26 کا BMI کیا مطلب ہے؟

26 کا BMI کیا مطلب ہے؟
26 کا BMI کیا مطلب ہے؟

آپ کا وزن آپ کی صحت کا ایک اچھا اشارہ ہے. اگر آپ اپنی زندگی میں زیادہ سے زیادہ صحت مند وزن کو برقرار رکھے تو، آپ دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں جیسے دل کی بیماری. جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، یہ ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کی اونچائی اور وزن کا استعمال کرتے ہوئے حساب کے مطابق صحت کے خطرے کا تعین کرتا ہے. 26 کے بی ایم آئی غیر معتبر رینج میں آتا ہے. اگر آپ اپنے وزن اور بی ایم آئی کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا غذا کی نشانی سے آپ کی صحت اور وزن کو بہتر بنانے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں.

دن کی ویڈیو

بی ایم آئی کے بارے میں

اگرچہ یہ براہ راست آپ کے جسم کی چربی کی پیمائش نہیں کرتا، BMI جسم کی چربی کا عکاسی ہے. زیادہ جسم کی چربی آپ لے لیتے ہیں، آپ کے صحت کے خطرے سے زیادہ. ایک ریاضی فارمولا استعمال کیا جاتا ہے جس میں بی ایم آئی آپ کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے پاؤنڈ اور اونچائی میں اونچائی میں استعمال کرتا ہے. اپنے BMI کا تعین کرنے کے لئے، انچ میں آپ کی اونچائی سے پونڈ میں آپ کا وزن تقسیم کرنا اور اس نمبر کو ضائع کرنے میں 703. BMI = [وزن / (اونچائی ایکس اونچائی)] x 703. لہذا، مثال کے طور پر، 5 فٹ، 2 انچ 145 پاؤنڈ وزن والا شخص 26 کا ایک BMI ہے.

کم درجہ حرارت، معمول، اونچائی اور موٹاپا سمیت وزن کی درجہ بندی کی اقسام، BMI کی تشریح کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. 18. ذیل میں بی ایم آئی 5 5 کم وزن ہے؛ کے درمیان 18. 5 اور 24. 9 معمول ہے؛ 25 سے 29 9. اور 30 ​​یا زیادہ، موٹے.

26 کی ایک BMI

26 کے ایک بی ایم آئی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو وزن کم ہے، اور اگرچہ زیادہ سے زیادہ وزن کے لئے 26 بی ایم آئی کی حد کے نیچے ہے، یہ بھی آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے. نیشنل انسٹیٹیوٹ برائے ذیابیطس اور ہجوم اور گردوں کی بیماریوں کے مطابق، دل سے زیادہ بیماری کے عام وزن میں اضافی وزن، 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، گردے کی بیماری اور کینسر کے اوپر کسی بھی وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یہ نیند اپن اور ایک فیٹی جگر کی ترقی کا خطرہ بھی بڑھتا ہے. اگر آپ 26 کے بی ایم آئی کے ساتھ حاملہ ہو جاتے ہیں تو، آپ حاملہ سے متعلقہ پیچیدگیوں کو فروغ دینے کے خطرے میں ہیں جیسے جزواتی ذیابیطس یا پریسلاپیایا، اور اعلی وزن آپکے بچے کی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے.

آپ کے BMI کو بہتر بنانے کے لئے کھا لو

اگر آپ کے پاس 26 کا بی ایم آئی ہے، تو آپ کے موجودہ وزن میں سے 5 فیصد کم - 5 فٹ، 2 انچ، 145 پاؤنڈ شخص - بیماریوں کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، آپ کے صحت کے خطرات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے. چربی کھونے کے لئے، آپ کو جسم کی ضروریات کے مقابلے میں کم کیلوری کا کھانا لازمی ہے. مثال کے طور پر، آپ کی موجودہ ذیلی سے 250 کیلوری کو تراشنے سے ہفتہ میں 1/2 پاؤنڈ سے محروم کرنے میں مدد ملے گی. آپ کو چند تبدیلیوں کے اثرات کے بغیر کیلوری کو کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، جیسے کم موٹی پنیر کے لئے پوری موٹی پنیر کی گپ شپ، آپ کے سینڈوچ کے بجائے ایک بیگ کے چپس کے بجائے گجراتی چھڑیاں کھاتے ہیں، اور آئس کریم کے اپنے مٹھائی کی تجارت کریں. تازہ نیلبیریوں کے کٹورا کے لئے.

اپنے BMI کو بہتر بنانے کے لئے مشق کریں

وزن کم کرنے اور BMI کو بہتر بنانے کا ایک اور طریقہ ہے.نیشنل ہار، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، شدت سے شدت پسندانہ مشق کے لئے 60 سے 90 منٹ اعتدال پسندی کے طور پر - ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں تیز چلنے یا ایک جھگڑا - وزن کم کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. دو روز طاقت کی تربیت، جیسے وزن یا یوگا اٹھانا، آپ کے BMI کو آپ کے فریم میں پٹھوں کو شامل کرکے ایک صحت مند رینج میں رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. پٹھوں کے ٹشو سے خود کو برقرار رکھنے کے لئے پٹھوں زیادہ توانائی کا استعمال کرتا ہے، لہذا زیادہ پٹھوں سے آپ کے چٹان میں تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے.

جب 26 کے بی ایم آئی ٹھیک ہے

26 کے بی ایم آئی زیادہ وزن میں اشارہ کرتے ہیں. تاہم، باڈی بلڈر اور کھلاڑیوں کو ان کی بلب کی وجہ سے اعلی بی ایم آئی ہوسکتی ہے، کیونکہ پٹھوں کا وزن بہت زیادہ ہوتا ہے. سی ڈی سی کے مطابق، ایک باڈی بلڈر یا 26 کے بی ایم آئی کے ساتھ کھلاڑی زیادہ سے زیادہ نہیں سمجھے گا. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کریں گے کہ آپ کے بی ایم آئی آپ کی وجہ سے بہت زیادہ پٹھوں یا اضافی جسم کی چربی ہے.