائیں. 0. 5 فیصد وقفے میں انحل کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اوپر یا نیچے incline تیر کی چابیاں دبائیں.

گردے چلائیں حلقوں کے ارد گرد

پرو فارم 495 پی آئی کے پاس ایک الیکٹرانک کنسول ہے جو چھوٹے ڈیجیٹل ڈسپلے کے ساتھ ہے، جو آپ کے ورزش کے دوران آراء کی ایک صف فراہم کرتا ہے. ڈسپلے کے سب سے اوپر دائیں ایک خشک ہے، جس میں نظریاتی طور پر 1/4 میل میل ٹریک کی نمائندگی کرتا ہے. جیسا کہ آپ چلتے ہیں یا چلاتے ہیں، حصوں کو نگہداشت سے آپ کی پیش رفت کی نشاندہی کی جاتی ہے. ڈسپلے جلدی سے باخبر وقت، فاصلہ، موجودہ رفتار، نگہداشت اور تخمینہ کیلوری سے متعلق کیلوری کو بھی دکھاتا ہے. آپ کی دل کی شرح کی پیمائش کرنے کے لئے، کنسول کے سامنے ہاتھ کی گرفت پر چاندی سینسر قبضہ کریں. 10 سے 15 سیکنڈ تک، آپ کی دل کی شرح ظاہر ہوگی. اپنے ورزش کی پوری مدت کے لئے سینسر کو مت رکھو. اپنے اطراف سے اپنے بازو کے ساتھ قدرتی طور پر چلائیں یا چلائیں. آپ کے دل کی شرح کی جانچ پڑتال کرتے وقت پرو فارم کی پاؤں ریل پر کھڑے ہونے کی سفارش کی جاتی ہے.

ایک سخت جہاز چلائیں

آپ کو آسانی سے چلانے کے لئے آپ کی مشین پر بنیادی دیکھ بھال کرنا چاہئے.اگر بیلٹ سست ہوجاتا ہے تو، فلپس یا آف مرکز ہے، چلنے والے پلیٹ فارم کے پیچھے پیچھے پیچھے رولر بولٹ کو ایڈجسٹ کریں. اگر کنسول صحیح طریقے سے ظاہر نہیں کرتا ہے، تو دستی ریڈ سوئچ ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے. پرو فارم 495 پی آئی چلنے والی بیلٹ فیکٹری میں پری لبنانی ہوئی ہے. پروفارم سلیکون یا چلنے والی بیلٹ پر کسی بھی دوسرے مادہ کے خلاف انتباہ کرتا ہے کیونکہ یہ بیلٹ کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

[…]

صحت

کیا GABA کی مماثلتیں ضمنی اثرات ہیں؟
مفید خیالات

کیا GABA کی مماثلتیں ضمنی اثرات ہیں؟

GABA، جو زیادہ رسمی طور پر gamma- امینوبٹیرک ایسڈ، آپ کے مرکزی اعصابی نظام میں اعصاب سگنل بھیجنے کے لئے ذمہ دار دماغ میں کیمیائی ہے. GABA سپلیمنٹ کے ساتھ علاج ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ کشیدگی، تشویش اور اندرا کے علامات میں مدد کے لئے صاف کیا جاتا ہے. تاہم، GABA سپلیمنٹس کی مؤثرتا نے ابھی تک مکمل طور پر اندازہ نہیں کیا ہے. […]

کیا وزن میں کمی کے لۓ یوگا کی قسم ہے؟
اچھے خیالات

وزن میں کمی کے لۓ یوگا کا کیا قسم ہے؟

اگرچہ وزن میں کمی پیچیدہ ہے، اس کا بنیادی اصول یہ ہے کہ آپ پاؤنڈ بہانے کے لۓ آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہوگی. اپنی طاقت، لچک اور توازن کو بڑھانے کے علاوہ، یوگا وزن میں کمی کے باعث مدد کرسکتا ہے کیونکہ جسمانی سرگرمیوں میں جلانے والی کیلوری شامل ہیں. عام طور پر، یوگا کلاسز کے زیادہ فعال اقسام وزن میں کمی کے باعث بہترین ہو گی کیونکہ بڑھتی ہوئی سرگرمی زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. […]

مشق Pectoralis معمولی کی ترقی کے لئے ہدایات
اچھے خیالات

Pectoralis معمولی کی ترقی کے لئے ورزش کی تجاویز

کیا آپ کو ایک واضح، قابل اعتماد سینے کی ترقی کے لئے راز کرنا چاہتے ہیں؟ یہ زیر آب ہے، لیکن انتہائی ضروری، Pectoralis معمولی پٹھوں. یہ پٹھوں پتلی اور فلیٹ ہے؛ یہ بڑی pectoralis بڑے کے نیچے ہے، جس کے نتیجے میں تمام پرستار حاصل ہوتا ہے. دن کی ویڈیو تیاریوں نے بڑے پیمانے پر پیکیوں کی وضاحت کی ہے کیونکہ سادہ سامنے کرال اسٹروک پیکی معمول کی ترقی کرتا ہے. […]

ہیسا یوگا بمقابلہ اشنگا یوگا
کھیل

ہیسا یوگا بمقابلہ اشنگا یوگا

اس قسم کی یوگا میں شرکت کرنے کا فیصلہ کرنے کی کوشش کررہے ہیں، یہ جاننا اچھا ہے کہ کلاسیں ان کی شدت اور افزائش میں بہت زیادہ مختلف ہوتی ہیں. اگرچہ "ہتا" کچھ حد تک عام وضاحت ہے، یہ عام طور پر کھڑے اور مختلف مراحل کے نرم مجموعہ سے مراد ہے. اسختگا یوگا ایک بہت ہی خاص نظم و نسق ہے جو ایک ترتیب ترتیب کی پیروی کرتا ہے اور بہت سخت ہوسکتا ہے. […]

فٹ بال کے لئے ٹانگ مشقیں
مفید خیالات

فٹ بال کے لئے ٹانگ مشقیں

ایک فوج اس کے پیٹ میں ہوسکتا ہے، لیکن فٹ بال ٹیم اس کے ٹانگوں پر چلتا ہے، چل رہا ہے، سپرننگ، ڈرببلنگ اور آخر میں گولی مار دیتی ہے. ٹخوں سے گلیوں سے، آپ کو کھیل کے وقت جانے کے لۓ آپ کے ٹانگیں تیار ہیں. اگر آپ پیر پیر مشقوں پر کام کرتے ہیں تو، آپ کو تیار ہوسکتا ہے، جب لیگ کیلنڈر شروع ہوجائے تو مکمل فٹ بال کھیل کے 90 منٹ کے دوران ایک عام پانچ میل یا زیادہ سے زائد رنز کو بچانے کے لئے. […]

ایک فٹ بال ہیلمیٹ کے اندر صاف کرنے کے لئے کیا استعمال کریں
مفید خیالات

ایک فٹ بال ہیلمیٹ کے اندر صاف کرنے کے لئے کیا استعمال کریں

چلو اس کا سامنا - پسینہ ہوتا ہے. آپ کے فٹ بال ہیلمیٹ کے اندر اندر تیز رفتار اور کھیل وقت کے لباس کے بعد کوئی پسینہ اور گرام نہیں بچا ہے. آپ صرف اپنے ہیومیٹیٹ کو واشنگ مشین میں ٹاس نہیں کرسکتے ہیں، لیکن چند گھریلو اشیاء آپ کو ہیلمیٹ کو صاف رکھنے اور بدبودار بیکٹیریا سے پاک رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. دن کی ویڈیو صحیح کپڑے -> آپ کے ہیلمیٹ کے اندر جھاگ پیڈ اور بیرونی پلاسٹک کے ڈھکنے کے لئے کھرچنے صفائی پیڈ کے تحت اچھی طرح سے کام نہیں کرتا. […]



صحت مند جسم