کیا پھل کولین میں شامل ہیں؟

کیا پھل کولین میں شامل ہیں؟
کیا پھل کولین میں شامل ہیں؟

کولینن انسانی جسم میں سب سے زیادہ پرچر پروٹین ہے. کولیجن سپرفیلی سے 20 سے زائد مختلف کولیجن اقسام شامل ہیں، جس میں جسم میں ساختی کام کی خدمت ہوتی ہے. کولیگن جلد، کنکشی کے ؤتکوں، خون کی برتن دیواروں اور آپ کی آنکھوں میں پایا جاتا ہے. کولینون امینو ایسڈ پرندوں اور لیسین میں امیر ہے. وٹامن سی کولیجن کے قیام کو ایڈجسٹ کرتی ہے. اگرچہ پھلوں میں کولیجن، پھل نہیں ہے جو پروٹین فراہم کرتے ہیں یا وٹامن سی فراہم کرتے ہیں، اس اہم ساختمات پروٹین کی تعمیر کے بلاکس کے ساتھ آپ کے جسم کو نہیں فراہم کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

گھنٹی مرچ

کولیجن کے قیام میں اس کی تقریب کے علاوہ، وٹامن سی مفت بنیاد پرست نقصان سے خلیات کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. بیل مرچ، سبزیوں کا پھل، وٹامن سی کا بہترین ذریعہ ہے. ایک درمیانے سرخ مرچ کا وٹامن سی کے روزانہ قدر 380 فیصد فراہم کرتا ہے، درجہ حرارت پر انتہائی حساس ہے. باورچی خانے سے متعلق مرچ وٹامن سی مواد میں سے نصف سے زائد نقصان پہنچ سکتا ہے. گھنٹی مرچ کی وٹامن سی مواد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، خام کھا.

اسٹرابیری

سٹرابیریز زیادہ سے زیادہ پھلوں کے مقابلے میں، سرسبز پھلوں سمیت، فی وٹامن سی، زیادہ خدمت ہے. ایک کپ سٹرابیری کولامین کے کراس سے منسلک ہونے میں وٹامن سی وٹامن سی کے افعال کے لئے روزانہ قدر 150 فیصد سے زائد پیک کرتا ہے، جس میں اس کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے. یہ آپ کے ہڈیوں اور جلد سمیت اہم ٹشووں کو مضبوط کرتی ہے. کولنجن آپ کی جلد میں اس کی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، آپ کو طویل عرصے سے چھوٹا لگ رہا ہے.

لیمن

ان میں صرف وٹامن سی میں زیادہ نیبو نہیں ہیں، ان کے تمام پھلوں کا سب سے زیادہ پروٹین ہے. ایک پھل کی پروٹین کے مواد کی زیادہ تر، امینو ایسڈ، پروان اور لیسین کی زیادہ مقدار، جو کولنگن کے قیام میں استعمال ہوتے ہیں. ایک کپ نیبو کا رس پر مشتمل ہے جس میں وٹامن سی کے روزانہ کی قیمت 128 فیصد ہوتی ہے، 16 فیصد پروٹین، انگور میں پائی گئی مقدار میں دو بار اور انگور کے پھل میں پروٹین تین گنا.