میرا جسم کیوں مشق کے بعد قبول کرتا ہے؟
مفید خیالات

میرا جسم کیوں مشق کے بعد قبول کرتا ہے؟

اس مشکل، آپ کو احساس کے بعد کے دنوں میں حاصل کرنے کے بعد ایک عام جسمانی ردعمل ہے جس کے طور پر جانا جاتا ہے پسماندہ پٹھوں کی پٹھوں کی وجہ سے تاخیر. آپ اسے ایک مثبت نشانی کے طور پر لے سکتے ہیں کہ آپ کے عضلات نے ورزش محسوس کیا ہے، لیکن درد بھی آپ کو مزید مشق کے لۓ تبدیل کردیتا ہے. ایک ہی مؤثر طریقے سے ورزش کے درد کے درد میں حاصل کرنے کے طریقے موجود ہیں. […]

نمونہ گلوبل مفت خوراک
اچھے خیالات

نمونہ گلوبل فری غذا

صرف اس وجہ سے کہ آپ غذائی اجزاء نہیں کھا سکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کی غذا بورنگ ہو گی. غذائی فری غذا پر، آپ کو گوشت، مچھلی، پولٹری، سبزیوں، پھلیاں، پھل، گری دار میوے، بیج اور کچھ سارا اناج بھی شامل کرنے کے لۓ کھانے کی چیزوں کا مال ہے. پروسیسرڈ فوڈوں سے صاف رہیں اور ایک غذائی فری غذا کو برقرار رکھنے کے لئے پوری خوراک کے ساتھ رہیں. […]

40 سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے مردوں کے لئے بہترین راستہ
اچھے خیالات

40 سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے مردوں کے لئے بہترین راستہ

کسی بھی عمر میں وزن کم کرنا باقاعدگی سے تربیت اور غذائیت ایڈجسٹمنٹ کا مجموعہ ہے. اضافی پاؤنڈ شیڈنگ شروع کرنے کے لئے، ایک تربیتی شیڈول کو عملدرآمد کرنے کے لئے جو مشق کے مختلف انداز کو یکجا کرتا ہے، اور قدرتی غذا کھانے اور کافی مقدار میں پانی پیتے ہیں. اگر آپ 40 سے زائد ہیں اور وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، آپ کو ایک ہی ذہن میں رکھنا ہوگا؛ اپنے کھانے کو لے لو اور سنجیدگی سے تربیت دیں، اور جب آپ کو منصوبہ بندی کو ڈوڈنگ کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو عذر نہ کریں. […]

کولیگن کی فراہمیوں کی طرف سے اثرات
اچھے خیالات

کولینجن کی فراہمیوں کی جانب سے ضمیر اثرات

کولنین فبسی پروٹین کا ایک خاندان ہے جس کی جلد جلد، ہڈیوں، دانتوں، کارٹیکل، Tendons اور دیگر عمارتوں کے بلاکس کے طور پر کام کرتی ہے، اس کے مطابق، جلد، ہڈیوں، دانتوں، کارٹونج، tendons اور دیگر کنکریٹ کے ؤتکوں کا استعمال ہوتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ارتھٹیزس اور Musculoskeletal اور جلد کی بیماریوں کے مطابق، کنکشی ؤتکوں. […]

نورڈک ٹریک کا استعمال کیسے کریں NordiFlex
کھیل

NordicTrack NordiFlex استعمال کرنے کے لئے کس طرح

نورڈک ٹرک نورڈک فلیکس ایک طاقتور کنڈیشنگ ہوم جم ہے جس میں مختلف اوپری اور کم جسم کے مشقوں کے لئے مناسب ہے. اس کے وزن میں کمی نہیں ہے؛ اس کے بجائے، مختلف مزاحمت کی سطح کو ایک، دو یا تین دلیوں کے ارد گرد ایک آلوکائٹی مزاحمت کے طریقہ کار سے کیبل کو چلانے کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے. اسوکیٹیکچرک مقاصد کو آپ کی کوششوں میں ایڈجسٹ کیا جاتا ہے تاکہ تم ہمیشہ تحریک کی پوری رینج سے کام کر رہے ہو. […]

رائڈنگ
کھیل

رائڈنگ

سیر اور موٹرز سے پہلے طویل عرصے سے، کشتیوں کو سمندر اور قطاروں کا استعمال کرتے ہوئے سمندر بھر میں منتقل ہوگیا. رائیڈنگ تاریخ کے دوست کی طرف سے فراہم کردہ قطار کی ایک ٹائم لائن 2، 000 سال قبل کشتی کو قطار کرنے کی مشق سے متعلق ہے. ٹائم لائن کے مطابق، بوٹ لوگ دوڑ میں مقابلہ کلاسیکی متن میں ظاہر ہوتے ہیں، لیکن 18 ویں صدی تک یہ نہیں تھا جب آج کے قطار کے مقابلوں کے مقابلے میں سب سے پہلے رشتہ دار ہوتے ہیں. […]

آپ جاننے کے لئے کس طرح جان بوجھ کر بھوکے ہیں
کھیل

اگر آپ بیلٹ موٹی جل رہے ہیں تو جاننے کے لئے کس طرح جاننا

مائڈز ایسشن کے ارد گرد کچھ اضافی موٹی ہونے پر صرف کچھ بھی نہیں ہے جو کشش سے کم ہے: یہ بھی بڑی صحت کے مسائل کا اشارہ، جیسے دل کی بیماری اور 2 قسم ذیابیطس. اگر آپ اپنی کمر کو پتلی کرنے کے لئے مشق کرنے کے لئے مصروف ہیں، تو آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ بعض قسم کی مشق کی مدد کر رہی ہے. تلاش کرنا سائنسی عمل کی ضرورت نہیں ہے. […]

ہرنٹیڈ ڈسک کے لئے بہترین مشق
اچھے خیالات

ایک ہرنٹیڈ ڈسک کے لئے بہترین مشق

کبھی بھی ایک فسل یا ٹوٹے ہوئے ڈسک کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، اس میں درد اور غیر معمولی اعصاب کے احساسات کمزوری، جھکنے والی یا نالی. یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب ریڈین ڈسک آپ کے ربن سے اعصاب پر دباؤ کرتی ہے. بعض مشقوں کو کسی ہنر مند ڈسک کی تکلیف اور دیگر علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. […]