جسمانی جسمانی ساخت میں کلائی درد کا کیا سبب بنتا ہے؟

جسمانی جسمانی ساخت میں کلائی درد کا کیا سبب بنتا ہے؟
جسمانی جسمانی ساخت میں درد کا سبب بنتا ہے.

باڈی بلڈر مسلسل مسلسل مسلسل وزن اٹھاتے ہیں، ان کی کلائیوں پر زبردست دباؤ لگاتے ہیں. کیونکہ کلائی ایک پیچیدہ ڈھانچہ ہے جس میں چھوٹے ہڈیوں، tendons، ligaments اور پٹھوں سمیت، ان حصوں میں نقصان یا دباؤ پورے کلائی علاقے کو متاثر کرتی ہے. چند وجوہات کی بناء پر جسمانی بستروں کی کلائی درد کا تجربہ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

غلط لفٹنگ کی تکنیک

کسی بھی وزن کو اٹھانے کے بعد، لیکن خاص طور پر بھاری وزن، آپ کے بازو اور کلائی کی صحیح پوزیشننگ کو روک تھام کی پیمائش ہے. جب آپ کی کلائی dumbbells اور barbells کے ذریعے پوزیشن میں بند نہیں ہیں تو، آپ کا فارم سمجھا جاتا ہے، آپ کی کلائی پر اضافی کشیدگی ڈال، ممکنہ طور پر چوٹ کی وجہ سے.

کمزوری کلائیوں اور فورئرز

مضبوط کلائی اور فورئرم پٹھوں میں آپ کی کلائی کی چوٹ اور درد کا خطرہ بڑھتا ہے، لیکن اس علاقے میں طاقت بنانے میں آپ کو بھاری وزن اٹھانے اور موٹی اور اچھی طرح سے فورڈرم علاقے. فارمیف اور کلائی curls آپ کی کلائی میں طاقت کی تعمیر اور کلائی درد کو روکنے میں مدد کریں.

زیادہ وزن اٹھانا

جسمانی بانی طاقت اور عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے باقاعدہ بنیاد پر بھاری وزن اٹھاتے ہیں، لیکن کنڈیشنگ کے مناسب طریقے سے بغیر بھی بہت جلد اٹھانا، کلائی درد کا سبب بن سکتا ہے. وزن میں اضافہ یا تکرار کی تعداد آہستہ آہستہ درد کا سامنا کرنے کا موقع کم ہے. تاہم، جب کلائی درد ہوتی ہے تو، آپ کی کلائی کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو درد سے پاک ہونے کے لۓ واپس آسکیں.