برونچی ٹیکسیوں کے لئے سانس لینے کی مشق
مفید خیالات

برونچی ٹیکسیوں کے لئے سانس لینے کی مشق

برونچیٹاسیس ایک طبی حالت ہے جو آپ کے ایئر ویز کو وسیع پیمانے پر پھیلتے ہیں اور اسکی وجہ سے ہوتی ہے. یہ عام طور پر ایک انفیکشن یا ہوا وے دیوار کی چوٹ کی وجہ سے ہے. وقت کے ساتھ، برونچی ٹیکس ایئر ویز کو ایئر آؤٹ اور قدرتی طور پر منتقل کرنے سے روک سکتی ہیں. اس کے علاوہ، وہ مکھن کے ساتھ کھڑے ہوسکتے ہیں. سانس لینے کی مشق آپ کے اہم اجزاء میں آکسیجن لانے اور اپنے ایئر ویز سے مکان کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. […]

وزن کی تربیت اور پٹھوں کا دوسرا دن اداس
مفید خیالات

وزن کی تربیت اور پٹھوں کا دوسرا دن اداس

کسی بھی وقفے سے باڈی بلڈر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو دیگر سرگرمیوں کے دنوں میں اپنے وزن کی تربیت کے دنوں کو توازن کرنا چاہئے. دن کے بعد تکلیف غیر معمولی نہیں ہے، اور اس کے پاس اس کے انعام بھی ہیں. سخت وزن کی تربیت کے بعد تیسرے دن تک، تکلیف کا باعث بننا شروع ہوتا ہے. یہ آپ کا دعوی ہے کہ آپ کو وزن دوبارہ اٹھانا شروع کرنے کے لئے محفوظ ہے. […]

حمل کے دوران آریگنگو کھانے کے لئے کس طرح
مفید خیالات

حمل کے دوران آریگنگو کھانے کے لئے کس طرح

حمل کے دوران، آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کی صحت کی حفاظت کے لۓ بہت سے کھانے کی اشیاء سے بچنے یا محدود ہونا ضروری ہے. متبادل دوا میں اضافہ کے ساتھ ایک جڑی بوٹی کا استعمال کرنے کا خطرہ ہوتا ہے جو آپ کے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ابرغانو ایک جڑی بوٹی ہے جو عام طور پر چھوٹے مقدار میں استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہے، لیکن ہمیشہ اپنے کھانے کے موسم کے علاوہ کسی بھی مقصد کے لئے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. […]

خواتین کے لئے ورزش کے بعد ورزش کے پروٹین کی ہلاکت
اچھے خیالات

خواتین کے لئے ورزش کے بعد ورزش کے پروٹین کی ہلاکت

خواتین جو باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں اس سے زیادہ زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے جو فعال نہیں ہیں، خاص طور پر اگر ان کے پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کا مقصد ہے. جیسا کہ آپ کام کرتے ہیں اور بحالی کرتے ہیں، آپ کے پٹھوں کو مسلسل نقصان اور مرمت کو برقرار رکھا جاتا ہے، جس میں پٹھوں پروٹین کی ترکیب کا نام ہے. […]

کیا امینو ایسڈ آپ کو وزن حاصل کر سکتا ہے؟
مفید خیالات

کیا امینو ایسڈ آپ کو وزن حاصل کر سکتا ہے؟

امینو ایسڈز کو ممکنہ وزن کا سبب بنانا ممکن ہے، لیکن ان کا اثر چند متغیرات پر ہوتا ہے. کیڑے اور چربی کی طرح، امینو ایسڈ کیلوری میں شراکت کرتی ہے، جو آپ کی سرگرمیوں کی سطح اور توانائی کی ضروریات سے متوازن ہے. امینو ایسڈ کاربس اور چربی سے مختلف ہیں کیونکہ وہ آپ کے جسم کے ہر حصے، پٹھوں اور جلد سے خون اور اعضاء کے لئے ضروری ہیں.[…]

مکمل جسمانی راش کو کھانے کے بعد
اچھے خیالات

مکمل جسمانی راش کو کھانے کے بعد

ایک مکمل جسم کی جڑیں جو آپ کے کھانے کے بعد ہوتا ہے وہ شدید الرجیک ردعمل کا سنجیدہ نشان ہے. مزید پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے آپ کو اپنے ڈاکٹر یا 911 کو فون کرنے کی ضرورت ہے. تقریبا 90 فی صد تمام فوڈ الرجی مچھلی، شیلفش، سویا، درخت گری دار میوے، گندم، میوے، دودھ اور انڈے سے متعلق ہیں. اگر آپ کو ایک خاص فوڈ الرجی کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے، جیسے دودھ کے الرجی، آپ کو اپنی غذا سے مکمل طور پر الرجین کو ختم کرنے کی ضرورت ہے.[…]

خواتین کیلئے وزن ٹریننگ کے لئے دوبارہ اور مقرر کی تجویزیں
اچھے خیالات

خواتین کیلئے وزن ٹریننگ کے لئے دوبارہ اور مقرر کی تجویزیں

بہت سے خواتین وزن کے ساتھ کام کرنے کے بارے میں فکر کرتے ہیں، کیونکہ وہ یقین رکھتے ہیں کہ اس کے پٹھوں کو بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی ہوتی ہے اور ان کی نسائی کے اعداد و شمار کو لاگت کرتی ہے. حقیقت میں، وزن کی تربیت خواتین کے لئے بہت سے مثبت صحت کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں، اور انہیں اسے اپنے ورزش پروگراموں میں شامل کرنا چاہئے.[…]

کینڈ فوڈ صحت مند ہے؟
مفید خیالات

کینڈ فوڈ صحت مند ہے؟

ڈانڈڈ فوڈ - جو پہلی بار 19 ویں صدی میں شائع ہوا - کھانے کی اشیاء کی سہولت اور مختلف اقسام کی پیشکش کرتی ہے جو آسانی سے تیار ہوسکتی ہے. حرارت کی پروسیسنگ کو ڈسڈ فوڈ کی کیفیت کو یقینی بناتا ہے اور حالیہ دہائیوں میں صنعت کی ترقی کے ساتھ ہی، آپ کو صرف ڈبے میں پھل اور سبزیوں کو تلاش نہیں کرسکتا ہے، لیکن آپ کو پیتل کیکڑے کا گوشت اور ایسک گراؤنڈ جیسے پیٹو کھانا بھی مل سکتا ہے.[…]