پھلوں کی شاکر صحت مند ہیں؟
مفید خیالات

پھلوں کی شاکر صحت مند ہیں؟

امریکی محکمہ برائے زراعت نے رپورٹ کیا کہ تقریبا اوسط امریکی غذائیت میں ہر روز میں کل کل کیلوری میں لے جانے والے 16 فی صد، اضافی شکر سے ہیں. ان شگافوں میں سے اکثر مشروبات، ڈیسرٹ اور کینڈی سے آتے ہیں. اگرچہ پھل چینی نے ایک کیمیائی ڈھانچے کو اسی طرح، یا اسی طرح کے طور پر شامل کیا، جس میں چینی شامل، پھل سے چینی ایک صحت مند انتخاب ہے. […]

ایپل میں زیادہ سوڈیم کیسا ہے؟
مفید خیالات

ایپل میں زیادہ سوڈیم کس طرح ہے؟

کئی قسم کے کھانے میں سوڈیم موجود ہے، اور جب تک آپ کھاتے ہو اس کے بارے میں احتیاط سے نہیں رہیں گے، یہ بہت زیادہ معدنی معدنیات کا استعمال کرنا آسان ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو 500 سے زائد ملی سوڈیم روزانہ استعمال نہیں کرتے. تاہم، ایک سیب سے لطف اندوز ہونے کے باوجود، آپ سوڈیم کے انتباہ میں بہت زیادہ اضافہ کرسکتے ہیں. […]

انڈور موٹر سائیکل کیسے خریدیں
اچھے خیالات

انڈور موٹر سائیکل خریدنے کے لئے کس طرح

ایک ڈور موٹر سائیکل یہ ایک سائیکل ہے جو آپ کو محسوس کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ سائیکلنگ باہر ہیں. آپ کو ایک اچھا کارڈی ورزش حاصل کرنے کے لئے مختلف ٹریگنوں کو ضم کر سکتے ہیں. انڈور سائیکل کاموں میں عام طور پر تربیت اور مشق کے ساتھ تربیتی مشق تربیت شامل ہے. اندرونی سائیکلنگ کوئڈ، ہڑتال، بٹن اور پیچھے کی پٹھوں کا کام کرتی ہے. […]

مردوں کے لئے کمزور سینے کا چربی کرنے کے لئے مشقیں
کھیل

مردوں کے لئے سینے کے چربی کو کم کرنے کے لئے مشقیں

ایک اچھی طرح سے تعریف کی سینے آپ کی ظاہری شکل کو بہتر بنا سکتی ہے اور طاقت اور انسانیت کا حتمی نشان ہے. تاہم، اگر آپ کے سینے کے علاقے میں آپ کی زیادہ موٹی ہوتی ہے تو، آپ کے اوپر جسم کی تعریف کی کمی ہو سکتی ہے. اس چربی کو ختم کرنے کے لئے، جگہ کی کمی کے بارے میں بھول جاؤ اور مکمل جسم، کثیر تعداد میں وزن کی کمی کے نقطہ نظر پر غور کریں جس میں طاقت کی تربیت اور دل کی مشق شامل ہے. […]

رائس اور بینز میں پروٹین
کھیل

رائس اور بینز میں پروٹین

چاول اور پھلیاں دونوں غذائیت ابھی تک سستے ہوئے کھانے کی چیزیں ہیں جو مل کر جب ایک مکمل پروٹین بنائیں. آپ کے جسم ٹشو کی تعمیر اور بحالی کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے. پروٹین امینو ایسڈ نامی بلاکس کی تعمیر سے بنا رہے ہیں. آٹھ ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں جو آپ کے جسم کو نہیں بنا سکتے ہیں اور کھانے، لیولین، آولیوجن، والوائن، تھریونین، میتینینین، فینیلالینین، آزمائشیپینن اور لیسین سے حاصل کرنا لازمی ہے.[…]

جینی کریگ فوڈس کے لئے گروسری سٹور سبسائٹس
کھیل

جینی کریگ فوڈس کے لئے گروسری سٹور سبسائٹس

جب آپ وزن کم کرنے کے لئے غذائیت اختیار کر رہے ہیں، تو آپ اپنی تمام پسندیدہ کھانے کی چیزوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اگر آپ چھوٹی سی رقم کھاتے ہیں تو آپ کو کیلوری پر قابو پانے کے لۓ رکھیں. اس قسم کے کنٹرول کا کنٹرول منجمد کھانے کے پیچھے کا تصور ہے، چاہے وہ جینی کریگ یا آپ کے مقامی گروسری کی دکان سے آتے ہیں.[…]

کیا میں روزانہ جسمانی ورزش مکمل کر سکتا ہوں؟
مفید خیالات

کیا میں روزانہ جسمانی ورزش مکمل کر سکتا ہوں؟

جب آپ مزاحمت کی مشق کرتے ہیں تو آپ اپنی پٹھوں میں خوردبین آنسو کی وجہ سے ہوتے ہیں. آپ کے جسم کو اس پریشانی کا سامنا ہے جو پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں. جب آپ ہر روز مکمل جسم ورزش کر سکتے ہیں، آپ کو آپ کے عضلات کو ٹھیک کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ملے گا اور آپ ان کی تعمیر کرنے کی بجائے ان کو زخمی کر کے خطرے میں ڈالیں گے.[…]

نیلی لیف فوائد
اچھے خیالات

نٹل لیف فوائد

نٹل پتی کو سینکڑوں برسوں تک دواؤں سے استعمال کیا گیا ہے. Nettles پندرہ پودوں ہیں جو آبادی یورپی ہیں. نٹلس کی پتیوں کو بھی نالیوں کے نام سے بلایا جاتا ہے، ٹھیک بالوں پر مشتمل ہوتا ہے جو وہ جلد سے رابطے میں آتے ہیں جب تک دردناک اور پریشانی کیمیائیوں کو چھوڑ دیتے ہیں. دل کے سائز کے پتے اس کے کناروں کے ارد گرد ٹھیک دانت ہیں.[…]