کوزیمیل کی غذائیت کی معلومات

کوزیمیل کی غذائیت کی معلومات
کوزیمیل کی غذائیت کی معلومات

کوزیمیل کی پیشکش ٹیکس میکس فوکس، ٹیکساس، کیلیفورنیا، آرکنساس، ٹینیسی، الیلیونس اور نیویارک میں مختلف مقامات پر. اگر آپ اپنی کمر لائن دیکھ رہے ہیں تو، یہ کنٹرول کے تحت چربی، کیلوری اور سوڈیم رکھنے کے لئے تھوڑا سا اسٹریٹجک حکم دے گا. اگر آپ دانشورانہ طور پر منتخب کریں اور مجموعہ کے پلیٹیں آرڈر کرنے سے انکار کرتے ہیں تو آپ چاول، گرے ہوئے گوشت اور وگوں کے ساتھ خدمت کرنے والے سیاہ پھلیاں میں فائبر اور پروٹین سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ٹیکو اور ترکاریاں تجاویز

یقینا آپ Cozymel کے ٹاکس تلاش کریں گے. اگر آپ چربی اور کیلوری دیکھ رہے ہیں تو، کچھی مکئی پر نرم آٹا شیل کا انتخاب کریں. خطرناک ٹاکس غالبا گہرائی سے بھرا ہوا ہوسکتی ہیں، جو آپ کی چربی اور کیلوری کا استعمال کرتی ہے. اسی وجہ سے بڑے ٹکو ترکاریاں میں کتنے گولیاں شامل ہیں دیکھیں، "امریکی خوراکی ایسوسی ایشن مکمل خوراک اور غذائیت کے گائیڈ" کی سفارش کرتا ہے، "رابرٹا لارسن ڈیوف نے." ایک عام ٹیکو ترکاریاں 410 کیلوری اور 20 جی چربی ہے. Cozymel کی کئی سلاد پیش کرتا ہے جو بڑے شیل کے بغیر آتے ہیں جیسے آہا ٹونا پالنا ترکاریاں اور گرے ہوئے چکن ترکاریاں. سائٹس اور چربی کو بچانے کے لئے - پہلوؤں اور آٹھویں سٹرپس کی طرف سے - یا مکمل طور پر انہیں چھوڑ دیں. اس کے علاوہ، پنیر یا کسی کا نصف حصے کی درخواست نہ کریں.

گرڈ شدہ فوڈ

گرے اور ہلکا پھلکا پھلیاں آپ کو ان کی گہرائیوں سے بھرا ہوا یا پنیر میں خوشبو سے بہتر بنا دیں گے. ایک نقطہ نظر کے طور پر، ان دنوں چند میکسیکن ریستورانوں نے فرجوں کو مشغول کیا اور Cozymel کی کوئی استثنا نہیں ہے. اس مینو میں اس مینو میں چکن، سٹیک اور جھلک فجیوں کا ایک انتخاب ہے. اگر آپ کیلوری دیکھ رہے ہیں تو، کیڑے کی ہڈی آپ کی سب سے بہترین شرط ہوسکتی ہے. عام کیکڑے فجیتا 37 جی کاربوہائیڈریٹ، 4 جی چربی اور 11 جی پروٹین ہے. چکن فجیتوں میں تقریبا 276 کیلوری ہیں، لیکن ایک اعلی پروٹین مواد پڑے گا. آپ 6 ویں چربی میں لے جائیں گے، 21. 1 جی کاربوہائیڈریٹ اور 29. 8 جی پروٹین. فیجی اسٹیٹ 310 کیلوری میں آئیں گے جن میں 45 جی کاربوہائیڈریٹ، 8 جی چربی اور 24 جی پروٹین ہے. دوف fajitas، tamales اور grilled entrees کی طرح Cozymel کی کارنی آسا یا پوللو Poblano منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہے tostadas اور chimichangas.

سائیڈ برتن

کوزیمیل کی اپنی بہت سی آمدورفتیں کھیت کریم اور گاکاامول کے ساتھ آتے ہیں. ڈیوف کو مشورہ دیتے ہیں کہ ان کے لئے ان سے پوچھیں یا اضافی چربی اور کیلوری کو بچانے کے لۓ چھوڑ دیں، لیکن آگے بڑھو اور ٹماٹر کی بنیاد پر سلفا پر بھروسہ کریں جس میں وٹامن سی اور اے، کیلوری میں موٹی اور کم سے کم امیر ہے. ایک چمچ. ھٹا کریم 97 کیلوری اور 2. 37 جی چربی ہے. گائامامول کی خدمت کرنے کا ایک ہی سائز 30 کیلوری اور 1. 15 جی چربی ہے. اس کے برعکس 1 tbsp. سالسا چار کیلوری ہے. 03 جی چربی. Cozymel کی پیشکش کئی ٹماٹر کی بنیاد پر سلفوں سمیت انچو چیلی، رینرورو، وردی اور چپپل پیکو شامل ہیں.

سوڈیم

Cozymel کے اپنے Tex-Mex انتخاب کے ساتھ سوڈیم کے لئے دیکھیں.مثال کے طور پر، چکن فلوٹاس، کبھی کبھی ٹیوٹیوس کہتے ہیں، 656 مگرا سوڈیم کا امکان ہے. یہاں تک کہ بظاہر صحت مند ٹیکو ترکاریاں 311 مگرا سوڈیم کی حامل ہے. اپنی مارجیتا کے ریم پر نمک کو چھوڑ دیں اور اپنے سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے کے لئے ریفریجری ہوئی پھلیاں پر سیاہ پھلیاں لیں. ریفریجڈ پھلیاں اکیلے 535 ملی گرام سوڈیم فی نصف کپ کی خدمت کرتے ہیں. اس کے برعکس، چاول اور سیاہ پھلیاں کا مجموعہ تقریبا 307 مگرا ہے.