کیا وہاں موجود ہیں کہ سائیڈ چھاتی سے چھٹکارا حاصل کریں؟
مفید خیالات

کیا وہاں موجود ہیں کہ سائیڈ چھاتی سے چھٹکارا حاصل کریں؟

سائیڈ چھاتی عام طور پر آپ کے اعداد و شمار کے لئے ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ اضافی ہیں. زیادہ تر اکثر آپ کے سینے کی طرف سے اور آپ کے بازو کے نیچے واقع نرم ٹشو سے تعلق رکھتے ہیں، طرف چھاتی چھاتی عام طور پر گزرنے کے ساتھ ماسک اور احاطہ کرنا مشکل ہوسکتے ہیں. آپ کو آزمائشی کوشش کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے کہ آپ اپنی طرف سے بوٹ ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے مشق کی کوشش کریں تاہم، وہاں بہت کم تحقیق ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ صرف اس علاقے کو نشانہ بنا سکتے ہیں. […]

پطرر ٹریکنگ ڈس آرڈر کے لئے مشقیں
مفید خیالات

پطرر ٹریکنگ ڈس آرڈر کے لئے مشقیں

اگر آپ کے پاس پٹرولیر سے باخبر رکھنے والے خرابی کی شکایت ہوتی ہے، یا اس سے گریز شدہ گھٹنے میں، علامات آپ کے گھٹنوں میں درد شامل ہوتے ہیں، خاص طور پر جب طویل عرصے سے طویل عرصہ تک بیٹھ جاتے ہیں، نیچے سیڑھیاں چل رہی ہیں. آپ کے گھٹنے بکسوا، پیسنا یا پاپ بھی ہوسکتی ہے. عام طور پر ھیںچیں اور مشق کرنے کی مشقیں پتلر سے باخبر رکھنے والے خرابی کی شکایت کا علاج کرنے کے لئے کافی ہیں، لیکن اگر آپ بہت جلدی مشق کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کو حالت بدتر بنا سکتی ہے. […]

کیا ہے میرے دائیں بازو کے تحت کشیدگی کے پٹھوں کو دور کرنے کے لئے ایک مشق؟
مفید خیالات

کیا ہے میرے دائیں بازو کے تحت کشیدگی کے پٹھوں کو دور کرنے کے لئے ایک مشق؟

آپ کے دائیں جانب کے تحت کشیدگی کی پٹھوں کو دور کرنے کے لئے مشق بازو آپ کے بازو کی صحت کو بہتر بنائے گا، دوسری صورت میں ناممکن طور پر جانا جاتا ہے، اس علاقے کے نیچے جہاں آپ کے کندھے مشترکہ آپ کے ہاتھ سے جوڑتا ہے. ہموار تحریکوں اور اچانک ابھرتے ہوئے حرکتوں کا استعمال کرتے ہوئے مشق کرنے کی ضرورت ہے. اپنے ڈاکٹر سے پہلے چیک کریں کیونکہ اس وجہ سے کہ تمام مشق آپ کی انفرادی صورت حال کے لئے مناسب ہوسکتے ہیں. […]

شوہر کی خرابی کی خرابیوں کو سنبھالنے کے لئے کس طرح
مفید خیالات

شوہر کی خرابی کی خرابیوں کو سنبھالنے کے لئے کس طرح

مستحکم بیماری، یا تعمیر کو برقرار رکھنے یا برقرار رکھنے میں ناکام صرف آدمی کے لئے مشکل نہیں ہے. خواتین اس حالت میں بھی بہت مشکل وقت لگ رہی ہے. ناراض، ناراض، اداس، الجھن، پریشانی اور یہاں تک کہ ناراض محسوس کرتے ہیں، عام عورتوں کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ اگر اس کا شوہر اس کے ختنہ سے بچنے میں مصروف ہو. اگرچہ آپ کے شوہر کی کھلی بیماری کو سنبھالنا مشکل ہے، ایسی چیزیں بھی شامل ہیں جو آسان بنانے کے لئے کئے جا سکتے ہیں. […]

فرقہ وارانہ اور سویٹ اور کم کے درمیان اختلافات
مفید خیالات

Splenda اور میٹھی اور کم کے درمیان اختلافات

مصنوعی مٹھائیوں کو صارفین کو ایک چھوٹی سی مٹھائی سے کیلوری اور چینی کے بغیر لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے. Splenda اور میٹھی اور کم دو مصنوعی میٹھیر، sucralose اور saccharin کے لئے برانڈ نام ہیں. دونوں مصنوعات tabletop میٹھی کے طور پر ساتھ ساتھ بیکڈ مال، مشروبات اور کینڈیوں میں استعمال کیا جاتا ہے. […]

پانی کے وزن بمقابلہ کھونے موٹی
مفید خیالات

پانی کے وزن بمقابلہ کھونے موٹی

امریکہ کی آبادی کے بارے میں ایک تہائی موٹا ہوا ہے. امریکیوں کو غذائی مصنوعات پر ایک سال 40 بلین ڈالر خرچ کرتے ہیں اور 50 ملین سے زائد افراد ہر سال غذا پر جاتے ہیں، لیکن صرف 5 فیصد وزن کم رکھنے کا انتظام کرتے ہیں. یہ نمبر دوسری باتیں ظاہر کرتی ہیں، وزن میں کمی کا اندازہ ہوتا ہے کہ اس بارے میں کچھ غلط فہمی ہوئی. […]

سوزش کے گلے کے لئے گھر کے علاج
مفید خیالات

ایک سوزن کے حلق کے لئے گھر کے علاج

بویہیریا، وائرس، منہ کے ذریعہ سانس لینے یا مختلف قسم کے جلادوں کی وجہ سے ایک گلے کی گلی ہو سکتی ہے. اگر بیماری گلے سے گلے لگایا جاتا ہے تو، گندوں جو گلے کے قریب واقع ہوتے ہیں یا آپ کے ٹونس بھی سوجن ہوسکتے ہیں، نگلنے اور نگلنے میں دشواری کی وجہ سے. میو کلینک کے مطابق، زیادہ تر زخم گلے کے ڈاکٹر کی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہے. […]

متبادل
مفید خیالات

میڈیکل بال

ایک دوا کی گیند ایک وزن والی بال ہے جو مشق کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جدید گیند ربڑ یا نرم پلاسٹک سے بنا رہے ہیں، لیکن وہ چمڑے سے باہر بنائے جاتے ہیں اور محسوس یا گھوڑے کے ساتھ بھرے جاتے ہیں. میڈیکل گیندیں بہت ورسٹائل ہیں اور کئی اٹھانے اور پھینکنے کے مشقوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے؛ تاہم، وہ مہنگا ہوسکتے ہیں اور ہمیشہ آسانی سے دستیاب نہیں ہوتے ہیں. […]

پیدائش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں
مفید خیالات

پیدائش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں

آپ کے پیالا کے پٹھوں کو اس کی مدد کرنے کے لئے آپ کے نطفہ کے پیچھے چلتے ہیں. آپ کے پاس بہت سے چھوٹے، انفرادی نمکین کی پٹھوں ہیں جو آپ کے برتن اور باقی باقی ہڈیوں کے درمیان کنٹرول کی نقل و حرکت میں مدد کرتے ہیں. مخصوص مشقوں کے ساتھ آپ کے پیالا کے پٹھوں کی مضبوطی کو مضبوط بنانے میں آپ کی ریڑھائی کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، درد اور دیگر عام درد کی روک تھام کو روکنے اور تحریک کی اپنی حد کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. […]

کیا ٹریڈڈ ٹیسٹ سے پہلے آپ کھا یا پی سکتے ہیں؟
مفید خیالات

کیا ٹریڈڈ ٹیسٹ سے پہلے آپ کھا یا پی سکتے ہیں؟

ایک ٹریڈمل ٹیسٹ، بھی جانا جاتا ہے ایک مشق کشیدگی کے ٹیسٹ کے طور پر، ایک ورزش رواداری ٹیسٹ، ایک مشق EKG یا ورزش الیکٹروکاریوگرام، عام طور پر آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے درخواست دینے کے لئے درخواست کی جاتی ہے کہ آپ اپنے دل کو کس طرح جواب دیں. یہ طبی ماہرین کو مشق کی شدت اور شدت کا تعین کرنے کی اجازت دیتا ہے جسے آپ محفوظ طریقے سے انتظام کرسکتے ہیں. […]

تمباکو نوشی کرنے کے بعد سگریٹ نوشی
مفید خیالات

مشق کرنے کے بعد سگریٹ نوشی

بے شمار طبی صحافیوں نے سگریٹ نوشی کے منفی صحت پر اثر انداز کیا ہے. تمام ریسرچ کے باوجود تحقیق کا مظاہرہ کس طرح نقصان دہ تمباکو نوشی کے جسم میں ہوسکتا ہے، بہت سے افراد اب بھی عادت نہیں لاتے ہیں یہاں تک کہ اگر وہ باقاعدہ مشق کرتے ہیں اور دوسری صورت میں صحت مند طرز زندگی کو زندہ رکھیں. کچھ لوگوں کو ایک سخت ورزش کے فوری طور پر فوری طور پر ایک سگریٹ کو ہلانا پسند ہے. […]

بچوں میں ایسڈ ریفل کیسے علاج کریں
مفید خیالات

بچوں میں ایسڈ ریفل کیسے علاج کریں

ہر عمر کے بچوں کے لئے ایسڈ ریفل کا تجربہ کرنے کے لئے معمول ہے - پیٹ کے ایسڈ کی تحریک منہ کی طرف باندھا جاتا ہے. جب یہ ردعمل اس طرح کے سینے یا اوپر پیٹ میں درد، درد اور سوزش، گلے کے درد یا سوراخ کرنے والی لاریگائٹس، بار بار نیومونیا یا سخت کنٹرول دمہ کہتے ہیں، تو اس میں ایسڈ ریفلکس بیماری کہا جاتا ہے. […]

ڈی سی کارڈیو تبادلوں کی کامیابی کی شرح
مفید خیالات

ڈی سی کارڈیو تبادلوں کی کامیابی کی شرح

ڈی سی یا براہ راست موجودہ پنروتھن ایک غیر معمولی دل کی دھڑکنوں کا علاج کرنے کے لئے ایک علاج طریقہ کار ہے. غیر معمولی مچھروں کے لئے طبی اصطلاح دل کی گرفتاری ہے. ایک جلدی یا تیز رفتار دل ہو سکتا ہے. کارڈیورورٹ علاج آپ کے دل کو دوبارہ بحال کرنے کے لئے بجلی کا استعمال کرتا ہے. جبکہ محققین نے اس سے زیادہ کامیاب بنانے کے طریقوں کی نشاندہی کی ہے، اگر آپ کچھ شرائط سے متاثر ہوتے ہیں تو کامیابی کی شرح کم ہے. […]

آپ کی پیٹھ میں پٹھوں سپاسمپس کے لئے مشقیں
مفید خیالات

آپ کی پیٹھ میں پٹھوں سپاسمپس کے لئے مشقیں

اگر آپ نے کبھی آپ کے پٹھوں میں پٹھوں کے تجربے کا تجربہ کیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ ایک کمزور تجربہ ہوسکتا ہے. ایک پٹھوں کی چمک پٹھوں کے ریشوں کی غیر متضاد اختتام ہے. پیچھے کی اسپاسم مختلف وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے، بشمول سخت پسماندہ یا ہٹانے والی عضلات، کمزور پٹھوں کی پٹھوں، کمزور پیٹ کی پٹھوں یا پٹھوں کی کمی. […]

شوگر سے آزاد پڈنگ صحت مند ہے؟
مفید خیالات

شوگر سے آزاد پڈنگ صحت مند ہے؟

اگر آپ دل کی صحت مند کم چربی کی غذائیت پر عمل کر رہے ہیں تو، آپ کے چینی مواد کو دیکھتے ہوئے آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کا امکان ہے. شاک غذائیت اور مشروبات پر اوورلوڈنگ بعض طبی حالتوں کے لئے آپ کو زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے اور وزن اور موٹاپا کی قیادت بھی کر سکتا ہے. آپ کے غذا سے کہیں زیادہ چینی کو ختم کرنا آپ کے دل اور گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی. […]

بہترین گائٹس اور ہیمٹرنگ مفت وزن کی مشقیں
مفید خیالات

بہترین گائٹس اور ہیمٹرنگ مفت وزن کی مشقیں

مفت وزن کے ساتھ تربیت، جیسے کہ ایک باربیل، ڈوببل یا کیٹیلیلیل کے ساتھ، آپ کو انفرادی طور پر بجائے آپ کے گائٹس اور ہیمبرنگ کام کرتا ہے. یہ آپ کو مکمل جسم میں طاقت حاصل کرنے اور کم وقت میں زیادہ کیلوری کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے گالوں اور ہڑتالوں کے لئے بہترین مشق آپ کے اہداف، فٹنس کی حیثیت اور کھیل یا سرگرمی پر منحصر ہوں گے. […]

آپ سٹیمر میں کتنے فوڈ کھا سکتے ہیں؟
مفید خیالات

آپ سٹیمر میں کتنے فوڈ کھا سکتے ہیں؟

غریب صحت مند، غذائیت والے کھانے کی اشیاء کھانا پکانے کا ایک ٹائم تجربہ شدہ طریقہ پیش کرتا ہے. بہت سے بھاپ میں سستی سبزیوں سٹیمر ٹوکری شامل ہیں جو مختلف برتن کے سائز میں فٹ ہوتے ہیں. ڈبل بوائیلر، طویل عرصے سے بھاپنے والی پڈنگ اور ساس کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جس میں دو برتن بھی شامل ہیں. دستی اور برقی چاول بھاپنے والے چاول کی برتن تیار کرتے ہیں، جبکہ بانس بھاپنے والے کھانے اجزاء کھانا پکاتے ہیں جبکہ سٹیمر ایک گڑبڑ کے اندر اندر رہتا ہے. […]

کیا میں اپنے ٹانگوں اور رانوں کے ساتھ ٹریڈمل کے ساتھ کر سکتا ہوں؟
مفید خیالات

کیا میں اپنے ٹانگوں اور رانوں کے ساتھ ٹریڈمل کے ساتھ کر سکتا ہوں؟

جب وقت وقفے سے آپ کو انجام دینے کی صلاحیت میں مداخلت ایروبک اور کم جسم ٹننگ ورزش، ٹریڈمل ٹرین ایک معقول سمجھوتہ پیش کرتا ہے. ٹریڈمل چلنے اور چلنے والی تمام ٹانگوں اور گلاٹالل پٹھوں کو متحرک طور پر مشغول کرتے ہیں. تھوڑا تخلیقی صلاحیت کے ساتھ، مشین کی ٹننگ فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لۓ آپ کی جسم کی حیثیت کو بہتر بنانے اور ٹریڈمل انک کو بہتر بنانے کے لئے ممکن ہے. […]

کتنا زیتون کا تیل اچھا صحت کے لئے پینے کے لئے؟
مفید خیالات

کتنا زیتون کا تیل اچھا صحت کے لئے پینے کے لئے؟

جب یہ صحت مند چربی کو منتخب کرنے کے لئے آتا ہے تو زیتون کے تیل کا ایک اچھا اختیار ہے. یہ آپ کے کولیسٹرول اور مجموعی صحت کے لئے اچھا ہے. لیکن اس لیے کہ یہ کیلوری کا متمرکزی ذریعہ ہے، شاید آپ اسے کپڑا نہیں پینا چاہتے ہیں. اس کے بجائے، ذائقہ اور صحت کے لئے اسے کھانا پکانے میں یا آپ کے ترکاریاں میں شامل کریں. […]

کم موٹی، کم کیلوری، کم سوڈیم
مفید خیالات

کم موٹی، کم کیلوری، کم سوڈیم

کھانے کی اشیاء "کم چربی،" "کم کیلوری" اور "کم سوڈیم" سب کچھ کرسکتے ہیں. "" کیلوری "اور" کم سوڈیم "سب کچھ مخصوص کر سکتے ہیں. مخصوص غذا پر گروسری خریداری آسان بنانے میں مدد کریں. جب ایک خاص غذائی اجزاء میں اشتہارات کی کمی کم ہوتی ہے تو، مندرجہ ذیل شرائط بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں: "تھوڑا سا،" "چند،" "تھوڑا سا مقدار" اور "کم ذریعہ". […]

کیلسٹینکسکس اور وزن میں نقصان
مفید خیالات

کیلسٹینکسکس اور وزن ضائع

آپ کو وزن کم کرنے اور جسمانی طور پر فٹ بننے کے لئے مہنگی سازوسامان یا جم رکنیت تک رسائی کی ضرورت نہیں ہے. کیلسٹنکسکس ہفتے میں کئی دن کرو اور آپ کو بڑھتی ہوئی طاقت اور بہتر دل کی کارکردگی کے فوائد کا فائدہ اٹھائے گا. مضبوط پٹھوں، ایک ٹنڈ جسم، مضبوط پھیپھڑوں اور Calisthenics کے ساتھ ایک صحت مند دل کی ترقی. […]

بہترین ورزش گیتوں کی فہرست
مفید خیالات

بہترین ورزش گیتوں کی فہرست

اپنے ورزش کے لئے طاقت، شدت اور رفتار سے ملنے والا بہترین ورزش گانا ہو رہا ہے جب آپ جم کو چلانے میں مدد کرسکتے ہیں. اپنے آپ کو یا وزن اٹھانا. فی منٹ کی دھڑکیں جاننے میں آپ کو گرمی اپ، چوٹی کی کارکردگی اور ٹھنڈا کرنے اور وزن اٹھانے کے لئے ورزش گانا لینے میں مدد مل سکتی ہے. کل اور آج سے مختلف قسم کے ہٹوں سے ایک ورزش گانا کھیل کی فہرست تخلیق کریں جو آپ کو کام کر رہے ہیں جب آپ اضافی میل جانے میں مدد کریں گے. […]

صحت مند ہیمگلوبین کی سطح کیا ہے؟
مفید خیالات

صحت مند ہیمگلوبین کی سطح کیا ہے؟

سرخ خون کے خلیوں کو آپ کے جسم کے تمام خلیوں میں آکسیجن لے جاتا ہے. ہیموگلوبین - سرخ خون کے خلیوں میں پایا جاتا ایک پروٹین - آکسیجن انوولوں پر پابندی دیتا ہے اور آپ کے گردوں کے نظام کے ذریعے بافتوں اور خلیوں کو آکسیجن بچاتا ہے. جب ہیمگلوبین کی سطح معمول کی سطح سے کم ہوتی ہے، تو آپ کا جسم بہتر طور پر کام نہیں کرے گا. […]

کیا آپ کی جسم کے لئے پہیے پروٹین کیا کرتا ہے؟
مفید خیالات

کیا آپ کے جسم کے لئے پہاڑی پروٹین کیا کرتی ہے؟

چھٹی پروٹین کی سپلائیز باڈی بلڈرز اور پیشہ ورانہ طاقت کے کھلاڑیوں کے ساتھ مقبول طور پر منسلک ہوتے ہیں. تاہم، کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ چھٹی ان لوگوں کے لئے جسمانی فوائد فراہم کر سکتے ہیں جو تفریحی یا صرف تفریحی طور پر نہیں کرتے ہیں. تاہم ہر چھٹی ضمیمہ اجزاء اور غذائی معلومات کا ایک مختلف سیٹ ہے، تاہم، اس کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ کسی کو ایک خاص اثر پیدا ہوگا. […]

عورت کا بہترین راستہ 20 پاؤنڈ
مفید خیالات

عورت کا بہترین راستہ 20 پاؤنڈ

ایک عورت کے لئے، 20 پونڈ کھو. اگر آپ اپنے کھانے کی عادات کو بدلنے، باقاعدہ بنیاد پر مشق اور اپنے کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے کام کرنا چاہتے ہیں تو ایک حقیقت پسندانہ مقصد ہے. بہت سے عورتوں کو محسوس ہوتا ہے کہ انہیں سب کچھ کرنے کی ضرورت ہے، اور وہ کام اور گھر کی ذمہ داریوں پر قبضہ کرتے ہیں جب تک کہ وہ مکمل طور پر ناخوش نہیں رہیں. […]