صحت سے متعلق پانی کی کیا چیز ہے؟

صحت سے متعلق پانی کی کیا چیز ہے؟
صحت سے متعلق پانی کی کیا چیز ہے؟

ہر روز جانے والے پانی کے استعمال کے لئے پانی سب سے صحت مند مشروبات ہے، لیکن یہ ہر وقت صرف پانی پینے کے لئے بور ہو سکتی ہے. خوش قسمتی طور پر بہت سارے دیگر صحت مند مشروبات وہاں موجود ہیں، لہذا آپ کو آپ کی پیاس کو کچلنے کے لئے غیر بدحالی سوڈاس یا اضافی توانائی کے مشروبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کے دن میں صحت مند مشروبات کو شامل کرنے کا کلید اعتدال پسند میں چند مختلف صحت مند مشروبات کو کھایا جاتا ہے جبکہ ہر دن بھی کچھ شیشے پانی پینے کے لئے ہے.

دن کی ویڈیو

گرین چائے

->

گرین چائے کی تصویر کریڈٹ: الٹرا ایف / ڈیجیٹل ویژن / گٹی امیجز

اونٹینیا سینیسیس پلانٹ کے متاثرہ پتے گرین چائے، فلورونائڈز کے مرکبات جس میں استعمال ہونے والی بیماری کو روکنے میں مدد ملے گی. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ایک دن میں تین کپ چائے پیتے ہوئے دل کے حملے کا خطرہ کم کر سکتا ہے. گرین چائے کی کھپت بھی کینسر، آسٹیوپروزس اور دانتوں کی دیکھ بھال کے خلاف بھی حفاظت کرسکتے ہیں. پینے والے سبز چائے کی مدد سے لوگوں کو بھی وزن کم کرنے کی کوشش کرنی ہوگی.

دودھ

-> >

دودھ کا تصویر کریڈٹ: گلاس / گڑیا / گیٹی امیجز

دودھ دستیاب کیلشیم کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے، اور ایک ہی کپ میں بالغوں کے لئے تجویز کردہ روزانہ اناج کا تقریبا ایک تہہ. کیلشیم کے علاوہ، دودھ اکثر وٹامن ڈی اور اے سے ضروری ہوتی ہیں، ضروری غذائی اجزاء جو ہڈیوں اور آنکھوں سے فائدہ اٹھے ہیں. کیلوری میں کم موٹی دودھ بھی کم ہے، اور یہ dieters کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے. دودھ وزن میں اضافے کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اگرچہ یہ استعمال تحقیقات کے تحت رہتا ہے.

پھل اور سبزیوں کا رس

-> >

پھل اور سبزیوں کا رس تصویر فوٹو کریڈٹ: مشترک / برانڈ ایکس تصاویر / گیٹی امیجز

100 فی صد رس کے ساتھ پھل اور سبزیوں کا جوس بنایا جاتا ہے اور کوئی اضافی شربت صحت مند مشروبات نہیں ہوتا. اگرچہ آپ کو پوری غذا کے ذریعے اپنے غذائی اجزاء کو بہتر بنانے کے لئے ہمیشہ بہتر ہے، رس ہر روز پھل اور سبزیوں کی کچھ سروسز حاصل کرنا آسان طریقہ ہوسکتا ہے. اجزاء کی فہرست کو پڑھنے کے لئے محتاط رہو کہ آپ کیا خرید رہے ہو واقعی 100 فی صد کا رس اور چینی برنچک کارٹون نہیں ہے. کیلوری میں 100 فی صد پھل کا رس بھی زیادہ ہوسکتا ہے، لہذا ان کو زیادہ سے زیادہ استعمال نہ کریں.

سرخ شراب

->

سرخ شراب تصویر کریڈٹ: تخلیق / تخلیقی / گیٹی امیجز

ایک دن سرخ سرخ شراب کا ایک دن آپ کے دل کی حفاظت میں خون میں خون کی کثافت لپپتوترین، یا ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. ریورسورٹول کا نامہ ایک کمپاؤنڈ شاید اس اچھی قسم کے کولیسٹرول کو بڑھانے کے لۓ ذمہ دار ہے، اگرچہ ریڈ شراب میں موجود دیگر اینٹی آکسائڈنٹ اور فلاویونڈ حفاظتی اثرات میں حصہ لے سکتے ہیں.تاہم، ایک دن ایک یا دو شیشے نہ پینا، کیونکہ الکحل کی کھپت کے منفی اثرات آپ کو دے سکتے ہیں کسی بھی فائدہ مند ریڈ شراب کو جلدی سے نکال سکتے ہیں.

گرم کوکو

-> >

گرم، شہوت انگیز کوکو تصویر کریڈٹ: جاں بحق / تصاویر. کام / گیٹی امیجز

اگر آپ چاکلیٹ سے پیار کرتے ہو تو، جو گرم کوکی گرم صحت مند ہو سکتا ہے وہ خاص طور پر اچھی خبر ہو سکتی ہے. گرم کوکو سرخ رنگ میں اینٹی آکسینٹس کی دو بار اور سبز چائے کے مقابلے میں دو سے تین گنا زیادہ ہے. یاد رکھیں، اگرچہ، آپ کوکو کو شاک یا سارا چربی دودھ کریمر بھی شامل کر سکتا ہے تو یہ صحتمندانہ علاج غیر بدحالی میں بدل سکتا ہے. گرم کوکو کو ایک چاکلیٹ بار میں عام طور پر اپنے آپ کو ایک کپ میں ایک دن میں محدود جب تک سنتریپت چربی کے بغیر دل صحت مند سیاہ چاکلیٹ کا روزانہ خوراک حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.