ڈی ایچ اے کیا استعمال کیا ہے؟

ڈی ایچ اے کیا استعمال کیا ہے؟
ڈی ایچ اے کیا استعمال کیا ہے؟

ڈکوسوہیکسینیکک ایسڈ، یا ڈی ایچ اے، ایک ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جو آپ صرف غذایی ذرائع یا سپلیمنٹ سے حاصل کرسکتے ہیں. ڈی ایچ اے ایکوسینٹنٹینیکک ایسڈ، یا EPA، ایک اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ مل کر مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ میں سب سے عام طور پر پایا جاتا ہے. ڈی ایچ اے بہت سے اہم کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر دماغ اور دل کی صحت میں. ڈی ایچ اے کے ساتھ کچھ غیر معمولی صحت مند حالات کو فائدہ اٹھانے کے بجائے کچھ انتساب اثرات موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

کارڈویوسکاسکل ہیلتھ کو بہتر بنائیں

کارڈیواسکولر نظام اور دل کی صحت پر ڈی ایچ اے توجہ مرکوز کا سب سے زیادہ مطالعے کا استعمال. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت نے ڈی ایچ اے کے طور پر مچھلی کے تیل سے فیٹی ایسڈ کے ساتھ ضم کرنے کے بہت سے دلائل صحت مند فوائد کی وضاحت کی ہے. DHA صحت مند ایچ ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح میں اضافہ کرتے ہوئے خطرناک ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مچھلی کی تیل بھی موت کے پورے خطرے کو کم از کم کم از کم واقعہ جیسے اسٹروک یا دل کے حملے سے کم کرتی ہے. "سائنس ڈیلی" کی طرف سے ایک رپورٹ کے مطابق، "ہر دن ڈی ایچ اے اور EPA کے کم از کم 4، 000 ملی گرام لے جانے کے لئے دل کی بیماری کے ساتھ عام طور پر ڈاکٹروں کو مشورہ دیا جاتا ہے. جیسا کہ مچھلی کی دو خدمات صرف ڈی جی اے اور EPA کے تقریبا 500 ملی گرام پر مشتمل ہیں، زیادہ سے زیادہ DHA اور EPA سطحوں کو حاصل کرنے کے لئے مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے.

<9 99> بڑھانا اور بچے کی دماغ کی ترقی میں اضافہ کریں ڈی ایچ اے بالغ دماغ کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے، لیکن ترقی پذیر دماغ کے لئے بھی زیادہ اہم ہے. جیسا کہ مچھلی میں زہریلا، مثلا پارا کے طور پر مشتمل ہو سکتا ہے، کچھ حاملہ عورتوں کو ڈی ایچ اے کے سپلیمنٹ کے ذریعہ حمل کے دوران اپنے ڈی ایچ اے کی سطحوں کو اپنانے کا انتخاب ہوتا ہے. ڈی ایچ اے کو عام طور پر کچھ بچے فارمولوں میں بھی شامل کیا جاتا ہے تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ بچے اپنے فوائد وصول کریں. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتا ہے کہ ڈی ایچ اے نے نیورسن کو مضبوط بنانے اور بچوں میں نیند کی افزائش بڑھانے میں مدد ملتی ہے. جبکہ بہت سے چھوٹے مشاہداتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ "حاملہ ماں کی ڈی ایچ اے ضمیمہ اپنے بچے کی انٹیلی جنس کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں،" نیویارک ٹائمز "کی طرف سے بیان کردہ ایک بڑی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی ایچ اے کے ضمیمہ عام طور پر بچے کی سنجیدگی سے کام نہیں کرتا.

ریمیٹیٹائڈ گٹھائی اور لوپس سے رخصت کریں

مچھلی کے تیل اور ڈی ایچ اے کے ممکنہ طور پر انسداد سوزش کی خصوصیات ہیں جو سوانحی آٹومیمی بیماریوں کو فائدہ اٹھانے میں مصروف ہیں. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹس ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ منسلک کچھ سوزش کم کر سکتی ہے. تاہم، ڈی ایچ اے گٹھائی کا آغاز نہیں کرے گا. ڈی ایچ اے کو ایک اور دائمی سوزش کی حالت میں لپس سے منسلک مشترکہ درد اور سوزش بھی کم ہوسکتا ہے.

تجدیدات

مچھلی کے تیل اور ڈی ایچ اے کی سپلائیز کو کم از کم ضمنی اثرات پڑتا ہے اور صحت اور بہبود کے مختلف پہلوؤں کو فائدہ اٹھانا ممکن ہے.اگر آپ نرسنگ یا حاملہ ہیں، یا اگر آپ دل کی بیماری کے لئے خطرے میں ہیں تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں کہ آپ ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹ لینے کے بارے میں غور کریں، اور اگر ایسا ہے تو، بالکل کتنے ہی لۓ. اگر آپ ڈی ایچ اے کے ذریعہ کے طور پر مچھلی کے تیل کی گولیاں لیتے ہیں، تو اپنے ہوم ورک کو یقینی بنائیں اور مچھلی کی تیل کا معزز برانڈ منتخب کریں جو تازہ ممکنہ مچھلی کے ذریعہ سے ہے اور پارا اور پی سی بی کے زہریلا سے پاک ہے.