میک ڈونلڈڈ میں کیا ذیابیطس کھا سکتا ہے؟

میک ڈونلڈڈ میں کیا ذیابیطس کھا سکتا ہے؟
میک ڈونلڈڈ میں کیا ذیابیطس کھا سکتا ہے؟

امریکائی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق اوسط روزہ کھانے کا کھانا تقریبا 1، 000 کیلوری فراہم کرتا ہے. کیونکہ ذیابیطس کی وجہ سے کیلوری، اناج اور چینی میں ان کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی حد تک محدود ہونا ضروری ہے، میک ڈونلڈ میں کھانا کھانے میں چیلنج ثابت ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، آپ کو متوازن غذا میں کبھی کبھار فاسٹ فوڈ کا کھانا مل سکتا ہے اگر آپ اپنے اختیارات کو دانشورانہ طور پر بنائیں.

دن کی ویڈیو

حکمت عملی

میک ڈونلڈ کی ویب سائٹ ہر مینو اشیاء کے ساتھ اجزاء اور غذایی اقدار کے ڈاؤن لوڈ کی فہرست، اور نمونہ ذیابیطس کے دوستانہ مینو کی فہرست فراہم کرتا ہے. اگر آپ اپنے کھانے کے لئے تیار کرنا چاہتے ہیں تو، ایک انٹرایکٹو آلے کیلوری، چربی، چینی اور کاربوہائیڈریٹ مواد سمیت اپنے مینو کے انتخاب کے غذائیت کی قیمت کا حساب کرتا ہے. آپ کے غذائیت کے ہدایات کے مطابق، تغذیہ اور کاربوہائیڈریٹ کے اپنے روزمرہ الاٹمنٹ میں فٹ ہونے کا تعین کرنے کے لئے غذائیت کی معلومات کا استعمال کریں. عام طور پر، آپ کے کھانے میں 20 فیصد کیلوری کا پروٹین، کاربوہائیڈریٹ سے 40 سے 60 فی صد اور چربی سے زیادہ 30 فیصد نہیں ہونا چاہئے، اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے مطابق.

ناشتۂ انتخاب

میک ڈونلڈ نے کئی ذیابیطس دوستانہ ناشتہ انتخاب پیش کرتے ہیں. ریستوران کی ویب سائٹ کے مطابق ایک انڈے مکفین سینڈوچ 300 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 30 گرام، 18 گرام پروٹین اور 12 گرام چربی فراہم کرتا ہے. ایک سادہ انگریزی مففین کے ساتھ ایک پھل کا نگار پیراٹ 310 کیلوری، 57 گرام کاربوہائیڈریٹ، 9 گرام پروٹین اور 5 گرام چربی پر مشتمل ہے. چربی کی کھپت کو کم کرنے اور اپنے پروٹین کو فروغ دینے کے لئے، اپنے سینڈوچ کو پورے انڈے کے بجائے انڈے کے سفید کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جائے. اگر آپ کی روزانہ کیلیوری تخصیص اس کی اجازت دیتا ہے تو، آپ کے ناشتہ میں ایک کپ سکیم دودھ شامل کریں. ورنہ، کافی کافی یا پانی پائیں، نہ ہی آپ کے کھانے میں کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے.

دوپہر کا کھانا یا ڈنر

ایک میک ڈونلڈ کا ترکاریاں یا سینڈوچ ایک صحت مند ذیابیطس غذا میں فٹ ہوسکتا ہے اگر آپ پنیر، بھاری ساس، اعلی چربی ڈریسنگ اور سپر سائز کے حصوں کو چھوڑ دیں. چربی کے بغیر ایک سہ ماہی کی پنیر اور کم چربی balsamic vinaigrette ڈریسنگ کے ساتھ ایک طرف ترکاریاں 475 کیلوری، 25 گرام پروٹین، 22 گرام چربی اور کاربوہائیڈریٹ 44 گرام. کم پر مشتمل اطالوی ڈریسنگ کے ساتھ ایک طرف ترکاریاں کے ساتھ ایک پریمیم گرڈین چکن کلاسیکی سینڈوچ، 440 کیلوری، 33 گرام پروٹین، 7 گرام چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 62 گرام پر مشتمل ہے. گلی ہوئی چکن اور کریمی جنوبی مغربی ڈریسنگ کے ساتھ جنوبی مغربی ترکاریاں 420 کیلوری، 31 گرام پروٹین، 15 گرام چربی اور 41 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے. ناپسندیدہ کیلوری سے بچنے کے لئے غیر مسح شدہ شبیہیں چائے، سیاہ کافی یا کسی بھی کھانے میں پانی شامل کریں.

نمکین اور ڈیسرٹ

اگر آپ اپنے روزانہ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں سنیک یا میٹھی شامل کر سکتے ہیں تو، کل 100 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ اور 0 گرام کے 0 گرام کے لئے کیرمیل کے ساتھ سیب سلائسیں کی کوشش کریں.میک ڈونلڈ کی ویب سائٹ کے مطابق، 5 گرام چربی. ایک پھل 'این' دہی پرفیٹ 160 کیلوری، 4 گرام پروٹین، 31 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 2 گرام چربی شامل ہے. اگر دستیاب ہو تو، کم کم چربی ونیلا آئس کریم شنک 160 کیلوری، 4 گرام پروٹین، 24 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 3. 5 گرام چربی شامل ہے. سستے کی لپیٹ کے طور پر لیبل کردہ مصنوعات، تاہم، سستے کے لئے 330 اور 430 کیلوری کے درمیان سستے کے لئے سفارش کی بجائے زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے.