وٹامن ک اچھا کیا ہے؟

وٹامن ک اچھا کیا ہے؟
وٹامن ک اچھا کیا ہے؟

دو قسم کے وٹامن ہیں: موٹی گھلنشیل اور پانی کی گھلنشیل. وٹامن ک ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے؛ یہ جسم میں موجود بہت سے عملوں کے لئے ضروری ہے. وٹامن ک بہت سے مزیدار کھانے میں دستیاب ہے جو آپ پہلے سے ہی کھا سکتے ہیں. ایک وٹامن کی کمی کم ہے.

دن کی ویڈیو

خون کی کلٹنگ

وٹامن ک کی اہم کردار آپ کے خون کی چٹائی کی صلاحیت پر اثر انداز ہے. اگر آپ کے خون میں پھنس نہیں آیا تو، کسی بھی سکریپ، سکریچ یا ذائقہ کا نتیجہ زندگی کی دھمکی دینے والی صورتحال کا نتیجہ ہو سکتا ہے. وٹامن ک آپ کے خون کی کلتنے عنصر کے لئے ضروری پروٹین بنانے میں مدد کرتا ہے. وٹامن ک بہت طاقتور ہے، کہ کچھ خون کی انگوٹھی ادویات صرف وٹامن K. کی کارروائی کو روکنے کے لئے کام کرتی ہیں

ہڈی کی ترقی اور بحالی

یہ حیرت انگیز ہے کہ انسانی جسم کے کچھ حصے کیسے پیچیدہ ہیں. مناسب ہڈی کی ترقی اور بحالی کے لئے، آپ کا جسم ایک سے زیادہ وٹامن استعمال کرتا ہے. ہڈیوں کے لئے ضروری ایک پروٹین پیدا کرنے کے لئے وٹامن ک اور وٹامن ڈی مل کر کام کرتا ہے. اس پروٹین کے بغیر، معدنیات آپ کے گھنے ہڈیوں کی تشکیل کے ساتھ مل کر پابند نہیں ہوسکتی تھیں. جنوری 1999 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، خواتین میں بڑھتی ہوئی ہپ کے خاتمے کے ساتھ کم وٹامن ک انٹیک کا تعلق ہے.

سیل

وٹامن ک کے بغیر، آپ کے خلیات کو مناسب طریقے سے بڑھنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے. سیل کی ترقی اور ریجنسنگ کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ایک لازمی پروٹین وٹامن K. پر سیل ہے، سیل، ترقی اور بحالی تمام وٹامن K. پر بہت اہم ہے، جیسے آپ کے اعصابی نظام کی طرح، آپ کو وٹامن K. کی کمی کی وجہ سے منفی اثر انداز ہوسکتا ہے.

سفارش شدہ انٹیک

سفارشات مردوں اور عورتوں کے لئے مختلف ہوتی ہیں. ایک بالغ مرد کو فی دن 120 میگاگرام وٹامن ک کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک بالغ خاتون فی دن 90 میگاگرام کی ضرورت ہوتی ہے. لیفیلی سبز سبزیوں کو 3 اوز میں 300 میگاواٹ فراہم ہوتا ہے. خدمت کرنا بروکولی، برسلوں اور گوبھی جیسے دیگر سبزیاں بھی وٹامن ک کے اچھے ذرائع ہیں. کینولا اور سویا بین جیسے تیل آپ کو دن کے لئے آپ کے وٹامن ک انٹیک میں مدد مل سکتی ہے.