تیراکی کے بعد آپ بھوک لگی اور وزن کم کیوں کرتے ہو؟

تیراکی کے بعد آپ بھوک لگی اور وزن کم کیوں کرتے ہو؟
تیراکی کے بعد آپ بھوک لگی اور وزن کم کیوں کرتے ہو؟

بہت سے تیارے اپنے بھوک کو پورا کرنے کے بعد بھوک کے شدید جذبات کا تجربہ کرتے ہیں، اکثر اتنا ہی زیادہ طاقتور دل کی ورزش کے بعد زیادہ سے زیادہ. بکھرنے کے بعد بھوک اور وزن میں کمی کی بڑھتی ہوئی احساس کا اہم سبب پانی کا درجہ حرارت شامل ہے. ہلکے پانی میں تیراکی زیادہ کیلوری جلا دے گی کیونکہ جسم خود کو گرم رکھنے کے ساتھ ساتھ تیراکی رکھنے کے لۓ کیلوری کو توڑتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری جل گئی

آپ کے جسم کے وزن پر منحصر ہے، آپ روشنی کی شدت سوئمنگ کے ہر نصف گھنٹہ کے لئے 250 سے زائد سے زائد کیلوری سے جل جل سکتے ہیں. امریکی کونسل مشق پر. تیر اضافہ کی شدت کے طور پر، اس طرح کیلوری اخراجات. مثال کے طور پر، زبردست سوئمنگ کا نصف گھنٹہ، تقریبا 600 کیلوری جل سکتا ہے.

پانی کی درجہ بندی

2005 ء میں فلوریڈا کے محققین کے زیر اہتمام ایک 2005 کے مطالعہ اور "بین الاقوامی جرنل آف کھیل غذائیت اور ورزش میٹابولزم" میں شائع ہوا ہے کہ پانی کے درجہ حرارت نے تیروں کی بھوک کو متاثر کیا ہے. مطالعہ شرکاء 68 ڈگری پول میں 45 منٹ کے لئے تیار ہیں. سوئمنگ کے بعد، شرکاء نے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں 40 فیصد زیادہ کھایا.

تیراکی اسٹروک

تیراکی کے دوران کیلورک اخراجات پر بھی اثر انداز ہوتا ہے جسے آپ تیرے پاس لگاتے ہیں. آپ کو بھوک محسوس کرنا پڑے گا اور تیز رفتار شدت پسندی جیسے لمحہ کرال، پیچھے جھگڑا یا تیتلی کو سوئمنگ کرنے کے بعد وزن کم ہوجائے گی.

انتباہ

چونکہ تیراکی بھوک کو فروغ دیتا ہے، اس کے لۓ سوئمنگ سیشن کے بعد گھبراہٹ نہیں ہونا چاہئے. ایک 1987 کی تحقیق میں یونیورسٹی آف کیلیفورنیا محققین نے شائع کیا اور "امریکی جرنل آف کھیل میڈیسن" میں شائع کیا وزن وزن کم کرنے کے لئے دل کی ورزش کے پروگراموں کے بعد زیادہ سے زیادہ خواتین کی ایک گروپ کا مطالعہ کیا. اس گروپ نے جو کچھ بھی وزن کھو نہیں لیا تھا. پول اس گروہ میں 73 ڈگری تھی، جس کی وضاحت کر سکتی تھی کہ انہوں نے مزید کھایا کیوں نہیں - اور اس وجہ سے ان کا وزن برقرار رکھا گیا ہے.