پوٹاشیم اچھا جسم میں کیا ہے؟

پوٹاشیم اچھا جسم میں کیا ہے؟
پوٹاشیم اچھا جسم میں کیا ہے؟

پوٹاشیم معدنی اور دنیا کی ساتویں سب سے زیادہ پرسکون دھات ہے. یہ انسانی جسم میں ایک ضروری غذائی اجزاء اور بہت سے جسمانی نظام میں کام کرتا ہے. آپ کا جسم صرف 20 سے 40 فیصد آرام دہ اور پرسکون توانائی کا استعمال کرتا ہے جو صرف پوٹاشیم کے خلیوں سے منتقل ہوتا ہے. یہ توانائی کا اخراج صرف ایک غذائیت کے لئے ہوتا ہے جو آپ کی زندگی کو برقرار رکھنا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

پوٹاشیم کا گوشت کی جراحی کے پٹھوں میں کھانے سے جذب کیا جاتا ہے جسے کالونیوں کے ذہنی خلیوں کی طرف سے ہوتا ہے، جہاں یہ خون میں چلتا ہے. آپ کے گردے پوٹاشیم کے مناسب توازن برقرار رکھنے کے لئے کام کرتے ہیں. آپ کے جسم میں زیادہ سے زیادہ پوٹاشیم خلیات کے اندر اندر ہے، جبکہ زیادہ تر سوڈیم خلیات کے باہر ہے. پوٹاشیم اور سوڈیم ضروری الیکٹرویٹس ہیں؛ وہ بجلی چلانے میں کامیاب ہیں. سیل کے باہر سیل اور سوڈیم میں پوٹاشیم کی تحریک ایک الیکٹررو کیمیکل مریض بناتا ہے جس میں جھلی ممکن ہے.

فنکشن

پوٹاشیم کو سیل کی جھلی ممکنہ طور پر برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، جس میں اعصاب تسلسل ٹرانسمیشن قابل بناتا ہے. یہ ایک برقی چارج ہے جس میں حوصلہ افزائی کے باعث اعصاب کے ساتھ سفر ہوتا ہے، جیسے دباؤ، سرد یا درد. پٹھوں کو ممکنہ طور پر پٹھوں کے لئے ضروری ہے، بشمول دل سمیت، معاہدہ کرنے کے قابل ہو. اندرونیوں کی پٹاسیمک تحریک بھی پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے. سیلولر اینجیمز، پیروویٹ کنیس سمیت، پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے. پوٹاشیم آتھوٹک توازن برقرار رکھنے کے لئے بھی اہم ہے، جو مناسب بلڈ پریشر کو برقرار رکھتا ہے.

مناسب انٹیک

انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ اینڈ غذائی بورڈ کے بجائے تجویز کردہ غذائی الاؤنس کے مقابلے میں، پوٹاشیم کے لئے کافی مقدار میں ذیلی سطح، یا اے اے، سے پتہ چلتا ہے. آٹا پوٹاشیم کے لئے 4، 700 مگرا / دن ہے، اور اس رقم کو 90 سے 95 فیصد آبادی کی ضروریات کو پورا کرنا چاہئے. "ہم امریکہ میں کیا کھاتے ہیں" یا WWEIA، سروے امریکیوں سے پوچھتے ہیں کہ انہوں نے گزشتہ 24 گھنٹوں میں کھایا. اس سروے سے معلومات کا استعمال کرتے ہوئے، یہ ممکن ہے کہ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو اوسط امریکی پوٹاشیم کے لئے AI سے ملاقات کررہے ہیں. 2007 سے 2008 تک ڈبلیویا کے ذریعہ جمع کردہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ بالغوں میں 2، 189 ملی گرام 3 سے 3، 026 ملی گرام پوٹاشیم فی دن کے درمیان کھیتی ہے - یہ خیال ہے کہ اوسط امریکی کافی مقدار میں پوٹاشیم اپنی خوراک سے نہیں ملتا. پوٹاشیم کے اچھے ذرائع میں گوشت، سبزیاں، پھل، گری دار میوے اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. اگر آپ پوٹاشیم کی انٹیک کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشست سے بات کریں.

کمی

پوٹاشیم کے کم سطح سوڈیم سنویدنشیلتا اور بلڈ پریشر میں اضافے کی وجہ سے کر سکتے ہیں. پوٹاشیم انسولین کی سطح کو بھی متاثر کرتا ہے. جب پوٹاشیم کی سطح کم ہے، انسلن سری لنکا میں کمی ہے. پوٹاشیم کی ایک بہت کم سطح ہائپوکلیمیا کی حیثیت رکھتا ہے.اس حالت کے علامات اعصاب ٹرانسمیشن اور پٹھوں کے سنکچن میں پوٹاشیم کی اہمیت کی عکاسی کرتی ہے. ہیکوکالیمیا کے ساتھ ایک مریض قبضہ، غیر معمولی دل کی تال، عضلات کی کمزوری اور تھکاوٹ، عضلات کی سپاس اور یہاں تک کہ پیالیز بھی ہو سکتا ہے. ہائپوکلمیا زندگی کی دھمکی دے سکتی ہے. ہایپوکولیمیا کے خطرے کے عوامل میں ڈیورٹک ادویات، طویل اساتذہ یا الٹی اور بعض اینٹی بائیوٹیکٹس شامل ہیں. کچھ گردے کی بیماریوں کو پوٹاشیم ریگولیشن پر اثر انداز کر سکتا ہے، بشمول ہائپرالڈورسٹونیزم اور کرشنگ سنڈروم.