خشک کرینبیریوں کی غذائی قیمت تازہ کرینبیریز کے مقابلے میں کیا ہے؟

خشک کرینبیریوں کی غذائی قیمت تازہ کرینبیریز کے مقابلے میں کیا ہے؟
خشک کرینبیریوں کی غذائی قیمت تازہ کرینبیریز کے مقابلے میں کیا ہے؟

تقریبا 95 فیصد گھریلو کرینبیری فصل - آئی او وی سٹیٹ یونیورسٹی کے زراعت کے مارکیٹنگ وسائل سینٹر کے مطابق، 2012 میں 8 ملین بیرل کا مجموعی طور پر مجموعی طور پر، جس میں عملدرآمد کیا جاتا ہے، زیادہ تر جوس میں. اگرچہ پورے کرینبیری صرف تشکر کے دوران اوسط امریکی میز پر بنا دیتا ہے، تازہ پھل اور اس کے خشک ہم منصب دونوں اہم صحت کے فوائد سے منسلک ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

تازہ کرینبیریس

یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، کٹا تازہ کرینبیریوں کی ایک 1 کپ کا حق تقریبا 50 کیلوری ہے. جب غیر منفعل کرینبیریز چربی یا پروٹین کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہیں، تو آپ کو کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ 13 گرام مل جائے گا - جس میں 5 گرام ریشہ اور 4 کے بارے میں 4. چینی کا 5 گرام کٹا ہوا ہے. پھل. آپ کو تقریبا 15 ملیگرام وٹامن سی، یا 2، 000-کیلوری غذا کے ساتھ ساتھ وٹامنز K اور E.

خشک کرینبیریز

ایک کرینبیری کا منہ پگھرن ذائقہ تیز ہوجاتی ہے، کیونکہ اس وجہ سے سب سے زیادہ خشک کرینبیریوں چینی یا کسی دوسرے قسم کے میٹھیر کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. میٹھا خشک کرینبیریوں کی ایک 1/3 کپ کی خدمت صرف 120 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 33 گرام فراہم کرتی ہے، بشمول 2. فائبر 3 گرام. USDA کے مطابق، خشک کرینبیریوں میں تقریبا 80 فیصد کاربوہائیڈریٹوں کا سادہ شکر سے آتا ہے. کیونکہ کرینبیریوں کو عام طور پر تیل کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے کیونکہ انہیں خشک ہونے سے مل کر چپکے سے رکھنے کے لۓ، وہ نئی قسم کے مقابلے میں چربی میں تھوڑا سا زیادہ ہیں. وہ بھی وٹامن سی سے بھرا ہوا ہیں، جو خشک کرنے والی عمل سے تباہ ہو جاتی ہے.

صحت کے فوائد

کرینبیریز ہر کیلوری میں ہر دوسرے پھل کے طور پر بہت سے وٹامن اور معدنیات پیک نہیں کر سکتے ہیں، لیکن تقریبا تمام بیر کی طرح، کرینبیریز سے منسلک زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد - چاہے تازہ، خشک یا juiced - ان کی غیر معمولی phytochemical مواد سے آتے ہیں. USDA تجزیہ کے مطابق، کرینبریری اینٹی آکسینٹس کا ایک اعلی ذریعہ ہے، نیلے رنگ، بلبربر، راسبربر، اسٹرابیری اور چیری کے مقابلے میں زیادہ فری رائیکلیکل لڑائی مادہ فراہم کرنا. وہ پروانتھکویاڈینز کا ایک اہم ذریعہ ہیں، جو بائنیریا کو پیشاب سے متعلق بیماریوں سے منسلک کرنے سے روکنے کے لئے جانا جاتا ہے، اور یہ بھی بیکٹیریا کے ساتھ مداخلت کرتا ہے جو پیٹ کے السر اور گم بیماری کا سبب بن سکتا ہے.

استحکام فیکٹر

غیر پروسیسرسی کرینبیریز کو بڑے پیمانے پر کھانے کے لئے بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے، لہذا ان کا عام طور پر کھانا کھلانا شامل ہے. اگرچہ میٹھی کرینبیریز بہت زیادہ قابل اطمینان ہیں، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے یہ نوٹ کیا ہے کہ اضافی شکر میں امیر غذا دل کی بیماری سے مرنے کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.اگر خشک کرینبیریز آپ کی روز مرہ کی غذا کا حصہ ہیں تو، زیادہ سے زیادہ استعمال سے بچنے کے لۓ اضافے کے اضافے کے اضافے پر کاٹ دیں. پھلوں کی ترکاریاں تازہ تازہ ناچنے والی کرینبیریوں کو شامل کریں - ناشپاتیاں، خشک، انگور اور دیگر میٹھا پھلیں ان کے ذائقہ کو بوازنہ کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے اضافی شکروں کے ذائقہ کی طرف اشارہ نہ کریں گے.