وقفے کے درمیان مشق اور سپٹ کرنا
اچھے خیالات

وقفے کے درمیان مشق اور سپٹ کرنا

غیر معمولی ورزش کے شیڈول اور ورزش کا معمول اکثر وقفے سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، یا دور کے درمیان میں خون کے لئے ذمہ دار ہیں. اس حالت کی وجہ سے، ورزش میں حوصلہ افزائی بھی کہا جاتا ہے، خطرناک ہوسکتا ہے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ کیوں ہوتا ہے اور آپ اس کا علاج کیسے کرسکتے ہیں. ہمیشہ کی حیثیت سے، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں کہ کسی عرصے کے دوران میں کسی بھی دوسرے سنگین حالات کو قابو پانے کے لۓ. […]

الیکشن فوائد کے لئے رسنگ
اچھے خیالات

مستحکم فوائد کے لئے رسنگ

بہت سے لوگ قبضے کا تجربہ کرتے ہیں، جو عام آتنک حرکت کرنے میں ناکام ہے. یہ حالت ریشہ کی کمی، جسمانی سرگرمیوں کی کمی، بیماری یا ادویات کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور عام طور پر چند دنوں کے اندر ریلف ہوسکتا ہے. اس وجہ سے اس وجہ سے، جسم کی فضلہ کی مصنوعات کے طور پر کیریپنگ، گیس اور چمکنے کے ساتھ قبضے کی صلاحیت میں کالونی اور آستین کو بھرنے کی وجہ سے قبضے میں کافی تکلیف ہوتی ہے. […]

جب آپ وزن کماتے ہیں تو آپ بازو موٹی کھاتے ہیں؟
اچھے خیالات

جب آپ وزن کماتے ہیں تو آپ بازو موٹی کھاتے ہیں؟

اگر آپ ہوتے ہیں تو آپ کے بازو میں اسٹور چربی، آپ کو زیادہ تر ہائیپرچریشن، دل کی بیماری اور کسی قسم کے مقابلے میں دو ذیابیطس کی نوعیت پیدا کرنے کا امکان ہے جو عام طور پر اپنے ٹانگوں اور ہونٹوں میں چربی حاصل کرتی ہیں. اپر جسم کی چربی سیب جسم کی قسم کی خصوصیت ہے، جیسے ناشپاتیاں جسم کی قسم کی مخالفت ہوتی ہے، جو ٹانگوں اور ہونٹوں میں چربی سے زیادہ فائدہ ہوتی ہے. […]

Gracilis پٹھوں کے لئے مشق
مفید خیالات

Gracilis پٹھوں کے لئے مشق

گراسیس ایک طویل، پتلی پٹھوں ہے جو آپ کے ران کے اندر چلتا ہے. اسی جگہ کے قریب تین دیگر عضلات کے ساتھ ساتھ. ایک ہی مقام کے قریب تین دیگر عضلات کے ساتھ ساتھ، گریسیس آپ کے ران کو ہپ مشترکہ میں مدد دیتا ہے، اسے اپنے جسم کے مرکز میں اور آگے بڑھانے میں مدد کرتی ہے. پٹھوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں مدد کرنے کے لئے باقاعدگی سے گراسیس کو نشانہ بنانا مشقوں کو بڑھانے اور مضبوط کرنا. […]

لانج میں متبادل مشقیں
مفید خیالات

لانج میں متبادل مشقیں

کیونکہ آپ ایک وقت میں ایک ٹانگ کام کرتے ہیں، چنانچہ مناسب طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے دوسرے کم جسم کی مشقوں کے مقابلے میں کافی توازن، چپلتا اور زیادہ ٹانگ طاقت کی ضرورت ہے. اسی عضلات، کوئٹہ، ہڑتال اور گلیوں. مزید اعلی ٹانگوں کی مشقیں، بشمول Squats اور ٹانگ پریس، اور پھر آہستہ آہستہ اعلی درجے کی پھیپھڑوں پر منتقل کرنے سے پہلے بنیادی lunge مختلف حالتوں پر آگے بڑھیں.[…]

سب سے بڑا خطرہ صحت مند کھانے کے لئے کیا ہیں؟
مفید خیالات

سب سے بڑا خطرہ صحت مند کھانے کے لئے کیا ہیں؟

ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں وزن کو کنٹرول کرنے اور بہت سے دائمی حالات کو روکنے یا انہیں روکنے کے لئے ضروری ہے. تاہم، ایک صحت مند غذا کھاتا ہے کا مطلب ہے کہ کھانے کی منصوبہ بندی اور مصنوعات کی موازنہ کرنے کے لئے خریداری کرنے کے لئے وقت لگے. کبھی کبھی صحت مند کھانے کا مطلب یہ ہے کہ کراس کی دکان میں زیادہ پیسہ خرچ کرنا اور اوپر کے سب کچھ صحت مندانہ طور پر کھانے سے روک سکتے ہیں.[…]

کیا آپ کے جسم کے لئے لیسین کیا کرتا ہے؟
کھیل

کیا آپ کے جسم کے لئے لیسین کیا کرتا ہے؟

لیسین عام طور پر آپ کے جسم کے ذریعہ پروٹین کی تعمیر میں 20 امینو ایسڈ میں سے ایک ہے. ان میں سے 20، لیسین کو لازمی امینو ایسڈ سمجھا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اسے غذائیت کے ذرائع سے حاصل کیا جاسکتا ہے کیونکہ آپ کا جسم اس کو سنبھال نہیں سکتا. پودوں کو ایسسنکک ایسڈ سے لیسین بنا سکتا ہے، جیسے بیکٹیریا پرجاتیوں، جس کی وجہ سے لیسین سبزیاں سبزیاں، انگلیوں، مچھلیوں اور مچھلیوں اور مچھلیوں کے اندر اندر پایا جاتا ہے.[…]

ٹون ایک لڑکی کے ہتھیاروں پر مشقیں
کھیل

ٹون ایک لڑکی کے ہتھیاروں کے لئے مشقیں

لڑکیوں کے لئے ورکشاپ اکثر کلاسک کے مسائل کے علاقوں جیسے بٹ، ران اور پیٹ میں توجہ مرکوز کرتے ہیں. تاہم، ٹن ہینڈل ایک لڑکی کے جسم کا خوبصورت حصہ ہوسکتا ہے اور نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. مضبوط ہتھیار ٹینک کے سب سے اوپر اور سینڈریسز کے لئے ایک اچھی آلات ہیں. بہت زیادہ بلک سے بچنے کے لۓ، آپ کو ہلکے Dumbbells کے علاوہ اپنے جسم کے وزن کا استعمال کرنا چاہتے ہیں.[…]