آپ کو ہر وقت پش کیا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟

آپ کو ہر وقت پش کیا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
آپ کو ہر وقت پش کیا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟

پش اپ سب سے مقبول جسم کے وزن کے مشقوں میں سے ایک ہیں، اور عام طور پر اس قسم کے کھیلوں اور فٹنس ٹریننگ پروگراموں میں استعمال ہوتے ہیں. پش اپ فارم تمام مہارت کی سطحوں کے لئے موزوں ہے، لہذا آپ ایک مؤثر تربیتی پروگرام کو نافذ کرسکتے ہیں کہ آیا آپ فٹ بال ماں یا بحریہ سیل ہیں. آپ اپنی قوت اور دل کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے ایک روزانہ کی بنیاد پر پٹ اپ کو انجام دے سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

بڑھتی ہوئی طاقت

باقاعدگی سے دھکا اپ کرنے کا اہم فائدہ آپ کے چادروں، چالوں اور ڈیلٹوڈ کی عضلات کے سائز اور قوت میں اضافہ ہوتا ہے. سابق بحریہ سیل اسٹیو سمتھ امیدواروں کے لئے بڑے پیمانے پر دھکا اپ کی مشورہ دیتے ہیں جو فوجی جسمانی فٹنس ٹیسٹ کے لئے تربیت یافتہ ہیں، یا پی ایف ٹی. 10 دن کے لئے، سمتھ نے آپ کو ایک ممکنہ دن کے طور پر چند سیٹوں میں 200 دھکا اپ کی پرفارمنس کرنے کے متبادل کاموں کو مشورہ دیتے ہیں، پھر اگلے دن دن کے دوران 200 دھکا لگانے کا فیصلہ کیا. 10 دن کے اختتام تک، فوجی نوکریاں ان کی دھکا اپ زیادہ سے زیادہ اہم کردار ادا کرتی ہیں.

کارڈویوسکاسکل برداشت کرنا اگرچہ ایک دھکا اپ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے لئے ایک چیلنج پیش نہیں کرتا ہے، لیکن بہت سارے کاموں کو ایک اہم ورزش کا مظاہرہ کر سکتا ہے. دھکا اپ کے دل کے فوائد آپ کے دل میں مضبوط، آپ کی گردش کو بہتر بنانے اور آپ کی چابیاں بڑھانے. جس دن آپ پورے دن دھکا لگاتے رہتے ہیں، اس کے علاوہ آپ ان فوائد کو دیکھیں گے.

بہتر بیلنس

مناسب طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے آپ کو آپ کے بنیادی عضلات کو مشق بھر میں پلیٹ پوزیشن کو روکنے کے لئے لگانے کی ضرورت ہے. مشقوں جیسے جیسے دھکا اپ آپ کے غائب نہ صرف ٹھنڈا کرتے ہیں، بلکہ آپ کے نچلے حصے، ہپس اور پیویسیوں کو بہتر توازن کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے پٹھوں کو بھی سکھاتے ہیں. باقاعدگی سے پکاپ اپ ٹریننگ کی انتہا جمناسٹ میں دیکھا جا سکتا ہے. طاقت اور طاقت کا مظاہرہ وہ تقریبا خاص طور پر جسمانی وزن کی مشقوں سے ہوتا ہے جیسے پکنچ پکا اپ، قومی جمناسٹکس انسٹرکٹر کرسٹوفر سومر کے مطابق.

اوٹرنریننگ

باقاعدگی سے پکا اپ ٹریننگ سے ہونے کے لئے بہت سے فوائد ہیں، لیکن یہ ممکن ہے کہ آپ کے جسم کو اپنے حدود سے باہر دھکا دے. پٹھوں کی مشقوں میں جسم کو کم کرنے کا عمل شامل ہوتا ہے، اور پٹھوں کی ترقی میں صرف اس وقت ہوتی ہے جب آپ اپنے جسم کے لئے آرام دہ اور پرسکون طور پر پٹھوں کے ٹشو میں مائکروسافک آنسو سے ریگولیٹیٹ کرنے کی اجازت دیتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو عام طور پر جلانے لگے یا دھکا اپ کرنے کے قابل نہیں محسوس کرتے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ کو ختم ہوسکتا ہے. بغیر کسی اوپری جسم کی مشق کے بغیر تین سے پانچ دن باقی رہیں.