محفوظ، صحت مند سویٹزرین کیا ہے؟

محفوظ، صحت مند سویٹزرین کیا ہے؟
محفوظ، صحت مند سویٹزرین کیا ہے؟

اگر آپ ہیں وزن کم کرنے یا زیادہ سے زیادہ صحت حاصل کرنے کے لئے سڑک پر آسان تبدیلیوں کو تلاش کرنے کے لۓ، اگر آپ بہتر چینی کے استعمال کو ختم نہ کریں تو آپ کم کرنے کے بارے میں سوچتے رہیں گے. اگرچہ کچھ تبدیلی کے لۓ ان کی بجائے ان کی بجائے دو کی بجائے ایک چائے کا چمچ لینے کے لۓ آسان ہوسکتا ہے، دوسروں کو بہتر چینی سے شہد، تیزی سے مقبول ایوارڈ نیکٹر، اور اسٹیویا جیسے کم اور غیر کیلوری میٹھیروں میں تبدیل کرنا پڑتا ہے. Splenda.

دن کی ویڈیو

شہد

شہد میں چینی کے مقابلے میں 25 سے زیادہ کیلوری فی چمچ ہے، لیکن اس کی ذائقہ بہت زیادہ میٹھی ہے اور اس طرح کم استعمال کیا جا سکتا ہے. شہد مساوی حصوں fructose اور گلوکوز، ساتھ ساتھ antioxidants اور مختلف قسم کے وٹامن پر مشتمل ہے. ہلکے شہدوں سے زیادہ شہد کی شہد پر مشتمل زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ ہوتا ہے.

اگیو نیکٹر

حالیہ برسوں میں قدرتی سویٹزرین ایوارڈ نیکٹار کی مقبولیت بڑھ گئی ہے. صارفین تیزی سے نمائش میں بہتر چینی سے منسلک نصرت میں بنا رہے ہیں کیونکہ چینی کی بجائے گلیسکیم انڈیکس پر بہت کم ہوتا ہے، جی آئی ٹی ٹیبل شکر کے مقابلے میں پانچ دفعہ کم کی قیمت ہے. جیسا کہ "کھانے کی طرح" میگزین میں ایک مضمون میں تفصیلی طور پر، جی آئی پر کھانے کی زیادہ مقدار خون میں گلوکوز کی ایک بہت زیادہ اضافہ پیدا کر سکتا ہے، خون میں گردش ہارمون انسولین کی مقدار میں اضافہ. ہائی GI کھانے کی اشیاء کو کم GI کھانے کی اشیاء سے زیادہ تیزی سے کھایا جاتا ہے، آپ کو جلد ہی پودے لگانے کے بعد بھوک لگی ہے. اگوا میں چینی سے زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن اس کی نسبتا میٹھی ذائقہ کی وجہ سے کم ضرورت ہوتی ہے.

سٹییویا

سٹییویا، یا اسٹیویا پلانٹ کی بجائے ایک نکاسی کو 2008 ء میں ایف ڈی اے نے مشروبات اور کھانے کی اشیاء میں میٹھیر کے طور پر استعمال کرنے کی منظوری دے دی. سٹی ویو، حقیقت میں، جنوبی امریکہ کے لئے ایک جڑی بوٹی ہے اور یہ آبادی آبادی کی طرف سے سالوں تک استعمال کیا جاتا ہے. سٹیوایا چینی سے کہیں زیادہ میٹھا ہے اور صفر کیلوری فراہم کرتا ہے. اسٹییویا لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ اپیل کرنے کا انتخاب ہو سکتا ہے کیونکہ یہ خون کی شکر پر اثر انداز نہیں ہوتا.

سپاڈا

صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹس کی طرف سے تسلیم کیا جاتا ہے، مصنوعی مٹھائی سکروالکوس، برانڈ کا نام سپنڈا، ایف ڈی اے کی طرف سے کھپت کے لئے محفوظ ہو جاتا ہے. کچھ رپورٹوں نے یہ بھی کہا ہے کہ بعض مخصوص مصنوعی مٹھائیاں اہم صحت کے خطرے کو متاثر کرتی ہیں، خاص طور پر کینسر کا زیادہ خطرہ، ایف ڈی اے، امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن اور نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ ان دعویوں کو مستحکم کرنے کا کافی ثبوت نہیں ہے. عوام کی طرف سے استعمال کے لئے منظوری دی جاتی ہے جبکہ، مصنوعی مٹھائیاں اپنے وزن میں کمی کی وجہ سے نہیں ہیں اور ان کے غذا میں سپاڈا متعارف کرانے میں دلچسپی رکھنے والے افراد کو کسی بھی خدشات سے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.