10 وجوہات آپ وزن کم نہیں کرتے ہیں

10 وجوہات آپ وزن کم نہیں کرتے ہیں
10 وجوہات آپ وزن کم نہیں کرتے ہیں

وزن میں کمی کے نتیجے میں مسلسل کم کم کیلوری سے استعمال کرتے ہیں. عام طور پر، آپ وزن کم نہیں کرتے کیونکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمی ملتی ہے اور نہیں. کچھ صورتوں میں، ایک طبی حالت میں وزن میں کمی کو روکنا ہے. آپ کا ڈاکٹر ایک مؤثر حکمت عملی کو ڈیزائن کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ وزن کم کرنے کے قابل ہونے کے لئے کسی شرط کا جزوی طور پر الزام لگایا جائے گا.

دن کی ویڈیو

آپ کھاتے ہیں جب آپ بھوکا نہیں ہیں

->

اگر آپ بھوک نہیں ہوتے تو کھاتے ہیں، وزن کم کرنا مشکل ہے. تصویر کریڈٹ: مشترک / پکسل / گیٹی امیجز

شاید آپ بور، کشیدگی یا جذباتی اداس سے باہر کھاتے ہیں. اگر آپ کھانا کھانے کے لۓ 20 منٹ سے کم وقت لگے تو، آپ کا دماغ طے شدہ رجسٹریشن رجسٹر نہیں کرے گا جب تک کہ آپ مکمل ہوجائیں گے، خوراکی نشستیں جوانی لارنس کہتے ہیں. شاید ٹیلی ویژن، پڑھنے یا ویب سرفنگ دیکھ کر آپ کو ذہنی طور پر سست کرنا. بے شک، اگر آپ بھوک نہیں ہوتے تو کھاتے ہیں تو وزن کم کرنا مشکل ہے.

آپ کو حقیقت سے زیادہ کیلوری میں لے لو

-> >

کیلوری کے ساتھ پینے والے مشروبات پورے دن میں کیلوری کی مقدار میں نمایاں اضافہ کرتی ہیں. تصویر کریڈٹ: Pixland / Pixland / گیٹی امیجز

پورے دن میں کیلوری کے ساتھ پینے والے مشروبات کیلوری کی انٹیک میں نمایاں اضافہ کرتی ہیں. اگر آپ کیلوری اور حصے کے سائز پر توجہ نہیں دیتے تو، آپ آسانی سے ایک بار پھر گھس سکتے ہیں. ریستورانوں کے کھانے - خاص طور پر فاسٹ فوڈ کے اداروں - اکثر آپ کی توقع سے کہیں زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ کو یہ احساس نہیں ہے کہ آپ کتنے کیلوری میں لے جاتے ہیں، تو آپ وزن کم نہیں کر سکیں گے.

آپ ناشتا اور ناشپاتیاں چھوڑ دیں

-> >

ناشتہ صبح صبح سے بھوک رکھتا ہے. تصویر کریڈٹ: اسٹاک بائیکاٹ / اسٹاکبی / گٹی امیجز

دن کے لئے توانائی فراہم کرنے کے علاوہ، ناشتہ صبح صبح اور دوپہر کے روز سے ناشتہ بھوک رکھتا ہے اور آپ کی تحابیل کو تیز کرتا ہے. دن بھر میں ناشتہ اور کم کیلوری ناشتا بہت زیادہ بھوک کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو کھانے میں بہہ سکتا ہے. اگر آپ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے تک اپنے آپ کو بھوک لاتے ہیں، تو آپ زیادہ امکان سے زیادہ کھاتے ہیں.

آپ ایربیک مشق حاصل نہیں کرتے

-> >

وزن میں کمی کے لۓ کیلوری جلانے کے لئے ایروبک مشق کا ایک اہم طریقہ ہے. تصویر کریڈٹ: کیین سکینر / ڈیجیٹل ویژن / گیٹی امیجز

وزن میں کمی کے لۓ کیلوری جلانے کے لئے ایروبک مشق کا ایک اہم طریقہ ہے. صحت مند بالغوں کو ایک دن میں شدید یروبیک مشق میں کم سے کم آدھا گھنٹہ ہونا چاہئے. اگرچہ آپ کے جسمانی جسمانی افعال پورے دن پورے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، اگر آپ کو نفسیاتی ورزش کے ساتھ اضافی کیلوری جلانے نہیں لگے تو، آپ وزن کم کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، خاص طور پر جیسے کہ آپ کے جسم کو کیلوری کی مقدار کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

آپ پٹھوں کی تعمیر نہیں کرتے

-> >

وزن میں کمی کے کوششوں کو پھل رکھنے کے لئے پٹھوں کی تعمیر کے لئے مزاحمت کی تربیت شامل کریں یا بڑھیں. تصویر کریڈٹ: مشترکہ / اسٹاکبی / گیٹی امیجز

شریر برک، ایم پی ایچ ایچ، آر. ڈی، جنون غذائیت کوچ کے کالج کے مطابق، پٹھوں زیادہ موثر طور پر چربی کے مقابلے میں زیادہ چربی جلاتا ہے. جیسا کہ آپ کم کھانے اور ایروبک مشق کو بڑھنے سے وزن کم کرتے ہیں، وزن میں کمی کی وجہ سے کم وزن میں کمی ہوتی ہے کیونکہ آپ کے جسم کے افعال کو برقرار رکھنے کے لئے کم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. یہ پلیٹاو کہا جاتا ہے. آپ کو ایک دن کے بارے میں 200 کیلوری کو ختم کرنے کے ذریعے وزن میں کمی کو دوبارہ شروع کر سکتے ہیں، جب تک کہ آپ کو 1، 200 کیلوری، اور وزن میں کمی کی کوششوں کو برقرار رکھنے کے لئے پٹھوں کی تعمیر کے لئے مزاحمت کی تربیت میں اضافہ یا اضافہ نہیں کرتا ہے.

آپ سیالوں کو برقرار رکھنے والے ہیں

کبھی کبھی جسم پانی کو برقرار رکھتا ہے، اور اس وجہ سے پانی کے وزن میں، edema نامی شرط کے ساتھ. یونیورسٹی کے مطابق، edema کے ممکنہ وجوہات میں خوراک، ادویات، جگر یا گردے کی بیماری یا نقصان، دشمنی دل کی ناکامی، lymphatic نظام نقصان، venous ناکافی، اور ماہانہ سائیکل، حمل اور ہارمون fluctuations کے دیگر ذرائع میں بہت زیادہ نمک شامل ہیں. میری لینڈ میڈیکل سینٹر.

آپ کے تحت ایک غیر فعال تھائیڈرو

ہایپووتائیرائرمیز، یا غیر فعال تھرایڈ، وزن میں کمی سے بچنے اور وزن بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے. سی این این کی رپورٹ میں، یہ عام طور پر ان کے 40s اور 50s میں لوگوں میں تشخیص کی جاتی ہے. دیگر عام علامات جلد اور بال کی مسائل، دائمی تھکاوٹ، غیر قانونی مدت، مشترکہ درد، عضلات کی کمزوری اور ٹھنڈا کرنے میں حساسیت میں شامل ہیں.

آپ کو ایک ہارمون بدبختی ہے

-> >

کئی چیزوں کو ہارمون کی سطحوں پر اثر انداز ہوتا ہے، بشمول طبی حالت، حمل، ادویات اور عمر بڑھانے. تصویر کریڈٹ: جیوپیٹیم / Pixland / گٹی امیجز

جب وزن کنٹرول کرنے والے ہارمونز توازن سے باہر ہیں تو آپ وزن کم نہیں کرسکتے. کئی چیزیں ہارمون کی سطح پر اثر انداز کرتی ہیں جن میں طبی حالات، حملوں، ادویات اور عمر بڑھنے شامل ہیں. جسمانی بے ترتیبی، جلد اور بال کے مسائل، مںہاسی، نالوں اور غیر معمولی وزن میں اضافہ ہارمونل عدم توازن کی نشاندہی کرسکتا ہے.

آپ کھاتے ہیں، آپ کے معدنی نظام کو برداشت نہیں کرتا

آپ کے جسم کو کچھ کھانے کی چیزیں اچھی طرح سے برداشت نہیں کر سکتی. اگرچہ اس طرح کے کھانے کی اشیاء کے ردعمل کو الرجی کے طور پر سنجیدہ نہیں ہے، کچھ کھانے کی چیزوں میں سیال برقرار رکھنے کی وجہ سے، آپ کے عمل انہضام کا نظام یا توانائی کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے اور دوسری صورت میں بعض لوگوں میں وزن کی کمی کے ساتھ مداخلت ہوتی ہے. ہضم مصیبت کے مختلف علامات کو ایک مسئلہ کی نشاندہی کر سکتی ہے. سی این این کا کہنا ہے کہ غذائیت کی خرابی تقریبا 10 فی صد بالغوں کا مسئلہ ہے.

آپ کو بعض منشیات یا سپلائیز لے لو

-> >

وزن کم کرنے کے لۓ وزن یا ناکامی کچھ دواسازی اور سپلیمنٹ کے ضمنی اثرات ہیں. تصویر کریڈٹ: ڈیجیٹل ویژن. / Photodisc / گیٹی امیجز

وزن کم کرنے کے لئے وزن یا ناکامی کچھ دواسازی اور سپلیمنٹ کے ضمنی اثرات ہیں. دیگر ضمنی اثرات، جیسے ایڈییما، بھوک اور ہارمون کی عدم توازن میں اضافہ ہوسکتا ہے، اس میں بھی کھیل میں ہوسکتا ہے. سٹیرائڈز، بعض اینٹی ویڈ پیڈینٹس اور زبانی معدنیات پسندوں کو وزن میں کمی سے مداخلت کے لئے جانا جاتا ہے.