نیکن کی 500 ملی گرام لے جانے والی پیشہ اور کونسی چیزیں ہیں؟

نیکن کی 500 ملی گرام لے جانے والی پیشہ اور کونسی چیزیں ہیں؟
نیکن کی 500 ملی گرام لے جانے والی پیشہ اور کونسی چیزیں ہیں؟

نیین، جس میں وٹامن بی 3 بھی کہا جاتا ہے، آٹھ ب وٹامن میں سے ایک ہے جو آپ کو قابل استعمال توانائی میں کیلوری میں تبدیل کرنے میں کردار ادا کرتی ہے. نیینن کشیدگی اور جنسی ہارمون کی پیداوار کے لئے بھی ذمہ دار ہے اور گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، آپ تمام نائیکن کو کھا سکتے ہیں جو آپ کو خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، نائین کی کمی کو بہت ہی غیر معمولی ترقی یافتہ ممالک بنانے میں مدد ملتی ہے. جبکہ نیائین کی زیادہ مقداریں بہت سنگین خطرات پیش کرتی ہیں، وہ اعلی کولیسٹرول کے علاج کے لۓ، طبی نگرانی کے تحت مفید بھی ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

نیینن کی سفارشات اور غذائیت کے وسائل

نییکین ایک بہت سی فوائد میں موجود ہیں، جن میں انڈے، میوے، چکنائی، دودھ کی مصنوعات، دودھ کی مصنوعات، افزودہ برڈ اور اناج شامل ہیں. ، انگلیوں اور مچھلی. بالغوں کے لئے نائین کی سفارش کردہ روزانہ کی رقم فی دن 14 سے 16 ملیگرام ہے - 500 ملیگرام کی خوراک سے 30 گنا زیادہ سے زیادہ کم. آپ کو نیسیئن امیر کھانے کی اشیاء، جیسے چکن، 7 فی صد سے 7 فی صد تک 7 فی صد تک پہنچنے کی طرف سے اس روزانہ کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں. ٹونا، 8. 6 سے 11. فی گھنٹہ 3 ملیگرام. قلعے شدہ ناشتا اناج، ہر خدمت سے 20 سے 27 ملیگرام؛ سالم، 8. فی ملازمت 5 ملیگرام؛ اور دالیں، 2. فی گھنٹہ 1 ملیگرام.

کم کولیسٹرول

نائینس کی کمی کے علاج کے باوجود، نیائین کی زیادہ مقدار - عام طور پر 500 ملیگرام یا اس سے زیادہ - ہائی کولیسٹرول کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، خوراک اس عام طور پر نسخہ مصنوعات کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے. چونکہ ہائی کولیسٹرول، غذائی سپلیمنٹس کے علاج کے لئے بہت زیادہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے - جو عام طور پر 250 ملیگرام یا کم کی طاقت میں آتی ہے - اس استعمال کے لئے موزوں نہیں ہیں. 2004 میں شائع کردہ ایک مطالعہ "اندرونی دوائیوں کے آرکائیوز" نے نییکین کی اعلی خوراک کا تجربہ کیا، جو ایک نسخہ کولیسٹرول سے کم منشیات کے ساتھ ملا. یہ مطالعہ، جس نے روزانہ 500 ملیگرام کی خوراک شروع کی اور آخر میں فی دن 500 ملیگرام اضافہ ہوا، پتہ چلا کہ ایک قسم کی مجسمہ منشیات کے ساتھ ملبوسین، عام طور پر atherosclerosis کے ساتھ منسلک چار قسم کے کولیسٹرول کو بہتر بنانے کے قابل تھا.

نیین فلوش اور بی کمپلیکس عدم اطمینان

نائین کی اعلی خوراک کے سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات میں سے ایک "نائین فلاش" ہے. یہ ضمنی اثر، سنجیدگی سے، گردن، چہرہ، ہتھیار اور اوپر کے سینے میں لالچ، کھجلی اور انگلی کی طرف سے خصوصیات ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق نیویئن فلاشی 50 ملیگرام کی خوراک پر شروع کر سکتی ہے. اعلی خوراک کی نیاسن کا ایک کم واضح ضمنی اثر بدن میں دیگر بی وٹامن کی سطحوں میں ممکنہ عدم توازن ہے. طبی مرکز نوٹ کرتا ہے کہ بی وٹامن میں سے کسی ایک کی زیادہ مقداریں لے کر دوسرے بی وٹامن میں عدم توازن پیدا ہوسکتی ہیں.لہذا، اگر آپ کو سپلیمنٹ کا استعمال کرنے کا فیصلہ ہوتا ہے تو بی بی پیچیدہ وٹامن، بشمول تمام بی وٹامن مشتمل ہے.

لیور نقصان

جبکہ باقی دیگر بی وٹامنز جیسے نیاسن، پانی سے گھسنے والی ہے اور جسم میں اضافی مقدار میں کھا سکتے ہیں جب بھی زیادہ مقدار میں استعمال ہوتا ہے، ابھی تک خوراک کی مقدار 500 ملیگرام ہے. اس طرح کے خوراکوں میں یہ ممکن ہے کہ جلد کی چربی، پیپٹک السر، خون میں خون کی شکر اور جگر کو نقصان پہنچے. یہ ایسے افراد کے لئے خاص طور پر اہم ہے جو نائین سپلیمنٹ سے بچنے کے لئے جگر کی بیماری، گردے کی بیماری یا پیٹ کے السروں سے پہلے ہی موجود ہیں. اس کے علاوہ، وہ ذیابیطس یا گلی بلڈڈر بیماری کے ساتھ ہی صرف ایک طبی پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت نیائین کو استعمال کرنا چاہئے.