غیر استحکام کی سبزیوں کی فہرست

غیر استحکام کی سبزیوں کی فہرست
غیر استحکام کی سبزیوں کی فہرست

کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ میں غیر معمولی سبزیاں کم ہیں، حالانکہ وہ غذائی اجزاء اور اینٹی آکسائڈنٹ کی حیرت انگیز مقدار فراہم کرتے ہیں. "خوراک اور کیمیائی زہریلا سائنس" کے دسمبر 2012 کے معاملے میں شائع ہونے والے تجزیہ نے بتایا کہ سبزی (اور پھل) کے ذریعہ میں اضافہ ہونے سے ہر سال 20، 000 کینسر کے مقدمات روک سکتے ہیں. اگر آپ ذیابیطیس مینجمنٹ کے لئے کاربوہائیڈریٹ شمار کی نگرانی کرتے ہیں تو غیر اسٹریج سبزیاں حاصل کریں، کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی پیروی کریں یا صرف آپ کی پلیٹ پر مزید غذائی پنچ شامل کریں.

دن کی ویڈیو

ذائقہ الیمیم

-> >

تازہ اٹھایا لیکس کی پائلٹ تصویر کریڈٹ: راف فائل / آئی اسٹاک / گیٹی امیجز

لہسن، پیاز، لیکس، چائیاں اور اسکالینس غیر معمولی سبزیوں اور ایلومین خاندان کے ممبر ہیں. یہ سبزیاں عام طور پر مضبوط ذائقوں کے لئے کھانا پکانے میں استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے وہ کھانے کے لئے خرچ کرتے ہیں؛ تاہم، وہ دواؤں کی خصوصیات بھی رکھتے ہیں. 2004 میں "ایشیائی ایشیا پیسیفک جرنل آف کینسر کی روک تھام" میں شائع ہونے والی تجزیہ کے مطابق، آلیم سبزیوں سے حاصل کردہ اجزاءفورفور مرکبوں نے اینگنجنس (موویوں کی قیادت کرنے والے واقعات) کو روکنے کے ذریعے کینسرففور اثرات کا مظاہرہ کرتے ہوئے، این این اے کی نمائش کو روکنے، ڈی این اے کے نقصان کو روکنے اور مفت سکاوینگ کرنے کی روک تھام کی. انتہا پسندی

لاجواب سبزیاں

-> >

خام برسل ناک کے کٹورا تصویر کی کریڈٹ: تاشقہ 2000 / آئی اسٹاک / گیٹی امیجز

مچھردار سبزیاں غیر برادری اور براسکا کے خاندان کے حصے ہیں. ان میں ارگلا، بوک چائے، بروکولی، برسلز سپروٹ، گوبھی، گوبھی، کالر اور سرسری سبزیاں، گھوڑے، مچھلی، مٹی، ریتابگا، ٹرنپس اور واٹرکار شامل ہیں. Roswell پارک کینسر انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے اپریل 2010 کے مسئلے میں مظاہرہ کیا ہے کہ سب سے زیادہ تمباکو نوشیوں میں سب سے زیادہ سگریٹ نوشیوں میں پھیپھڑوں والے کینسر کے خطرے کے ساتھ خطرناک طور پر سبزیوں کا استعمال ہوتا ہے. اس کے علاوہ نومبر 2011 میں شائع ہونے والی میٹا تجزیہ "بین الاقوامی جرنل آف جرنلیز" کی رپورٹ کے مطابق خطرناک سبزیوں کی کھپت کا تعلق پروسٹیٹ کینسر کے خطرے سے کم ہے.

لاپتہ چھلانگ

->

تازہ مکھن سر لٹا تازہ تصویر کا کریڈٹ: بروس بلاک / iStock / گیٹی امیجز

لیٹ کی قسمیں پتی (سرخ یا سبز)، کرکراواڈ (آئس برگ کی قسمیں)، تیتھائیڈ (بی بی بی یا بوسٹن) اور کاسٹ شامل ہیں. (رومین). لٹیوس کی ریڑھیاں اور ریب ریشہ فراہم کرتی ہیں، جبکہ وٹامن سی اور اے اور پوٹاشیم نازک پتیوں میں ہیں. 2011 میں "زرعی تحقیقات کے ہسپانوی جرنل" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے طے کیا کہ بیرونی پتیوں میں مجموعی اینٹی آکسائڈنٹ کی صلاحیت زیادہ ہے جیسے سرخ اور سبز lettuces دونوں میں درمیانی اور اندرونی پتیوں کی مخالفت ہوتی ہے.

صحت مند نائٹس ہڈس

->

تازہ ترین چنے ٹماٹروں کی تصویر کریڈٹ: بالونسیسی / آئٹیاک / گیٹی امیجز

سولنسیائی خاندان کے حصے کے طور پر - غیر معمولی راتوں میں - ٹماٹر، مرچ کی تمام اقسام (سبز، سرخ، جالپنو، مرچ) شامل ہیں. بینگن. ٹماٹر اینٹی سوزش اینٹی آکسائڈنٹ لیوپیین کا ایک امیر ذریعہ ہے. "نیورولوجی" کے اکتوبر 2012 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے خون اور اسٹروک تحفظ میں اعلی لائائیپین سطحوں کے درمیان ایک رابطے کی شناخت کی. ان کے خون میں لوکیپین کی زیادہ سے زیادہ حراست میں مرد کسی بھی قسم کے اسٹروک ہونے کا 55 فیصد کم خطرہ رکھتے تھے. نائٹس ہڈس غیر معمولی ہیں کیونکہ ان چیزوں کو جو قدرتی طور پر کیڑے سے خود کو بچانے کے لئے تیار ہوتے ہیں - کہا جاتا ہے کہ الکوسائڈز - انسانوں میں جسمانی ردعمل کو ضائع کر سکتا ہے. بہت سے لوگوں کو راتوں ہڈیوں میں الکوسائڈز سے حساس ہے.