پانی کی بحالی کی مشقیں
کھیل

پانی کی بحالی کی مشقیں

پانی کی بحالی کا مشق آپ کو اپنے جسم کو خشک زمین پر جھاڑنے اور بعض اوقات دردناک تجربہ کے بغیر اپنے جسم کو ورزش اور بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے. کھینچنے والی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، پانی کی بہبود کے اثرات سے آپ کے جوڑوں کو کم کرتا ہے. پانی کی بحالی کی مشقوں کی مشق کرتے ہوئے، آپ کی چوٹ سے بازیاب ہونے کے دوران آپ کو ایک ڈگری کی دیکھ بھال برقرار رکھتی ہے. […]

کیا مشقیں خواتین کو تیز ترین وزن میں حاصل کرتی ہیں؟
مفید خیالات

کیا مشقیں خواتین کو تیز ترین وزن میں حاصل کرتی ہیں؟

ایک جامع جمہوری مشق کے ارد گرد جو جمہوری مشقوں پر مبنی ہے، جس میں ایک سے زیادہ پٹھوں کے ساتھ مل کر آپ کو پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. یہ مشق مردوں میں تیز رفتار وزن کے لئے مثالی ہیں، لیکن جسمانی طور پر جسم کی قسم پر منحصر ہے، خواتین کو عام طور پر چھوٹے مقدار میں پٹھوں کا وزن حاصل ہوتا ہے. اگر آپ Mesomorph ہیں تو، آپ عورتوں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے عضلات کا وزن حاصل کریں گے جس کے ساتھ جسم اور آٹومورف جسم کی اقسام. […]

پٹھوں سپاسم کے لئے وٹامن اور معدنیات
مفید خیالات

پٹھوں کے اسپاسس کے لئے وٹامن اور معدنیات

پٹھوں کے درد ایک یا زیادہ سے زیادہ عضلات میں دردناک درد کا شکار ہوتے ہیں یا اسپاسفس چند سیکنڈ تک چند سیکنڈ تک پہنچ رہے ہیں. وہ مشق کے بعد یا رات کے دوران ہوسکتے ہیں اور عام طور پر ایک عضلات، پانی کی کمی یا وٹامن اور معدنی کمی کے اضافی استعمال کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پٹھوں میں درد کچھ وٹامن اور معدنیات کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے تو غذائیت کی کھپت آپ کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. […]

ٹخنوں کو ہڈی سے ہٹانے کے لۓ جوتے کو روکنے کے لئے کس طرح
کھیل

ٹخنوں کو ہڈی سے ہٹانے کے لۓ جوتے کو روکنے کے لئے کس طرح

جب ٹخنوں میں ٹخنوں کی ہڈی کو رگڑنا شروع ہوتا ہے تو یہ ناقابل اعتماد اور تکلیف دہ بھی محسوس ہوتا ہے. KidsHealth کے مطابق. org، چھتوں، مکئی یا کالونیوں کو ٹانگوں یا ٹخنوں کی ہڈیوں سے رگڑ کر سکتے ہیں. جوتے کی نئی جوڑی میں توڑنے پر یہ خاص طور پر ہوتا ہے یا اگر ہر علاقے آپ کے پاؤں پر آپ کے پاؤں پر رکھی جاتی ہے. […]

بیٹریٹ کے ہیلتھ فوائد
مفید خیالات

بیٹروٹ کے صحت کے فوائد

بیٹروٹ، یا زیادہ آسانی سے سرخ بیٹھ، دیگر سبزیوں کی خصوصیات میں سے بہت سے حصص. یہ غذائیت کا ایک موٹا فری ذریعہ ہے اور یہاں تک کہ کچھ پروٹین بھی شامل ہے. تاہم، بیٹوں میں ایک منفرد کاربوہائیڈریٹ پروفائل ہے. ان میں کسی دوسرے سبزی سے کہیں زیادہ چینی موجود ہے، لیکن ان کے پاس تقریبا آدھی کل کاربن ہیں جن میں آلو جیسے سٹاک سبزیاں ہیں.[…]

ہائی Reps کے فوائد کیا ہیں؟
اچھے خیالات

ہائی Reps کے فوائد کیا ہیں؟

کم مزاحمت اعلی تکرار پروگراموں میں پٹھوں کی برداشت کے فوائد سے بڑے پیمانے پر منسلک ہوتے ہیں. قومی طاقت اور کنڈیشننگ ایسوسی ایشن کے مطابق وہاں آپ کے وزن کی لفٹنگ پروگرام میں اعلی تکراریاں بھی شامل ہیں. نئے وزن کے لفٹ لینے والے اور کھلاڑیوں کے ساتھ مل کر اعلی تکرار کے لئے ممکنہ فوائد ہیں. آپ کی کامیابی وزن بڑھانے کے اہداف تک پہنچے گی صرف آپ کے مقاصد اور آپ کے پروگرام کے درمیان میچ کے طور پر اچھا ہو جائے گا.[…]

کیوں ہیں سب فیلڈ ہاکی چھٹیاں ٹھیک ہاتھ کیوں ہیں؟
کھیل

کیوں ہیں سب فیلڈ ہاکی چھٹیاں ٹھیک ہاتھ کیوں ہیں؟

فیلڈ ہاکی کی چھڑیاں عام طور پر 36 اور 38 انچ کے درمیان ہوتی ہیں اور روایتی طور پر لکڑی سے باہر ہیں. بین الاقوامی ہاکی فیڈریشن کے قواعد کے مطابق، بائیں بازو کے میدان ہاکی چھڑیاں منظور شدہ مقابلوں یا فیلڈ ہاکی ٹورنامنٹ میں استعمال کے لئے غیر قانونی ہیں. جبکہ اپنی مرضی کے مطابق بائیں ہاتھ والے فیلڈ ہاکی چھڑی حاصل کرنے کے لۓ، آپ سرکاری مقابلہ کے دوران اسے استعمال نہیں کرسکیں گے.[…]

الیا پٹھوں کے علاقے کے لئے جسمانی تھراپی کی مشق
اچھے خیالات

الیا پٹھوں کے علاقے کے لئے جسمانی تھراپی کی مشق

Ipac پٹھوں اور ہپ علاقے میں ارد گرد کے عضلات جیسے عضلات کے کشیدگی، پیڈسیڈیسی سنڈروم، دائمی اپنانے والی تبدیلیوں اور trochanteric کے طور پر حالات پر مبنی ہیں جیسے عضلات کشیدگی، قزاقوں کے سنڈروم، کے طور پر حالات. بورسرائٹس کیونکہ اس طرح کے ہپ کی چوٹیاں بہت غیر فعال ہوسکتی ہیں، یہ جاننا ضروری ہے کہ جسمانی تھراپی مشق علامات کو کم کرنے میں مدد کریں اور آپ کو مکمل فنکشن میں واپس لے سکیں.[…]