آپ کے دل کی شرح کو تیز کرنے کے لئے کیا مشق کے علاوہ بھی؟

آپ کے دل کی شرح کو تیز کرنے کے لئے کیا مشق کے علاوہ بھی؟
آپ کے دل کی شرح کو تیز کرنے کے لئے کیا مشق کے علاوہ بھی؟

جب تم مشق کرتے ہو، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ کے دل کے بعد دوڑ رہا ہے. یہی وجہ ہے کہ مشق آپ کے جسم کو مشکل کام کرنے اور آپ کے دل کو آپ کے پٹھوں میں تیزی سے خون پمپ کرنے کے لئے سگنل دیتا ہے. اگرچہ ایک ریسنگ دل کے لئے ایک مجرمانہ مشق ہوسکتا ہے، اگرچہ کچھ بھی چیزیں ایسی دل میں مدد کرسکتی ہیں جو جلدی سے دھکیلتی ہیں. یہ ایک رجحان ہے جس میں ٹاکی کارڈیا یا ایک دل ہے جو فی منٹ 100 منٹ سے زیادہ تیز دھڑکتا ہے، جس کی وجہ سے مختلف عوامل ہوسکتے ہیں ...

دن کی ویڈیو

کیفین

آپ صبح میں ایک کپ کافی کے بغیر بیکار ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ دل سے گزرتے ہیں تو آپ کو واپس کاٹنے کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں. . کیفین آپ کی دل کی شرح بڑھا سکتی ہے. یہ آپ کو زیادہ جاگ محسوس کرنے کے لئے ایک حوصلہ افزائی کے طور پر کام کرتا ہے. اگر آپ کا جسم خاص طور پر کیفین میں حساس ہے تو، کلولینڈ کلینک کو خبردار کرتا ہے کہ آپ کا سوڈا، کافی یا کیفین پر مشتمل دواؤں کی ایک بہت زیادہ دل کی شرح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. اجزاء کی جانچ پڑتال کرنے سے پہلے چیک کریں اور سمجھدار طریقے سے اور کیفے کی کیفین کا استعمال کریں.

ادویات

آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے آپ کے لئے مقرر کردہ کچھ ادویات آپ کو محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ کا دل جلدی دھڑک رہا ہے. وہ زیادہ سے زیادہ امکانات پر مشتمل ہیں، جیسے کیفین، یا دوسرے اجزاء جو کبھی کبھی آپ کو خوفناک یا ہائپریکٹو محسوس کرسکتے ہیں. MedlinePlus نفسیات، بیٹا بلاکس، ہمدردیومیٹکس اور ایمفٹیامینز کو تیزی سے یا غیر رجسٹرڈ دل کی شرح کے امکانات کے طور پر بتاتے ہیں. اگر آپ اپنے دل کی دوڑ کو دیکھتے ہیں اور آپ اپنے دواوں کو مناسب طریقے سے لے رہے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں کہ وہ آپ کی خوراک کو تبدیل کرسکتے ہیں یا کسی دوسرے قسم کی دوا کا تعین کریں.

موٹاپا

جب آپ زیادہ وزن یا موٹے ہوتے ہیں، تو آپ کے دل کو خون اور آکسیجن اپنے جسم کے حصوں میں بھیجنے کے لئے سخت محنت کرنا پڑتا ہے جو مسلسل اس کی ضرورت ہے. میو کلینک کا کہنا ہے کہ زیادہ وزن آپ کے دل پر زیادہ دباؤ رکھتا ہے، جو کبھی کبھی اسے جلدی سے مار سکتا ہے. جب آپ ہر روز سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں جیسے سیڑھیوں کی سیٹ چڑھتے ہیں یا خلا کو دھکا دیتے ہیں، تو آپ کا دل آپ کا جواب دے سکتا ہے جیسے آپ مشق کر رہے تھے کیونکہ آپ خود کو آگے بڑھاتے رہیں گے. یہ آپ کے دل پر بہت زیادہ کشیدگی رکھتا ہے. لہذا اگر وزن زیادہ ہو یا موٹے ہو تو وزن کم کرنا ضروری ہے.

خدشہ

اگر آپ پریشان حملوں کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا گھبراہٹ کی خرابی سے بچنے کے لۓ، آپ کو کشیدگی کا احساس محسوس ہوتا ہے جب آپ زور یا فکر مند ہیں. جب آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں تو، آپ کے دل تیز ہوجاتا ہے اور آپ کے جسم میں ایڈنالائن کو بڑھاتا ہے. اے اے پی پی کا کہنا ہے کہ کیونکہ خوفناک خرابی اور تشویش آپ کے دل کو تیز رفتار سے تیز یا سینے کے درد کی وجہ سے بنا سکتے ہیں، آپ کو دل کے دورے پر ان کے علامات کو غلطی ہو سکتی ہے.اپنی تشویش کا انتظام اور کاپی کرنے کی تکنیک تلاش کرنے میں آپ کی دل کی شرح کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے.